
{"id":9,"date":"2011-02-02T19:09:34","date_gmt":"2011-02-02T17:09:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/?page_id=9"},"modified":"2021-05-26T15:55:50","modified_gmt":"2021-05-26T13:55:50","slug":"ex-zurueck-gewinnen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/ex-zurueck-gewinnen.html","title":{"rendered":"Ex zur\u00fcck gewinnen"},"content":{"rendered":"<p>Sie sind gerade unfreiwillig Single, die letzte Beziehung steckt Ihnen in den Knochen und Sie m\u00f6chten die Zeit mit dem Ex-Partner nicht missen und wollen ihn \/ sie unbedingt zur\u00fcck ? Was also tun? Der folgende Artikel ist etwas l\u00e4nger. <\/p>\n\n<h2>Strategie um den Ex zur\u00fcck zu gewinnen<\/h2>\n<p><strong>Gibt es Strategien, die m\u00f6glicherweise ein Happy End mit Ihrem oder Ihrer Ex herbeif\u00fchren k\u00f6nnen?<\/strong><\/p>\n<p>Wir alle wissen, Liebe kann man nicht erzwingen, aber wer nichts versucht, hat bereits verloren. Es gibt letztendlich nur zwei M\u00f6glichkeiten. Entweder Ja oder Nein. Und bevor man keine klare Antwort hat, ist noch nichts entschieden. In zahlreichen Gespr\u00e4chen mit Freunden, Therapeuten und Betroffenen k\u00f6nnen wir Ihnen einige Leitf\u00e4den an die Hand geben ( nat\u00fcrlich kostenlos ), die sich in der Praxis bew\u00e4hrt haben.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Wichtig zu wissen:<\/span> Wenn ein Partner Schluss macht, dann ist dies, sofern nicht im Affekt gehandelt wurde, meist genau geplant. In einer langen Beziehung denkt niemand morgens &#8222;ich beende die Beziehung&#8220; und abends macht er dann Schluss. Der Abkapselungsprozess geht schleichend voran. Wenn die Unsicherheit \u00fcber die eigenen Gef\u00fchle aber erst einmal angedacht wurde, ist es oft nur eine Frage der Zeit, bis die Beziehung dann in die Br\u00fcche geht.<\/p>\n<h2>Unsichere Gef\u00fchle<\/h2>\n<p><strong>Das Ungleichgewicht vor der Trennung:<\/strong><\/p>\n<p>Dadurch, dass ein Part der Beziehung sich seiner Gef\u00fchle unsicher ist, entsteht in der Beziehung ein Ungleichgewicht, was sich durch alle Verhaltensweisen zieht. Der Partner erscheint nicht mehr liebevoll, denkt mehr an sich und kann sich oft nicht mehr wirklich in sein Gegen\u00fcber hineinversetzen. <\/p>\n <center>\r\n<div style=\"min-height:266px;margin-bottom:10px\">\r\n<!-- Yieldlove AdTag - trennungsschmerzen.de - responsive -->\r\n<div id='div-gpt-ad-1407836131283-0'>\r\n  <script type='text\/javascript'>\r\n    if (window.innerWidth >= 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_d_336x280_1', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836131283-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836131283-0');\r\n      });\r\n    }\r\n\r\nif (window.innerWidth < 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_m_336x280_4', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836131283-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836131283-0');\r\n      });\r\n    }\r\n  <\/script>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/center>\n<p>An machen Tagen scheint alles perfekt und pl\u00f6tzlich macht sich wieder dieser Unzufriedenheit breit. Eigentlich m\u00fcsste man jetzt die Beziehung beenden aber das machen die wenigsten Menschen. Man will keinen Fehler machen und so wartet man erst einmal ab. <\/p>\n<p>Das Gegen\u00fcber, in dem Fall &#8222;Sie&#8220;, merken oft schon Tage oder Wochen zuvor, dass etwas nicht stimmt. Es bildet sich eine Verlustangst, welche dazu f\u00fchrt, dass man klammert oder auf Reaktionen vom Partner wartet. <\/p>\n<p>Diese kommen aber meist nicht mehr. Da Sie Ihre Gef\u00fchle offen zeigen, wird dem Gegen\u00fcber noch bewusster, dass er die Gef\u00fchle nicht erwidern kann und die kommende <a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/trennung-scheidung-beziehungsende-und-loslassen-f8.html\">Trennung<\/a> r\u00fcckt n\u00e4her.