{"id":183,"date":"2017-04-11T09:59:56","date_gmt":"2017-04-11T07:59:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/?page_id=183"},"modified":"2021-05-26T15:57:24","modified_gmt":"2021-05-26T13:57:24","slug":"was-tun-gegen-liebeskummer","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/was-tun-gegen-liebeskummer.html","title":{"rendered":"Was tun gegen Liebeskummer"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><b>Vergiss ihn einfach und konzentriere Dich auf Dich!<\/b>\n<p>&raquo; <em>Ja, klar gern. Aber wie bitte soll das gehen, wenn ich immer an ihn denken muss und ihn einfach nicht vergessen kann. Mir nichts mehr Freunde macht?<\/em><\/li>\n<li><b>Tu Dir was Gutes, g\u00f6nn&#8216; Dir ein Eis, Dein Lieblingsessen, schau einen sch\u00f6nen Film!<\/b>\n<p>&raquo; <em>Ok, aber ich kann mich einfach nicht ablenken. Und jetzt auch noch ist die Bikini-Figur passe, ich bin dank meiner Netflix-Serienn\u00e4chte ein Schatten meiner selbst, und ich vermisse ihn\/ sie immer noch.<\/em><\/li>\n<li><b>Denk Daran, er\/ sie war nun wirklich nicht gut f\u00fcr Dich und hat Dich einfach nicht verdient!<\/b>\n<p>&raquo; <em>Stimmt! Jetzt, wo Du es sagst, fallen mir gerade so viele Fehler und Macken ein. Eigentlich konnte das gar nicht passen &#8211; (eine Stunde sp\u00e4ter) Aber trotzdem finde ich nie mehr jemanden, der so ist, wie ihn \/ sie. Ich liebe ihn\/ sie ja noch.<\/em><\/li>\n<li><b>Du brauchst jemand Anderes. Lenk Dich ab, geh aus, hab Spa\u00df!<\/b>\n<p>&raquo; <em>Hab ich gemacht. Hat auch kurz funktioniert, und ich konnte mal abschalten. Aber jetzt ist die Sehnsucht irgendwie noch gr\u00f6\u00dfer.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Glaubt mir, ich habe das Tal des Liebeskummers wirklich durchschritten und in allen m\u00f6glichen Intensit\u00e4tsstufen durchlitten, und es gab Tage, da wolte ich morgens nicht mehr aufstehen, oder vielleicht auch gar nicht mehr wach werden. Alarmierend &#8211; ich wei\u00df. Geweint habe ich irritierenderweise nur wenig, eher habe ich alles bis zu Exzess durch analysiert, mit Freundinnen in stundenlangen Gespr\u00e4chen oder auch allein jeden Winkel der Beziehung und das,was in seinem Kopf und Herz vorgehen k\u00f6nnten, durchforstet, weil ich Erkl\u00e4rungen finden, Fragen beantwortet haben wollte, und mir irgendeine Linderung davon erhoffte. <\/p>\n <center>\r\n<div style=\"min-height:266px;margin-bottom:10px\">\r\n<!-- Yieldlove AdTag - trennungsschmerzen.de - responsive -->\r\n<div id='div-gpt-ad-1407836131283-0'>\r\n  <script type='text\/javascript'>\r\n    if (window.innerWidth >= 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_d_336x280_1', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836131283-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836131283-0');\r\n      });\r\n    }\r\n\r\nif (window.innerWidth < 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_m_336x280_4', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836131283-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836131283-0');\r\n      });\r\n    }\r\n  <\/script>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/center>\n<p>Ich versuchte zu verstehen, in der Hoffnung, das Problem dann analytisch erfassen und somit auch beseitigen zu k\u00f6nnen &#8211; um den Weg f\u00fcr einen gemeinsamen Neustart zu ebenen. Denn das war tats\u00e4chlich immer in meinem Hinterkopf &#8222;Er muss doch auch merken, dass wir zueinander geh\u00f6ren. Es MUSS noch eine Chance geben.