{"id":126,"date":"2012-07-19T11:51:16","date_gmt":"2012-07-19T09:51:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/?page_id=126"},"modified":"2023-01-03T11:28:23","modified_gmt":"2023-01-03T09:28:23","slug":"loslassen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/loslassen.html","title":{"rendered":"Loslassen lernen"},"content":{"rendered":"<p>Eigene schmerzvolle Erfahrungen und Situationen haben zwar die meisten Menschen schon durchlebt, trotzdem f\u00e4llt es einem einfach schwerer zu verstehen, wenn man sich nicht im selben Gef\u00fchlszustand bzw. in einer \u00e4hnlichen Situation befindet. Wer in einer Beziehung gerade gl\u00fccklich ist, hat oft nicht das n\u00f6tige Feingef\u00fchl, um helfen zu k\u00f6nnen. Hier kommt nun diese Webseite ins Spiel. Durch jahrelange Hilfestellungen k\u00f6nnen wir Dir angemessen helfen und denken, Dir aufzeigen zu k\u00f6nnen, wie das loslassen lernen funktionieren kann. (so gut es eben geht)! <\/p>\n<p class=\"note\">Wir verstehen, dass Du Angst hast loszulassen und was es hei\u00dft, das Gef\u00fchl zu haben, f\u00fcr den Ex nichts mehr wert zu sein. Dieses Gef\u00fchl und dieses Denken, nachdem man verlassen wurde, ist normal. Das, was Dir gerade passiert, ist eine Situation in Deinem Leben, die Du meistern kannst um daraus gest\u00e4rkt hervorzugehen. <\/p>\n<p>Lies den folgenden Text. Danach solltest Du Dich schon etwas besser f\u00fchlen. Wir haben versucht, auf deine Fragen die passenden Antworten zu liefern.<\/p>\n\n<h2>Die Liebe loslassen k\u00f6nnen nach der Trennung<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/Hilfe\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/lernen-lozulassen-nach-trennung.jpg\" alt=\"Wie man lernt lozulassen nach einer Trennung\" width=\"630\" height=\"388\" \/><\/p>\n<p>Zuerst m\u00f6chten wir Dir mitteilen, dass man das Loslassen lernen <strong>nicht wirklich lernen kann<\/strong>. Loszulassen bedeutet viel mehr ein Prozess, welcher dann einsetzt, wenn Du das Wissen und die Erkenntnis erlangst, wie Gef\u00fchle innerhalb von Beziehung und im menschlichen K\u00f6rper funktionieren. Wir versuchen Dir hiermit <strong>keine step by step Schritte<\/strong> an die Hand zu geben, nach dem Motto &#8222;<em>wie lerne ich meine Ex-Beziehung schnell loszulassen?<\/em>&#8222;, oder &#8222;<em>wie vergesse ich meinen Ex in 3 Tagen?<\/em>&#8222;. Erstens w\u00fcrde dies sowieso nicht funktionieren und zweitens wollen wir Dir durch diesen Text eher Kraft und Zuversicht in deinem Leben geben. Am Ende es Artikels solltest Du dich bereits minimal besser f\u00fchlen und verstehen, warum deine Beziehung gescheitert ist. Sofern Du dich nicht besser f\u00fchlst und trotzdem etwas mitgenommen hast, dann haben wir unser Ziel erreicht. <strong>Wir wissen, loslassen lernen ist schwer aber es ist m\u00f6glich<\/strong>! Wir haben im Forum \u00fcber 2 Millionen Beitr\u00e4ge und hier folgt nun die Essenz aus diesen verschiedensten Schicksalsschl\u00e4gen.<\/p>\n <center>\r\n<div class=\"video\" style=\"max-height:480px;max-width:640px;margin:3px 0 15px 0;border:1px solid #f1f1f1\">\r\n<!-- Yieldlove AdTag - trennungsschmerzen.de_d_640x480_2 -->\r\n<div id='div-gpt-ad-1407836037450-0'>\r\n  <script type='text\/javascript'>\r\n    googletag.cmd.push(function() {\r\n      googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_d_640x480_2', [[640, 480], [640, 360], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836037450-0').addService(googletag.pubads());\r\n      googletag.display('div-gpt-ad-1407836037450-0');\r\n    });\r\n  <\/script>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/center>\n<p>Wir halten fest, es gibt keine einfachen Schritte um loszulassen im Bereich von Liebeskummer! Jede Beziehung ist so individuell wie die Menschen, die diese Beziehung gef\u00fchrt haben.