<\/p>\n<h2>Keine Gef\u00fchle mehr<\/h2>\n<p>Wenn Sie die magischen Worte &#8222;Ich liebe dich nicht mehr&#8220;, geh\u00f6rt haben, dann sollten Sie an dieser Stelle ganz klar wissen, dass es schwer wird. Jemand der nicht mehr liebt, der liebt nicht pl\u00f6tzlich wieder, nur weil Sie sich so oder so verhalten. Wenn Sie glauben, dass bei Ihrem Ex Gef\u00fchle geweckt werden, nur weil Sie besonders hart, cool und unnahbar wirken, dann geht dieser Schuss meist nach hinten los. Sie h\u00e4tten auch \u00fcberhaupt nichts gewonnen, wenn Sie Ihren Partner durch Machtspielchen wieder bekommen. Eine solche Beziehung wird beim zweiten Anlauf nicht lange halten. Sobald sich der Verlassende wieder in Sicherheit f\u00fchlt, wird er wieder an seinen Gef\u00fchlen zweifeln. Aus diesem Grund sollten Sie <strong>mit Strategie vorgehen<\/strong>. Dies bedeutet aber auch, dass Sie, wenn Sie dich Lage g\u00e4nzlich \u00fcberblicken k\u00f6nnen, auch ein &#8222;Aufgeben&#8220; in Betracht ziehen m\u00fcssen. Ja, dies geh\u00f6rt auch dazu. Um nun die Situation \u00fcberschauen zu k\u00f6nnen, ben\u00f6tigen Sie Abstand. Vergleichen Sie es mit einer Zeitung, welche Sie ganz nah vor Ihr Auge halten. Sie k\u00f6nnen nichts erkennen! Wenn Sie die Zeitung aber mit etwas Abstand vor Ihr Auge halten, sehen Sie alles ganz deutlich. Liegt das Blatt Papier zu weit weg, ist es aus Ihrem Fokus und f\u00fcr Sie nicht mehr interessant. Das Ziel ist es also, die n\u00f6tige Distanz und den richtigen Abstand zu bekommen, um sich einen \u00dcberblick zu verschaffen. \u00dcberst\u00fcrzen Sie bitte nichts!<\/p>\n <center>\r\n<div style=\"min-height:266px;margin-bottom:10px\">\r\n<!-- Yieldlove AdTag - trennungsschmerzen.de - responsive -->\r\n<div id='div-gpt-ad-1407836280939-0'>\r\n  <script type='text\/javascript'>\r\n    if (window.innerWidth >= 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_d_336x280_2', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836280939-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836280939-0');\r\n      });\r\n    }\r\n\r\nif (window.innerWidth < 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_m_336x280_5', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836280939-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836280939-0');\r\n      });\r\n    }\r\n  <\/script>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/center>\n<h2>Ich vermisse meinen Ex<\/h2>\n<p>In der ersten Zeit nach der Trennung versinken Sie in einem tiefen schwarzen Loch. Sie k\u00f6nnen nicht schlafen, nicht essen und irgendwie ist Ihnen auch alles egal. Sie haben das Lachen verlernt und sind verzweifelt, w\u00fctend, entt\u00e4uscht und tief verletzt.<\/p>\n<p>An diesem Punkt hilft Ihnen zun\u00e4chst nur das Wissen, dass diese Phase ganz normal ist und durchlebt werden muss. Die Seele und auch der K\u00f6rper m\u00fcssen sich von Gewohntem und Vertrautem l\u00f6sen und verabschieden und das ist, nicht nur bildlich gesprochen, schwer zu verdauen. Daher unser erster Rat: Trauern Sie! Lassen Sie sich und Ihrem K\u00f6rper und Geist Zeit, das Unverst\u00e4ndliche zu verarbeiten. Suchen Sie in dieser Phase das Gespr\u00e4ch mit Freunden oder reden Sie mit anderen Betroffenen, bspw. hier in diesem <a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/\">Liebeskummer Forum<\/a>. Die meisten Menschen hatten in Ihrem Leben schon Herzschmerz. Wenn der erste Kummer allerdings vergangen ist, dann ist der K\u00f6rper darauf programmiert sich zu regenerieren. Man weiss zwar noch, wie schmerzhaft die erste Zeit war, aber das tiefe Trauergef\u00fchl ist weg. Deswegen ist es wichtig, dass Sie sich mit Menschen auseinander setzen, die entweder mit Ihnen auf der gleichen Stufe stehen bzw. in der selben Trennungsphase stecken oder mit jemand sprechen, der durch eine vergangene Trennung viel Erfahrung aufgebaut hat. Suchen Sie den Kontakt!<\/p>\n <center>\r\n<div style=\"min-height:266px;margin-bottom:10px\">\r\n<!