Angst vor Weihnachten, oder allleine sein!

Allein zu sein gilt für viele Menschen als Makel. Wer in Gesellschaft ist, Familie und Freunde hat, wirkt beliebt, aber wer einsam ist, schämt sich oft dieses Gefühls. Aber: Es gibt einen Unterschied zwischen Einsamkeit und bewusstem Alleinsein.

Während Einsamkeit regelrecht krank machen kann, können wir das bewusste Alleinsein dazu nutzen, uns selbst näher zu kommen und uns Auszeiten vom Stress nehmen. Mit diesem Artikel möchten wir Ihnen Tipps dafür geben, wie Sie Einsamkeit überwinden und das Alleinsein genießen können.

Alleinsein und Einsamkeit - die zwei Seiten einer Medaille?
Alleinsein und Einsamkeit sind zwei Begriffe, die sehr oft in einem Atemzug verwendet werden und die für viele ein und dasselbe aussagen. Tatsächlich aber handelt es sich hier um zwei ganz verschiedene Dinge. Wo genau liegt der Unterschied? Wann sind wir allein und wann einsam?

Alleinsein ist zunächst eine neutrale Situationsbeschreibung. Wenn wir allein sind, ist das ein Zustand, der sich dadurch auszeichnet, dass da kein anderer Mensch bei uns ist - und das kann für uns positiv oder negativ sein. Alleinsein kann etwas sein, das wir bewusst wählen, um zu uns zu finden und Abstand von anderen zu gewinnen.

Einsamkeit ist vor allem ein Gefühl, mit dem wir die Situation, in der wir sind (nämlich allein zu sein) negativ bewerten. Einsam können wir uns im Alleinsein fühlen, aber auch, wenn wir unter Menschen sind. Einsamkeit ist ein tiefer Schmerz darüber, dass wir uns niemanden nahe fühlen und mit keinem teilen können, was in uns ist.

So verstehen wir diese beiden Begriffe zumindest für diesen Artikel.

Tipps für das Alleinsein und gegen die Einsamkeit
Im Folgenden finden Sie nun praktische Tipps, mit denen Sie Ihre Einsamkeit überwinden und das zeitweilige Alleinsein genießen und für sich nutzen können.

Wer sich einsam fühlt, leidet darunter oft sehr. Wir fühlen uns dann verlassen und der Einsamkeit ausgeliefert und vielleicht auch hilflos, gelähmt, wie ein Opfer.
Und so sitzen dann gerade einsame Menschen allein zu Hause, womöglich noch in der stillen Hoffnung, jemand würde kommen, um sie aus ihrer Einsamkeit zu retten. Ein Teufelskreis der krank machen kann.

Das Wichtigste: Einsamkeit ist keine Schande
Das Allerwichtigste beim Thema Einsamkeit ist, dass Sie sich unbedingt klar machen sollten, dass Einsamkeit kein Makel ist und nichts, wofür Sie sich schämen müssen. Sehr viele Menschen fühlen sich einsam - insofern sind Sie ironischerweise sogar in guter Gesellschaft. Einsamkeit ist aber auch kein Schicksal, das Sie hinnehmen müssen. Einsamkeit ist etwas, das Sie ändern können.

Einsamkeit ist eine Gefängniszelle, die sich nur von innen öffnen lässt.

Alfredo La Mont




Selbsterkenntnis: Warum fühlen Sie sich einsam?
Zu Beginn ist es ratsam, einmal herauszufinden, warum man sich eigentlich einsam fühlt. Nicht jeder der allein ist, fühlt sich auch einsam. Einsamkeit liegt in uns selbst begründet. Überlegen Sie einmal, ob einer der folgenden Gründe auch bei Ihnen zutrifft:

eine gewisse Unfähigkeit, etwas mit sich selbst anzufangen,
Angst vor den Gedanken und Gefühlen, die in einem selbst hochkommen, wenn man allein ist (z.B. schlimme
Erinnerungen, Schuldgefühle etc.),
zu hohe Erwartungen an andere, z.B. dass andere Menschen dafür verantwortlich sind, Sie glücklich zu machen
das Gefühl, wertlos zu sein und nicht gemocht zu werden,
Scham- und Schuldgefühle,
Angst vor anderen Menschen, vor allem vor Verletzungen,
anderes, nämlich: ...
Diese kleine Übung soll nicht dazu dienen, dass Sie sich selbst kritisieren, sondern ermöglicht es Ihnen zu erkennen, wo Sie von Ihrer Einstellung her an Ihrer Einsamkeit ansetzen können.

Ihre Einsamkeit können nur Sie selbst beenden
Sie sind der Mensch, der etwas gegen Ihre Einsamkeit tun kann. Sie können zunächst lernen, Ihr Alleinsein anzunehmen und für sich zu nutzen. Tipps dafür haben wir Ihnen bereits gegeben. Darüber hinaus können Sie einiges dazu tun, nicht länger allein zu sein, wenn Sie damit unzufrieden sind. Tipps dafür haben wir hier im folgenden für Sie zusammengestellt.

Unternehmen Sie etwas
Werden Sie aktiv, indem Sie unter Menschen gehen. Überlegen Sie sich, wo Sie andere treffen können, die ähnliche Interessen wie Sie haben und gehen Sie dort hin. Hier einige Ideen, wo Sie Menschen treffen können:

Volkshochschulkurse,
Sportkurse,
Lesungen,
Vorträge,
Wanderungen,
Ausstellungen,
Gesprächsgruppen und -kreise,
Selbsthilfegruppen,
Vereine,
u.v.m.
Sie können sich natürlich auch dann einsam fühlen, wenn Sie unter Menschen sind. Aber wenn Sie nicht unter Menschen gehen, werden Sie in jedem Fall einsam bleiben. Wenn Sie unter Menschen gehen, bestehen immer wieder neue Möglichkeiten andere Menschen kennenzulernen.