<\/p>\n<p>Dieser Artikel besch\u00e4ftigt sich also damit, dass Du verlassen wurdest und wie Du das Beziehungsende bew\u00e4ltigen kannst. Sofern Du verlassen hast und trotzdem nicht loslassen kannst nach der Trennung, dann wirst Du in den folgenden Zeilen sicherlich auch hilfreiche Worte f\u00fcr Deine momentane Situation finden.<\/p>\n<h2>Ich werde meinen Ex-Partner immer lieben?<\/h2>\n<p><strong>Warum glauben wir helfen zu k\u00f6nnen?<\/strong><\/p>\n<p>Durch das Trennungsschmerzen-Forum sind wir schon lange mit Trennungssgeschichten und den verschiedensten Beziehungen konfrontiert und haben einen guten \u00dcberblick \u00fcber die einzelnen <a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/phasen-der-trennung.html\">Trennungsphasen<\/a>, \u00fcber die anf\u00e4ngliche Verzweiflung und das sp\u00e4tere Akzeptieren.<\/p>\n<p class=\"note\">\nWir klammern uns in unserem Leben viel zu oft an Dinge, welche uns im Leben nicht weiterbringen.\n<\/p>\n<p>Bevor der Artikel und die Tipps zum Thema &#8222;Loslassen lernen&#8220; nun endlich beginnt, m\u00f6chte wir Dir noch etwas sehr Wichtiges sagen. Auch wenn Du es jetzt noch nicht glauben kannst, es wird besser! Wir k\u00f6nnen Gedanken lesen. Was haben wir da eben geh\u00f6rt? Du glaubst, &#8222;nein, ich nicht&#8220;. &#8222;Ich werde meinen Ex immer lieben und ich weiss nicht, wie ich jemals das loslassen lernen kann&#8220;. Stop! Du wirst! Da sind wir uns 100% sicher. Du kannst es noch nicht glauben, da die Wunde noch zu frisch ist. So zu denken ist normal. Du bist aber in der Lage die <a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/trennung-verarbeiten.html\">Trennung zu vearbeiten<\/a> und Du wirst das auf jeden Fall schaffen. Dies sagen wir nicht einfach nur deswegen, weil es so in &#8222;Mutmachb\u00fcchern&#8220; oder in tollen E-Books&#8220; steht. Wir wissen es, da von den unz\u00e4hligen Mitgliedern des Forums mit der Zeit so gut wie alle nach einer Weile \u00fcber den Berg sind und sich auch wieder anderen Themen zuwenden. Auch eine neue Beziehung wird dann wieder m\u00f6glich sein. Und nat\u00fcrlich wissen wir das auch aus eigener Erfahrung. Wie k\u00f6nnten Dir sonst authentisch dar\u00fcber berichten?<\/p>\n <center>\r\n<div style=\"min-height:266px;margin-bottom:10px\">\r\n<!-- Yieldlove AdTag - trennungsschmerzen.de - responsive -->\r\n<div id='div-gpt-ad-1407836131283-0'>\r\n  <script type='text\/javascript'>\r\n    if (window.innerWidth >= 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_d_336x280_1', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836131283-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836131283-0');\r\n      });\r\n    }\r\n\r\nif (window.innerWidth < 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_m_336x280_4', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836131283-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836131283-0');\r\n      });\r\n    }\r\n  <\/script>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/center>\n<p class=\"note\">\nDas Leben ist zu kurz um nicht lozuslassen. In kleinen Schritten wirst Du Dein Denken befreien und dieses traumatische Ereignis \u00fcberwinden.