-- Yieldlove AdTag - trennungsschmerzen.de - responsive -->\r\n<div id='div-gpt-ad-1407836025139-0'>\r\n  <script type='text\/javascript'>\r\n    if (window.innerWidth >= 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_d_336x280_3', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836025139-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836025139-0');\r\n      });\r\n    }\r\n\r\nif (window.innerWidth < 970) {\r\n      googletag.cmd.push(function() {\r\n        googletag.defineSlot('\/53015287,64914646\/trennungsschmerzen.de_m_336x280_6', [[336, 280], [300, 250]], 'div-gpt-ad-1407836025139-0').addService(googletag.pubads());\r\n        googletag.display('div-gpt-ad-1407836025139-0');\r\n      });\r\n    }\r\n  <\/script>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/center>\n<p><strong>Zu wissen, man ist nicht allein, gibt Ihnen schon ein klein wenig Energie und Kraft zur\u00fcck.<\/strong><\/p>\n<p>Je nachdem, wie lange und intensiv die <a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/beziehungsprobleme-liebe-und-partnerschaft-f11.html\">Beziehung<\/a> gef\u00fchrt wurde und aus welchem Grund die Beziehung beendet wurde, wird die \u201eschw\u00e4rzeste Phase\u201c automatisch langsam in die \u201egraue Phase\u201c \u00fcbergehen. Grau bedeutet, sie leiden noch immer, haben aber mittlerweile auch wieder klare Momente und Augenblicke, in denen Sie in der Lage sind, die Beziehung von verschiedenen Seiten zu betrachten. War wirklich alles Gold, was gl\u00e4nzte?<\/p>\n<p>Kein Mensch ist perfekt und dies wird wahrscheinlich auch bei Ihrem Ex-Partner so sein. Sie sind also auf dem richtigen Weg, wenn Sie die Beziehung aus verschiedenen Perspektiven analysieren.<\/p>\n<p>Gut zu wissen: Je l\u00e4nger Ihre Beziehung andauerte, desto mehr Zeit haben Sie, auch die Beziehung zu retten.<\/p>\n<p>Ist Ihre Beziehung allerdings nur wenige Monate alt, k\u00f6nnen Sie Ihrer Ex nicht mehrere Monate Auszeit g\u00f6nnen, denn dann ist es meist zu sp\u00e4t.<\/p>\n<p>An diesem Punkt kommen wir zum Wesentlichen.<\/p>\n<h2>Habe ich einen Fehler gemacht?<\/h2>\n<p><strong>Sie stellen also fest, Sie haben Fehler gemacht und der Partner ebenso. <\/strong><\/p>\n<p>Wie schwerwiegend waren diese Fehler? F\u00fchrte ein einmaliges Fremdgehen zum Beziehungsaus? Wom\u00f6glich eine langj\u00e4hrige Aff\u00e4re oder eine Geliebte oder ein Geliebter? Ist das Vertrauensverh\u00e4ltnis generell gest\u00f6rt? Weshalb haben Sie bspw. gestritten?<\/p>\n<p><strong>Gibt es Charaktereigenschaften am anderen, die inakzeptabel sind?<\/strong><\/p>\n<p>Was f\u00fchrte letztendlich zum Ende der Partnerschaft? Waren Sie wirklich gl\u00fccklich und f\u00fchlten\/f\u00fchlen Sie wirklich Liebe? Oder haben Sie vielleicht eher Angst vor dem Alleinsein? Diese Fragen sind der Kern allen weiteren Vorgehens. Seien Sie dabei schonungslos ehrlich mit sich selbst und h\u00f6ren Sie sehr gut in sich hinein. Schieben sie den verkl\u00e4rten Blick, den man in Hinblick auf die Vergangenheit gern hat, zur Seite. Ehrlichkeit sich selbst gegen\u00fcber ist hier unverzichtbar!<\/p>\n<p>Haben Sie nun festgestellt, dass Sie tats\u00e4chlich um den Partner k\u00e4mpfen wollen, haben Sie die n\u00e4chste wichtige Entscheidung getroffen. Bedenken Sie aber, trotz aller Bem\u00fchungen Ihrerseits gibt es keine Garantie auf ein gl\u00fcckliches Ende. Wir geben Ihnen nun einige L\u00f6sungsvorschl\u00e4ge an die Hand, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, den oder die Ex zur\u00fcckzugewinnen.<\/p>\n<p>Kommen Sie zun\u00e4chst selbst wieder zu Kr\u00e4ften und werden Sie wieder zu der Person, in die sich Ihr Ex-Partner verliebt hat. Bestimmt hat er sich nicht in eine tiefungl\u00fcckliche und leidende Person verliebt, sondern in Ihr Lachen, Ihre Unbeschwertheit, Ihren Humor, etc. Tun sie also alles, um diesen Zustand wieder herzustellen. Die Zeit, die Sie daf\u00fcr ben\u00f6tigen und die Kontaktsperre in dieser Zeit zum\/zur Ex ist \u00fcbrigens auch f\u00fcr diesen wichtig. Auch derjenige, der verl\u00e4sst, muss die Trennung verarbeiten.