Also - raus aus Ihrer Wohnung.

Engagieren Sie sich
Eine gute Möglichkeit Einsamkeit zu überwinden ist sich zu engagieren. Sie können sich eine ehrenamtliche Tätigkeit suchen, in der Sie zusammen mit anderen Menschen etwas Gutes tun - sei es für Notleidende, für die Umwelt, für Tiere oder was auch immer. Eine ehrenamtliche Tätigkeit bringt Sie in Kontakt mit anderen Menschen und gibt Ihnen darüber hinaus das Gefühl, etwas Sinnvolles zu tun. Das tut einfach gut.

Wofür möchten Sie sich engagieren?

Wie Sie Freunde finden können
Viele Menschen, die sich einsam fühlen, sehnen sich nach einem Freund oder einer Freundin. Aber wie und wo kann man so jemanden finden? Hier haben wir einige Tipps für Sie:

Nicht zu sehr wollen - Zunächst ist es wichtig, dass Sie nicht gleich jede neue Bekanntschaft mit einer zu großen Erwartungshaltung überfordern. Eine Freundschaft kann sich nur aus sich heraus entwickeln und nicht erzwungen werden. Also geben Sie sich Zeit.
Alte Freunde wiederentdecken - Was ist aus Ihren alten Freundschaften und Bekanntschaften geworden? Gibt es vielleicht jemanden, mit dem es schön wäre, sich wieder einmal zu treffen? Nicht immer lassen sich alte Freundschaften wieder aufwärmen, aber es kann für beide Seiten ein schönes Erlebnis werden, sich einmal wiederzusehen.
Freundschaftsanzeigen - Sie können wie auch bei einer Partnersuche einfach eine Anzeige schalten, dass Sie jemanden suchen, mit dem Sie z.B. die Stadt, Kulturszene, Natur o.ä. entdecken möchten. Sie werden staunen, wie viele Menschen ebenfalls nach Gesellschaft suchen.
Eine eigene Gesprächsgruppe gründen - Warum suchen Sie sich nicht drei oder vier andere Menschen, die ebenfalls Gesellschaft suchen und gründen einen Gesprächskreis. Wenn Sie sich regelmäßig treffen und z.B. über bestimmte Themen diskutieren, lernen Sie sich schnell kennen. Hieraus können schöne Freundschaften entstehen.
Das Kapitel Partnersuche


Exkurs: Der Tod des Lebenspartners
Wer seinen durch Tod Lebenspartner verliert, fällt sehr oft in ein tiefes Einsamkeitsloch. Selbst nach einer langen Trauerphase erlauben sich viele nicht den Gedanken an einen neuen Partner. Denken Sie aber daran: Ihr Lebenspartner oder Ihre Partnerin hätte nicht gewollt, dass Sie für den Rest Ihres Lebens einsam bleiben.

Sie leben weiter und weiterzuleben, heißt auch für sich zu sorgen. Wenn Sie Liebe in sich haben und sie an jemanden weitergeben möchten, ist das mehr als in Ordnung. Der Tod Ihres Partners verpflichtet nicht auch Sie dazu, innerlich zu sterben. Sie vergessen den Menschen, den Sie geliebt haben ja nicht. Und sie betrügen ihn oder sie auch nicht. Geben Sie sich und einer neuen Liebe die Chance.




Einsamkeit entsteht oft auch nach der Trennung vom Lebenspartner. An dieser Stelle wollen wir das Thema Partnersuche nur kurz anreißen - es ist eigentlich einen eigenen Artikel wert.

Einen neuen Partner können Sie auf ganz unterschiedliche Weise finden:

Kontaktanzeigen - Auch wenn viele diesen Weg noch scheuen, so sind Kontaktanzeigen eine sehr gute Möglichkeit, jemanden kennenzulernen. Erwarten Sie nicht, sofort den Traumpartner zu finden, sondern lassen Sie sich spielerisch auf das Abenteuer Blind-Date Co ein.
Verkuppelt werden - Lachen Sie nicht, denn Ihre Freunde wissen oft recht gut, wer zu Ihnen passen könnte. Auf diese Weise haben schon viele Paare zusammengefunden.
Singleveranstaltungen besuchen - In allen größeren Städten gibt es Singlebars oder Single-Partys. Auch hier geht es nicht in erster Linie darum, sofort mit DEM Richtigen nach Hause zu gehen, sondern viel mehr unter Leute zu kommen, ein bisschen zu flirten und Möglichkeiten zu schaffen, andere kennenzulernen.
Gleichgesinnte suchen - Suchen Sie vor allem auch dort nach potentiellen Partner, wo Sie selbst gerne hingehen. Wenn Sie sich z.B. für Kunst interessieren, ist es eine gute Idee, sich in Museen, im Kunstgeschichtskurs oder bei einem Vortrag über die Malerei des 19. Jahrhunderts umzuschauen. Hier finden Sie Gleichgesinnte.
Offen durchs Leben gehen - Öffnen Sie sich für die Möglichkeiten, jemanden zu finden, indem Sie aufrecht gehen und nicht den Boden mit Ihrem Blick absuchen. Ein freundlicher Blick und ein fröhliches Lächeln kann andere bezaubern. Und wenn Sie jemanden zum Flirten finden, dann nutzen Sie die Chance und verkriechen sich nicht in der nächsten Ecke. Der Traumpartner oder die Traumfrau kann überall sein.

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