&#8220; Selbst, wenn ich gnadenlos \u00fcber ihn l\u00e4sterte bei meinen Freundinnen und mir vorbetete, dass ich doch viel zu gut f\u00fcr ihn sei, gab mir das zwar kurzzeitig ein gutes Gef\u00fchl. Aber schnell klopfte die Sehnsucht wieder an meine Herzenst\u00fcr, und ich lie\u00df sie geschw\u00e4cht vor lauter Kummer und damit \u00e4u\u00dferst bereitwillig herein. <\/p>\n<p>Ich habe ALLE Fehler gemacht, die man machen kann &#8211; bereits innerhalb der Beziehung, und, vielleicht folgerichtig, auch nach der Trennung. Ich habe mich selbst, mein Leben hinten angestellt und bald nur noch f\u00fcr ihn\/ f\u00fcr uns gelebt. Habe mich verbogen und unterdr\u00fcckt, nur um ihm zu gefallen und um ihn zu halten. Es war immer schwierig mit uns, er war sich oft unsicher, was seine Gef\u00fchle f\u00fcr mich anbelangte, und wir hatten \u00fcber mehrere Jahre eine klassische On \/ Off-Konstellation mit vielen Verletzungen von seiner Seite, was alles nat\u00fcrlich noch schwieriger machte. <\/p>\n <center>\r\n<div style=\"min-height:266px;margin-bottom:10px\">\r\n<!-- Yieldlove AdTag - trennungsschmerzen.de - responsive -->\r\n<div id='div-gpt-ad-1407836280939-0'>\r\n  <script type='text\/javascript'>\r\n    if (window.innerWidth >= 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_d_336x280_2', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836280939-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836280939-0');\r\n      });\r\n    }\r\n\r\nif (window.innerWidth < 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_m_336x280_5', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836280939-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836280939-0');\r\n      });\r\n    }\r\n  <\/script>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/center>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Was tun gegen Liebeskummer?\" width=\"480\" height=\"451\"  src=\"\/images\/was-tun-gegen-liebeskummer.jpg\"><\/p>\n<p>Auch nach der letzten Trennung wollte ich das Aus nicht akzeptieren. Kontaktsperre- das war nichts f\u00fcr mich, denn sonst w\u00fcrde er mich doch ganz vergessen. Ich hielt zwar immer mal wieder ein paar Tage tapfer durch, schickte dann aber wieder eine Nachricht, eine Mail, stand sogar einmal vor seiner T\u00fcr, angeblich, weil ich gerade in der N\u00e4he war und Sachen abholen wollte. Peinlich, aber wer denkt in so einer Ausnahmesituation schon logisch und vern\u00fcnftig. Teilweise ging er sogar wieder darauf ein, ich durfte nochmal bei ihm \u00fcbernachten, aber nur, um dann am n\u00e4chsten Morgen wieder einen weiteren Tritt zu bekommen. Dem\u00fctigend, ich wei\u00df!<\/p>\n<p>Trotzdem, egal wie gefestigt die Partnerschaft auch war oder eben nicht war, Liebeskummer ist Liebeskummer. Man leidet, weil man einen Menschen verloren hat, den man noch liebt, dem man einen gro\u00dfen Platz in seinem Leben einger\u00e4umt hat. Der, der geht, nimmt tats\u00e4chlich einen Teil von uns mit, so dass erst mal eine L\u00fccke entsteht, die man f\u00fcllen muss. <\/p>\n<p>Und jetzt kommen wir  auf meinen Betreff zur\u00fcck. Was hilft denn nun wirklich bei Liebeskummer? Nun ja, meiner Erfahrung nach tats\u00e4chlich diese drei Dinge:<\/p>\n<h2>Die Zeit &#8211; wie lange dauert Liebeskummer?<\/h2>\n<p>Und damit meine ich tats\u00e4chlich nicht, einfach die Tage verstreichen zu lassen und als H\u00e4ufchen Elend vor sich hinzuvegetieren und sich seinem Schmerz hinzugeben. Das f\u00fchrt einen dauerhaft wohl eher in die Depression als zu einer Heilung. Bei mir war es so, dass ich sie durchaus hatte, diese Tage\/ Wochen\/ Monate, an denen man nur noch irgendwie funktioniert, aber sich innerlich wie tot f\u00fchlt. Ich konnte mich nicht ablenken, Gespr\u00e4che mit Freunden halfen nur kurzzeitig, und ansonsten tat es einfach nur unendlich weh, diese Sehnsucht, das Vermissen, dann auch noch Schuldgef\u00fchle, weil ich es vielleicht alles vermasselt hatte. Aber ich merkte, wie ich mich zwangsl\u00e4ufig auch mit mir besch\u00e4ftigen musste. Und hier f\u00e4ngt der richtige Weg an, obwohl man das noch gar nicht richtig realisiert &#8211; irgendwann beginnt man n\u00e4mlich, sich die Fragen zu stellen, die einen wirklich weiterbringen (k\u00f6nnen).