\n<\/p>\n<p>Also nochmal: Du wirst den jetzigen Zustand \u00fcberstehen. Du wirst loslassen k\u00f6nnen. Dieser Prozess wird so schleichend vonstattengehen, dass Du diesen nicht bewusst als Losl\u00f6sung wahrnimmst. Du zweifelst noch immer? Du denkst: &#8222;ja, andere Menschen haben nicht so sehr geliebt wie ich oder die anderen waren auch nicht mit meinem tollen Menschen zusammen&#8220;. Das ist auch alles zun\u00e4chst einmal richtig. Jede Liebe und jede Beziehung ist individuell aber dies bedeutet nicht, dass die Intensit\u00e4t automatisch weniger sein mu\u00df! Jede Beziehung \/ Ehe hat Ihre eigenen Worte, Ihre eigenen verzauberten Momente, Situationen und unvergessliche Augenblicke, welche man einfach nicht loslassen will. All diese Augenblicke sind Dir jetzt vor Augen und es scheint unm\u00f6glich, diese jemals zu vergessen oder gar zu lernen, wie man diese aus seinem Kopf bekommt.<\/p>\n<h2>Den Ex vergessen und loslassen?<\/h2>\n<p><strong>Muss ich etwas vergessen, um loslassen zu k\u00f6nnen?<\/strong><\/p>\n<p>Es wird einem gesagt, man m\u00fcsse &#8222;loslassen&#8220;. Dabei ist das Loslassen doch das allerletzte was Du eigentlich willst. Loslassen kann man auch nicht lernen, so, wie man etwa eine \u00dcbung erlernt. Man mu\u00df es auch nicht lernen, denn lernen ist das v\u00f6llig falsche Wort. Du lernst dies nicht etwa dadurch, dass Du etwas immer und immer wieder vorsagst. Du l\u00e4sst einzig und allein nur dadurch los, dass Du akzeptierst, dass die Beziehung gescheitert ist. Du nimmst hin, dass Du es nicht mehr \u00e4ndern kannst und keinen Einfluss mehr auf deinen Ex hast. Sobald Du ohne Restzweifel wirklich loslassen willst, wird automatisch ein Prozess in Gang gesetzt, der Dir hilft, durch den Tag zu kommen. Du nimmst das nicht wirklich wahr aber Du wirst schon bald r\u00fcckblickend festellen, dass es wie von Zauberhand besser geworden ist. Wenn auch nur minimal.<\/p>\n <center>\r\n<div style=\"min-height:266px;margin-bottom:10px\">\r\n<!-- Yieldlove AdTag - trennungsschmerzen.de - responsive -->\r\n<div id='div-gpt-ad-1407836280939-0'>\r\n  <script type='text\/javascript'>\r\n    if (window.innerWidth >= 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_d_336x280_2', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836280939-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836280939-0');\r\n      });\r\n    }\r\n\r\nif (window.innerWidth < 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_m_336x280_5', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836280939-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836280939-0');\r\n      });\r\n    }\r\n  <\/script>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/center>\n<p>Gib Dir nicht selbst die Schuld, am Scheitern deiner Partnerschaft. Das Leben h\u00e4lt noch viele spannende Momente f\u00fcr Dich bereit. <\/p>\n<p class=\"note\">\nDie Angst vor dem Alleinsein ist st\u00e4ndig pr\u00e4sent und l\u00e4hmt den Alltag. Du musst nicht denken, dass die jetztige Situation f\u00fcr immer so bleibt.\n<\/p>\n<p>Hier sind wir dann auch bei dem Punkt, &#8222;muss ich etwas vergessen&#8220;. Wir wissen doch alle, dass die ganzen sch\u00f6nen Momente nicht verblassen. Wir f\u00fchlen, ich kann Ihn \/ Sie einfach nicht vergessen. Die vergangene Beziehung war zu sch\u00f6n. Ich will nicht, ich kann nicht und ich m\u00f6chte nicht! Gut, dass ist nicht schlimm. Du solltest nichts zwanghaft tun. Allein durch die r\u00e4umliche Distanz zu Deinem Ex wird sich Dein Geist davon befreien. Nat\u00fcrlich nicht von heute auf morgen. Haben Geduld mit Dir selbst.