Hallo Lauren,
eine 100% wirksame Sofortmaßnahme gegen belastende Gedanken kenne ich leider nicht, die hab ich mir auch schon oft gewünscht.
Eine Erleichterung kann aber sein, wenn man sich selber den Druck raus nimmt... also weg vom ich muss endlich aufhören dauernd daran zu denken hin zum es ist nicht schlimm, wenn ich daran denke.
Denn das paradoxe ist, je krampfhafter man versucht, an etwas bestimmtes NICHT zu denken, um so mehr Raum nimmt genau das in unseren Gedanken ein. Wie wenn jemand zu Dir sagt: Denk jetzt nicht an einen grünen Elefanten - und was hast Du prompt im Kopf? Ein Bild von einem grünen Elefanten...
Oder anders gesagt, Gedanken kann man am ehesten dadurch kontrollieren, dass man sie NICHT zu kontrollieren versucht, sondern hinnimmt und vorbeiziehen lässt, als etwas, das vielleicht ein bisschen lästig ist, aber nichts worüber es sich wirklich aufzuregen lohnt. Sowas wie ungebetene Werbung im Briefkasten... die kommt halt immer mal wieder, dann nimmt man sie raus, wirft sie zum Altpapier, und gut ist...
26.11.2015 11:14 •
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