<\/p>\n <center>\r\n<div style=\"min-height:266px;margin-bottom:10px\">\r\n<!-- Yieldlove AdTag - trennungsschmerzen.de - responsive -->\r\n<div id='div-gpt-ad-1407836025139-0'>\r\n  <script type='text\/javascript'>\r\n    if (window.innerWidth >= 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_d_336x280_3', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836025139-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836025139-0');\r\n      });\r\n    }\r\n\r\nif (window.innerWidth < 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_m_336x280_6', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836025139-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836025139-0');\r\n      });\r\n    }\r\n  <\/script>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/center>\n<p>Die Fragen, die nicht mehr mit ihm\/ ihr beginnen und enden, sondern mit einem selbst. Was habe ich vielleicht falsch gemacht? Was m\u00f6chte ich \u00e4ndern? Wie stelle ich mir eine gl\u00fcckliche Beziehung vor? Was muss mein Partner hier erf\u00fcllen? Wo &#8222;benutze&#8220; ich vielleicht ihn\/ sie, um eigene Defizite ausgleichen zu wollen (Einsamkeit, fehlende Anerkennung\/ Best\u00e4tigung, ein Leben ohne echte Inhalte und Aufgaben &#8230;)? Wie soll mein Leben aussehen? Was ist mir wichtig? Hier liegt tats\u00e4chlich &#8211; bei allem Kummer &#8211; auch die Chance, sich selbst und das eigene Leben mal zu beleuchten und vielleicht sogar komplett umzukrempeln &#8211; man ist ja wieder frei, kann tun, was man m\u00f6chte, darf egoistisch sein. Und wenn man sich dieses &#8222;Best of&#8220;-Leben, was man sich da ertr\u00e4umt, mal ganz plakativ vorstellt, mit all den Dingen, die einem wichtig sind, die einem Kraft und Freude geben, welche Rolle spielt dann der Ex-Partner? <\/p>\n<p>Es ist interessant, was dabei herauskommen kann. Vielleicht sogar, dass er gar nicht so unverzichtbar ist? Oder eben doch, aber er bekommt einen anderen Stellenwert, weil es noch andere tragende S\u00e4ulen im Leben gibt, die einem Kraft und Freude spenden?<\/p>\n<h2>Sich trauen traurig zu sein<\/h2>\n<p>Es ist ein bisschen wie beim Zahnarzt, wenn man sich keine Bet\u00e4ubung geben l\u00e4sst. Der Zeitpunkt, wo der Schmerz kommt und man ihn aushalten muss, damit etwas heilen kann, wird kommen, und man muss ihn zulassen &#8211; leider. Hier hilft meiner Erfahrung nach nur wenig, vielleicht am Meisten noch das Vertrauen darauf, dass die Heilung als lichtes Ziel am Ende des Leidens steht. <\/p>\n<p>Wer hemmungslos weinen und trauern kann, hat hier einen eindeutigen Vorteil denjenigen gegen\u00fcber, die sich emotional abkapseln und in der Phase des &#8222;Nicht Wahrhaben Wollens&#8220; steckenbleiben. Ich wei\u00df, wovon ich rede. Nur irgendwann muss eine Endpunkt gesetzt werden, denn das Leben geht weiter, ob wir wollen oder nicht, und man verschwendet kostbare Zeit und wertvolle Energie jemandem hinterherzujammern, der einem keinen Platz mehr in seinem Leben und Herzen einr\u00e4umen will. <\/p>\n<h2>Ablenkung<\/h2>\n<p>Immer gut, denn der Effekt ist der, sich selbst wahrzunehmen und etwa Gutes zu tun. Ich hatte gro\u00dfe Schwierigkeiten