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/vertrauen-lernen-vergangenheit.jpg\" alt=\"vertrauen-lernen-vergangenheit\" width=\"500\" height=\"404\" \/><\/p>\n<h2>Um den Ex k\u00e4mpfen \/ mich melden?<\/h2>\n<p><strong>Soll ich k\u00e4mpfen und mit dem Ex Kontakt aufnehmen?<\/strong><\/p>\n<p>Dies Frage kommt ganz automatisch, wenn man sich mit dem Thema Loslassen lernen auseinandersetzt. Die Frage ist auch berechtigt, denn man m\u00f6chte den Geliebten \/ Die Geliebte nicht bedr\u00e4ngen. Gleichzeitig m\u00f6chte man sich aber auch selbst nicht noch weiter qu\u00e4len und einen Schlussstrich ziehen. Warum in den Kampf ziehen, wenn doch sowieso schon alles verloren ist? Wir verstehen, dass es schwer ist, sich richtig zu entscheiden. Man will durch das eigene Verhalten nicht alles noch schlimmer machen. <\/p>\n<p>Lass Dir an dieser Stelle gesagt sein, auch wenn viele anderer Meinung sind, Du kannst ruhig um deinen Ex-Partner k\u00e4mpfen, wenn Du noch diesen Drang in dir sp\u00fcrst. Einige Tipps dazu findest du ebenfalls in diesem Blog. Wie Du k\u00e4mpfen sollst, ist nat\u00fcrlich davon abh\u00e4ngig, was Dein Ex zu Dir gesagt hat aber prinzipiell spricht nichts dagegen, zu k\u00e4mpfen. Dies ist ein Teil des Abkopplungsprozesses, denn wenn dein Ex auch auf Deinen letzten Brief oder Deine Worte nicht reagiert, dann kannst Du dir auch wirklich sicher sein, alles getan zu haben um die Beziehung zu retten. Frage Dich also, ist noch etwas offen? Muss noch etwas gesagt werden?  Dann raus damit! Du sollst das Gef\u00fchl haben, wirklich alles getan zu haben, bevor zu losl\u00e4sst.<\/p>\n<p class=\"note\">\nAlles was in Deinem Leben passiert, wird sich Dir irgendwann erschlie\u00dfen. Du lernst Deine Emotionen besser kennen und kannst dieses Ereignis bew\u00e4ltigen.\n<\/p>\n<p>Nur dann kommst Du dem Akzeptieren auch n\u00e4her. Du machst damit auch nichts falsch. Sofern Dein Ex noch Gef\u00fchle hat oder Chancen auf ein Comeback sieht, dann kann ein Brief Wunder bewirken. Wenn es tats\u00e4chlich keine Chance mehr gibt, so hast Du es wenigstens probiert. Bitte sehe aber davon ab, den Ex mit SMS, E-Mails oder anrufen zu bombadieren. Dies ist mit Sicherheit kontraproduktiv. Eine Kontaktsperre verhilft manchmal zu Klarheit. Halten inne und lass Dir zeit. Plane ganz ruhig den n\u00e4chsten Schritt!<\/p>\n<p>Wenn Du Dir ein E-Book oder Buch zum Thema kaufen m\u00f6chtest? Dann lies <a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/ex-zurueck-e-book.html\">hier<\/a>, was Du in Deine Enscheidung mit einbeziehen solltest.<\/p>\n<p>Sofern es Dich \u00fcberkommt, nutzten diesen Forenthread: <a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/schreibt-hier-eure-sms-statt-an-die-ex-t3026.html\" target=\"_blank\"> Schreibt hier eure SMS anstatt an den EX<\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Das Spagat zwischen Loslassen und der Angst, den Partner ganz zu verlieren<\/span><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"So lernt man loslassen\" width=\"227\" height=\"357\" style=\"float:right;margin:0px 0px 15px 15px\" src=\"\/\/cdn.trennungsschmerzen.de\/images\/loslassen-lernen.jpg\">Auf der einen Seite will man wirklich loslassen, auf der anderen Seite hat man Angst, dass man den Menschen durch diesen Schritt ganz aus den Augen verliert. Wenn es noch Hoffnung gegeben h\u00e4tte und man meldet sich nicht, dann wird man ganz vergessen und die letzte kleine Hoffnung, die man noch hatte, ist dahin.