<\/p>\n<p><u>F\u00fcr zwischendurch ein Lied, dass Ihnen etwas Kraft zum durchhalten geben soll:<\/u><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Qi9x2mfCN4g\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Unternehmen Sie also Dinge, die Ihnen Spa\u00df machen und die Sie auf andere Gedanken bringen.<\/strong><\/p>\n<p>Gehen sie an die frische Luft, atmen Sie tief durch, lesen Sie oder h\u00f6ren sie entspannende Musik oder denken Sie vielleicht sogar \u00fcber eine Therapie nach. Und auch wenn Sie manchmal traurig sind, lassen Sie den Tr\u00e4nen freien Lauf. Tr\u00e4nen helfen, die Trennung schneller zu verarbeiten.<\/p>\n<p>Sie werden bald merken, dass es Ihnen sehr gut tut, auf andere Gedanken zu kommen und Ihre Kr\u00e4fte und Energien kehren zur\u00fcck. Sie sehen die Welt immer klarer und Ihr Blick auf die Beziehung wird sich nochmals \u00e4ndern.\u00a0Die Fehler in der Beziehung, die wahrscheinlich auch ein Grund f\u00fcr die Trennung waren, werden Ihnen immer klarer und Sie wissen nun auch, welche Fehler Sie nicht wiederholen sollten.<strong> Eine sehr wichtige Erkenntnis!<\/strong> Wenn Sie am Ende der \u201egrauen Phase\u201c angekommen sind, gibt es nun verschiedene Strategien, um die Beziehung zu k\u00e4mpfen.<\/p>\n<h2>Strategien die helfen<\/h2>\n<p>Aufgrund Ihres Wissens, welches Sie \u00fcber den ehemaligen Partner haben, k\u00f6nnen Sie eine eigene Strategie erstellen (W\u00fcnsche, Vorlieben, Vorstellungen des Ex-Partners sind ja bekannt) oder Sie greifen auf tausendfach bew\u00e4hrte Strategien zur\u00fcck. Nat\u00fcrlich muss jede Strategie individuell zusammengestellt werden, denn jeder Mensch ist einzigartig. Lesen Sie im folgenden die m\u00f6glichen L\u00f6sungsvorschl\u00e4ge von uns.<\/p>\n<p>Wichtig zu wissen: Mit diesen Ratschl\u00e4gen sowie mit B\u00fcchern und E-Books zum Thema sollten allerdings sehr skeptisch sein. Warum erfahren Sie in den kommenden drei Themen.<\/p>\n<p>Bevor Sie sich dazu entscheiden, die Partner zur\u00fcck Tipps zu studieren, sollten Sie unbedingt diese drei Hilfeartikel lesen. (Die Hilfestellung \u00f6ffnen sich in einem neuem Fenster, so k\u00f6nnen Sie nach dem lesen bequem hier weiterlesen.):<\/p>\n<p>\u00bb <a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/ex-wirklich-zurueck.html\" target=\"_blank\"><strong>Wollen Sie wirklich?<\/strong><\/a> (kritische Hinterfragung)<\/p>\n<p>\u00bb <a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/ex-gut-fuer-mich.html\" target=\"_blank\"><strong>War mein Partner der Richtige f\u00fcr mich?<\/strong><\/a> (pr\u00fcfen Sie sich)<\/p>\n<p>\u00bb <a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/ex-zurueck-e-book.html\" target=\"_blank\"><strong>Helfen mir E-Books und Ratschl\u00e4ge wirklich dauerhaft?<\/strong><\/a> (Skepsis ist angebracht)<\/p>\n<p><strong>Hier nun die Tipps, sofern Sie die drei obigen Themen auch <span style=\"text-decoration: underline;\">wirklich<\/span> gelesen haben:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/tipps-ex-zurueck-gewinnen.html\">20 Tipps um den Ex zur\u00fcck zu bekommen<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie sind gerade unfreiwillig Single, die letzte Beziehung steckt Ihnen in den Knochen und Sie m\u00f6chten die Zeit mit dem Ex-Partner nicht missen und wollen ihn \/ sie unbedingt zur\u00fcck ? Was also tun? Der folgende Artikel ist etwas l\u00e4nger. <\/p>\n<p>Strategie um den Ex zur\u00fcck zu gewinnen<\/p>\n<p>Gibt es Strategien, die m\u00f6glicherweise ein Happy End mit  &#8230; <a title=\"mehr zu: Ex zur\u00fcck gewinnen\" href=\"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/ex-zurueck-gewinnen.html\">(mehr)<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-9","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.trennungsschmerzen.de\/Hilfe\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}