damit, konnte kaum mehr etwas genie\u00dfen oder auch nur mal in Ruhe ein Buch oder eine Zeitschrift lesen. Die Gedanken schweiften immer wieder ab zu ihm. Aber trotzdem habe ich es einfach weitergemacht. Habe mich in die Sonne gesetzt und einen Kaffee getrunken, einfach nur die W\u00e4rme genossen. Oder bin aufs Fahrrad gestiegen und einfach losgefahren. Die Momente, wo ich es geschafft habe, abzuschalten, waren echte Highlights. Aber der positive Nebeneffekt ist, dass man lernt, wieder kleine Dinge mehr wert zu sch\u00e4tzen. Partys und Feiern gehen war so gar nicht meine Option, denn ich war \u00fcberhaupt nicht offen f\u00fcr einen Flirt oder \u00c4hnliches. <\/p>\n<p>Trotzdem hatte ich einige Dates, wo ich mich regelrecht hinpr\u00fcgelte, weil ich mit Zwang \u00fcber ihn hinwegkommen wollte. Aber selbst das Interesse und die Komplimente anderer M\u00e4nner brachten mich nicht entscheidend weiter, und ich blockte schnell alles ab. Der Zeitpunkt war einfach der Falsche, um neue Bekanntschaften aufzubauen. F\u00fcr mich. Anderen kann das nat\u00fcrlich eine Hilfe sein, und das ist auch gut &#8211; es muss sich einfach richtig anf\u00fchlen.<\/p>\n<p>Ich stecke immer noch ein bisschen drin im Liebeskummer, habe aber f\u00fcr mich selbst wahre Quantenspr\u00fcnge gemacht und m\u00f6chte mit dem, was ich f\u00fcr mich herausgefunden habe, auch anderen, die gerade so leiden, ein bisschen Hoffnung machen.<\/p>\n<p>Es gibt einen Weg, der herausf\u00fchrt, und man lernt trotz aller Qu\u00e4lerei in dieser Zeit viel \u00fcber sich selbst, was man nutzen kann &#8211; f\u00fcr sein eigenes Gl\u00fcck.<\/p>\n<p>Alles Liebe f\u00fcr Euch!<\/p>\n<p>Sady<\/p>\n<p><em>Dieser Hilfe Text ist vom Mitglied Sady_76 aus dem Forum. <\/em><\/p>\n<div style=\"padding:10px;border:1px solid #000;background-color:#CEBEB1;border-radius:5px;\">\n<strong>Du bist verzweifelt und brauchst Meinungen?<\/strong><\/p>\n<p>Lass Dir in &#8222;<span style=\"cursor:pointer;text-decoration:underline;font-weight:bold;\" id=\"11\" onClick=\"out2(this.id)\">privaten Sitzungen gezielt helfen<\/span>&#8222;, den einstmals geliebten Partner lozuslassen oder eine Beziehung am Scheidepunkt vielleicht noch zu retten. Mehr dazu auf:<\/p>\n<p><span style=\"display:none;margin-top:15px;font-size:22px;padding:8px 12px;border-radius:4px;background-color: #d44444;\"><a style=\"color:#fff;\" href=\"\/liebeskummer-und-trennungsschmerz-f1.html\">Frage das Forum &raquo;<\/a><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"cursor:pointer;padding-top:6px\" id=\"9\" onClick=\"out2(this.id)\" src=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/logo_hm1.jpg\"  width=\"350\" height=\"197\" class=\"alignnone size-full wp-image-203\" \/><\/p>\n<p>In diesem &#8222;<span style=\"cursor:pointer;text-decoration:underline;font-weight:bold;\" id=\"10\" onClick=\"out2(this.id)\">Erste Hilfe Liebeskummer Kurs<\/span>&#8220; erf\u00e4hrst Du praxisnahe Hilfestellungen.\n<\/div>\n<hr style=\"margin-bottom:20px;\">\n<p><strong>Weitere hilfreiche Themen im Ratgeber:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/Hilfe\/tipps-gegen-liebeskummer.html\">Liste mit Erste Hilfe Tipps gegen den Liebeskummer<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Hilfe\/liebeskummer-ueberwinden.html\">So kannst Du Deinen Kummer \u00fcberwinden<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Hilfe\/loslassen.html\">Lerne loszulassen &#8211; Du schaffst es<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vergiss ihn einfach und konzentriere Dich auf Dich!<\/p>\n<p>&raquo; Ja, klar gern. 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