<\/p>\n<p>Wenn Du loslassen m\u00f6chtest, dann liegt das in der Regel ja daran, dass Du verlassen wurdest und Dein Ex diese Beziehung nicht mehr will. Wenn das so ist, wurde die Trennung ja bereits ausgesprochen. Es ist also schon vollzogen. Es ist aus! Dies l\u00e4sst sich wirklich schwer verstehen. Vor ein paar Tagen ist man noch gemeinsam eingeschlafen, hat liebe Worte geh\u00f6rt und heute soll schon alles vorbei sein? Gedanken die dann unweigerlich kommt sind z. B.<\/p>\n<ul>\n<li>Hat er oder sie mich jemals geliebt?<\/li>\n<li>Ist jemand anderes im Spiel?<\/li>\n<li>Wurde ich betrogen und belogen?<\/li>\n<li>Wie ernst waren seine Worte \u00fcberhaupt noch?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Man kommt an seine Grenzen. Dieses &#8222;Nicht-wahrhaben-wollen&#8220; ist der eigentliche Trennungsschmerz. Die Sehnsucht, was macht er jetzt gerade? Kann ich nicht einfach hinfahren und alles ist vergessen?<\/p>\n<p>Nein, dass kannst Du jetzt nicht. So hart sich das anh\u00f6rt, Er \/ Sie will nicht und daf\u00fcr hat er sicherlich gute Gr\u00fcnde. Er \/ Sie meint das sicherlich auch nicht b\u00f6se. Er hat es Dir zwar vielleicht nicht schonend beigebracht oder er hat eine neue Beziehung usw. aber er hat Sie sicherlich nicht deswegen verlassen um Dir bewusst zu schaden. Er ist gegangen, weil seine Gef\u00fchle nicht mehr ausgereicht haben f\u00fcr die Beziehung. Dies ist eigentlich immer der Hauptgrund. Diese Gef\u00fchle helfen uns n\u00e4mlich \u00fcber die Dinge, welche nicht so optimal laufen, hinwegzusehen. Leider werden diese Gr\u00fcnde dann h\u00e4ufig als Trennungsgrund herangezogen. Auf Deine vielen Fragen wirst Du leider keine Antworten erhalten.<\/p>\n <center>\r\n<div style=\"min-height:266px;margin-bottom:10px\">\r\n<!-- Yieldlove AdTag - trennungsschmerzen.de - responsive -->\r\n<div id='div-gpt-ad-1407836025139-0'>\r\n  <script type='text\/javascript'>\r\n    if (window.innerWidth >= 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_d_336x280_3', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836025139-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836025139-0');\r\n      });\r\n    }\r\n\r\nif (window.innerWidth < 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_m_336x280_6', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836025139-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836025139-0');\r\n      });\r\n    }\r\n  <\/script>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/center>\n<p class=\"note\">\nIn kleinen Schritten wirst Du Dich ver\u00e4ndern und Dein Selbstbewusstsein zur\u00fcck bekommen. Du kannst schon bald wieder f\u00fchlen, dass auch das Gef\u00fchl der Freiheit mit Gl\u00fcck verbunden sein kann. Erst dann, bist Du wieder offen um Zuneigung und Liebe zu empfangen und zu geben.\n<\/p>\n<p>Dadurch, dass Dein Ex Dir nicht bewusst schaden will, kannst Du auch eines lernen: Du kannst nichts schlimmer machen was nicht bereits im Raum steht. Wenn er \/ sie nicht will, spielt es auch keine Rolle ob Du st\u00e4ndig pr\u00e4sent bist oder nicht. Es w\u00fcrde nichts bewirken. Aus diesem Grund solltest Du dich auch davon l\u00f6sen, zu glauben, dass Distanz die Trennung noch weiter treibt oder einen Neuanfang verhindert. Es ist schon passiert und deswegen machen wir uns an das Loslassen lernen.<\/p>\n<h2>Wie lange dauert es die Trennung zu verarbeiten?<\/h2>\n<p>Der Faktor Zeit ist neben dem Akzeptieren und den schlechten Gedanken der wichtigste Faktor im Prozess des Loslassens. Nimm Dir diese Zeit. Selbst wenn Du nach einigen Monaten noch immer trauerst, dann ist dies v\u00f6llig normal.<\/p>\n<p><strong>Werde ich jemals wieder einen so tollen Menschen kennenlernen?<\/strong><\/p>\n<p>Zuerst muss klargestellt werden, dass der Mensch ja nicht wirklich so toll sein kann, wenn er Dich verlassen hat. Du willst doch nicht etwa einen Menschen, der Dich nicht will? Was h\u00e4ttest Du denn dann gewonnen? Um Deiine Frage zu beantworten, JA, Du wirst. Vielleicht nicht morgen aber mit Sicherheit wirst Du wieder eine neue Beziehung f\u00fchren k\u00f6nnen und auch einen lieben Menschen finden, der dich genauso liebt wie du ihn.<\/p>\n<p>Auch dann, wenn das jetzt an Deiner Vorstellungskraft scheitert. Die meisten Beziehung nach schmerzhaften Trennungen werden sogar noch sch\u00f6ner und noch intensiver. Wir sind einfach sensibler geworden, gleichzeitig st\u00e4rker und offener. Dadurch f\u00e4llt es den meisten Menschen leichter, Momente intensiver auszukosten und somit st\u00e4rkt dies die Verbundenheit mit dem neuen Parnter.<\/p>\n<p class=\"note\">\nFesthalten verusacht noch mehr Leid, wenn Dein Gegen\u00fcber nicht freiwillig bei Dir bleibt.\n<\/p>\n<p>Es kann nat\u00fcrlich auch sein, dass durch die Trennung erst einmal die Angst im Vordergrund steht, wieder verlassen zu werden. Wenn der kommende Mensch in Deinem Leben aber der Richtige f\u00fcr Dich ist, dann wird er dies nicht als Schw\u00e4che ansehen, sondern wird mit Dir zusammen Deine \u00c4ngste besiegen und die Trennung weiter verarbeiten. Das Forum mit seinen vielen Mitgliedern, die alle in einem Boot sitzen, kann Dir sicherlich auch dabei helfen dich richtig zu entscheiden und Dir dabei helfen, einen lieben Menschen mit Verst\u00e4ndnis und Einf\u00fchlungsverm\u00f6gen kennen zu lernen.<\/p>\n<h2>Selbstvertrauen, Selbstwertgef\u00fchl und Selbstbewusstsein<\/h2>\n<p>Um schneller loszulassen oder um den Trennungsschmerz nicht zu verst\u00e4rken, ist es wichtig, <strong>dein Selbstvertrauen wieder zur\u00fcck zu bekommen<\/strong>. Wer selbstbewusst ist, trauert weniger und wirkt dadurch auch anziehender auf andere Menschen. Dein Selbstwertgef\u00fchl wirkt sich massgeblich auf Dein Verhalten aus. Wenn Du es schafft, dein Selbstbewusstsein zu st\u00e4rken, verk\u00fcrzt Du die Zeit des Loslassenes enorm. Dies bedeutet nicht, dass Du dir sofort eine neue Beziehung suchen sollst. Vielmehr geht es darum, dass Du Dinge f\u00fcr Dich tust. Mit Selbstvertrauen ist gemeint, dass Du dir selbst wieder vertraust. <strong>Vertraue darauf, dass Du es schaffen kannst<\/strong>. <\/p>\n<p class=\"note\">\nLebe nicht in der Vergangenheit sondern richte Deinen Blick nach vorne. Dinge im Leben loszulassen hilft Dir Balasst abzuwerfen, damit Du h\u00f6her steigen kannst.\n<\/p>\n<h2>Tipps um das &#8222;Loslassen zu lernen&#8220; <\/h2>\n<p><strong>Diese Tipps helfen Dir loszulassen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Zuerst sollten Du diesen Forenbeitrag lesen: \u00a0<a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/liebeskummer-hilfe-was-hilft-wirklich-t4419.html\">Erste Hilfe bei Kummer<\/a><\/li>\n<li>Dort sind viele Hilfestellungen im Umgang mit Liebeskummer und Trauer zu finden. Mitglieder haben dort Ihre Tipps zusammengetragen um den ersten Schmerz zu \u00fcberwinden.<\/li>\n<li>Deine Gef\u00fchle und Emotionen sind zur Zeit sehr negativ. Dadurch entsteht die Angst vor Zur\u00fcckweisung. Das Selbstwertgef\u00fchl leidet. Deine Situation kann sich aber positiv ver\u00e4ndern, wenn Du Dir bewusst machst, dass die Erwartungen an eine Beziehung nicht unerf\u00fcllt bleiben muss, nur weil Du jetzt einen R\u00fcckschlag erfahren hast. Es ist gut m\u00f6glich, dass schon bald einen Menschen kennenlernst, weil Deine Erwartungen noch \u00fcbertrifft. Glaube daran.<\/li>\n<li>Es ist normal, dass Du am Vergangenen festhalten m\u00f6chtest. Dein Denken bestimmt aber deine Handlungen. Mit kleinen Ver\u00e4nderungen in Deinen Verhaltensweisen, kannst Du Dein Leben neu ausrichten. \u00dcberlege genau, was Du schon immer tun wolltest und mache es jetzt.<\/li>\n<li>Um dich l\u00f6sen zu k\u00f6nnen, musst Du verzeihen. Das Verzeihen ist wichtig, um das was passiert ist besser reflektieren zu k\u00f6nnen. Versetze Dich in die Lage von deinem \/ deiner Ex. Warum war es f\u00fcr ihn \/ sie wichtig loszulassen? Welche Optionen h\u00e4tte er oder Sie gehabt, wenn die Gef\u00fchle und Emotionen f\u00fcr Dich nachgelassen haben? H\u00e4ttest Du gewollt, dass er \/ sie an Dir festhalten, wenn doch irgendwann die Trennung sowieso gekommen w\u00e4re? Dir ist es doch wichtig, dass ein Mensch, welcher sich mit Dir in einer Partnerschaft befindet, seine Zuneigung auch ehrlich meint! <\/li>\n<li>Weiterhin ist es wichtig, dass Du dich mit der Situation bewusst auseinandersetzt, nutze das Forum, um vielleicht auch anderen zu helfen.<\/li>\n<li>Nat\u00fcrlich k\u00f6nnten wir Dir an dieser Stelle auch sagen, gehe raus, lerne Sie neue Leute k\u00f6nnen usw. Dies sind aber die Standardspr\u00fcche in diesem Bereich und Du weisst genau, dass Du dazu \u00fcberhaupt nicht in Stimmung bist. Das Forum hingegen kannst Du nutzen, wann immer Du es willst und Du brauchst Deine eigenen 4 W\u00e4nde zun\u00e4chst einmal nicht verlassen. Dadurch, dass alle im Forum mehr oder weniger im selben Boot sitzen, f\u00e4llt das Kontakte kn\u00fcpfen leichter. Selbst wenn Du nicht aktiv am Forum beteiligst sondern lediglich liest, wird Dir das schon helfen.<\/li>\n<li>Viele Ratgeber zielen darauf ab, dass man bei Gedanken an den verlorenen Ex im Gedanken &#8222;STOP&#8220; sagen soll. Versuche mal, in den n\u00e4chsten 20 Sekunden nicht an einen Elefanten zu denken! Du siehst, einfach so &#8222;Stop&#8220; sagen funktioniert nicht. Wir empfehlen, sich einfach treiben zu lassen. Du kannst zwar bewusst stop sagen, erwarte dann aber nicht, dass Du es von jetzt auf gleich schaffst, die Gedanken an die alte Beziehung zu vergessen und direkt loslassen kannst. Versuche vielmehr den Ex zu verstehen. Wenn Du es geschafft hast, Ihn auf seine Weise zu verstehen, dann kannst Du die Trennung auch eher akzeptieren.<\/li>\n<li>L\u00f6sche alles! Verbanne den Ex aus Facebook, l\u00f6sche die Handynummer, l\u00f6sche Ihn aus Messengern wie ICQ, MSN, Yahoo, Whats App oder Skype&#8230;und f\u00fchre mich nicht in Versuchung! Durch das l\u00f6schen setzt Du Dir selbst ein Zeichen. Es wird Dir schwerer fallen wieder Kontakt aufzunehmen, wenn der Kontakt einmal gel\u00f6scht wurde. Z\u00f6gere nicht. Es ist richtig! Wenn Du Deinen Ex online siehst und dieser sich nicht meldet, z\u00f6gerst Du das Loslassen lernen nur unn\u00f6tig hinaus. Du wirst  viele Abende vor Deinem PC oder Handy sitzen und auf eine Reaktion warten, die nicht kommt. Die Zeit kannst Du Dir sparen.<\/li>\n<li>Du hast keine Schuld an der Trennung. Es liegt nicht an Dir.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lieber Leser, jetzt hast Du dich bis zu diesen Zeilen durchgek\u00e4mpft. Mache Dir jetzt einen Kaffee oder Tee. Weine, wenn Du weinen musst. Gib Dich der Situation einfach voll hin. Hier haben wir noch ein Lied f\u00fcr Dich, dass Dir etwas Kraft geben soll:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/3euaH__qSSo?rel=0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Es ist bald \u00fcberstanden. Es wird besser &#8211; versprochen! Alles hat einen Sinn, auch wenn er sich Dir jetzt noch nicht erschlie\u00dft.<\/p>\n<p class=\"note\">\nMit dem \u00dcbungen auf dieser Webseite kannst Du das was Dir passiert ist, besser verarbeiten. Irgendwann h\u00f6rt sich lange an. Ersetze es mit bald! Etwas loszulassen kann befreiend sein.\n<\/p>\n<p>Schreibe Dir im Forum Deinen Kummer von der Seele, wir h\u00f6ren dir gerne zu.<br \/>\n<strong>Direktlink <a title=\"Liebeskummer Forum\" href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\">zum Liebeskummer Forum<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Wenn Du Deine Ex-Partner unbedingt zur\u00fcck m\u00f6chtest, dann lies den folgenden Artikel. Dieser wirft die Frage auf, &#8222;<a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/ex-gut-fuer-mich.html\">War mein Ex \u00fcberhaupt gut f\u00fcr mich?<\/a>&#8220;<\/p>\n<p>Zum Schluss noch ein hilfreicher Metapher:<\/p>\n<p>Stelle Dir bitte zun\u00e4chst einen See vor. Der See ist Deine Seele und spiegelt Deine Gedanken. In Zeiten, in denen es Dir gut geht, hast Du einen tiefen Blick in Dein Inneres. Du bist Dir nah und hast alles im Griff. Das Wasser ist klar und Du siehst bis zum Grund. Wenn er \/ sie die Beziehung beendet, dann wurde symbolisch einen riesengro\u00dfen Stein in Deinen See geworfen. Dieser Stein hat Deine Oberfl\u00e4che blitzschnell durchdrungen, es spritzt, es ist laut und er sinkt schnell zum Grund Deines Wesens. Dort schl\u00e4gt er im Sand ein und wirbelt alles auf. Die Sicht wird schlechter und es l\u00e4sst sich nichts mehr erkennen. Der See ist jetzt im Chaos versunken. Du bist nicht mehr bei Dir selbst. Du kannst nicht klar sehen und somit auch keine richtigen und klaren Entscheidungen treffen.<\/p>\n<p><strong>Was wird geschehen, wenn Sie dem See und demnach sich selbst Ruhe geben?<\/strong><\/p>\n<p>Richtig, langsam wird sich alles wieder beruhigen. Die Oberfl\u00e4che, auf der es eben noch gebrodelt und gezischt hat, auf der die vielen Kreise noch zu sehen sind, wird ruhiger. Der Schmutz wird langsam zu Boden sinken und Du wirst erkennen, warum dies alles so geschehen musste.<\/p>\n<p>V\u00f6llig kontraproduktiv w\u00e4re es jetzt, mit den Beinen zu wackeln und alles noch weiter aufzuwirbeln. Es ist zuerst wichtig, dass Du klare Sicht zum Boden bekommst. Nur so wirst Du verstehen, was passiert ist. In der jetzigen Situation ist einfach alles zuviel. Nimm Dir deswegen Zeit f\u00fcr Dich selbst. Ziehe Dich zur\u00fcck. Behalte die Metapher mit dem See im Kopf. Werde ruhiger! Das Leben hat Dich bald wieder. Auf gehts, das Forum ist bei Dir!<\/p>\n<p>Wenn Dir der Artikel etwas geholfen hat, dann freuen wir uns \u00fcber eine Bewertung. Danke.<\/p>\n<p><strong>Viel Kraft<br \/>\nIhr Team von Trennungsschmerzen.de<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eigene schmerzvolle Erfahrungen und Situationen haben zwar die meisten Menschen schon durchlebt, trotzdem f\u00e4llt es einem einfach schwerer zu verstehen, wenn man sich nicht im selben Gef\u00fchlszustand bzw. in einer \u00e4hnlichen Situation befindet. Wer in einer Beziehung gerade gl\u00fccklich ist, hat oft nicht das n\u00f6tige Feingef\u00fchl, um helfen zu k\u00f6nnen. 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