Abwarten..
Habe diese Nacht das erste Mal seit drei Monaten durchgeschlafen! Welch eine Meisterleistung!
Bei meinem letzten Freund hat sich das Schlafverhalten aber schon nach einem Monat eingependelt. Kommt ganz drauf an, inwiefern du deinen Gedanken nachgehst.
Wenn ich morgens aufwache, dann versuche ich, nicht nachzudenken. Tönt komisch, funktioniert aber wirklich. Bei mir setzt dann nämlich sofort Herzrasen ein, wenn ich an ihn denke. Wenn du aber an etwas anderes, beruhigendes denkst, bleibt das Herzrasen aus.
Mein absoluter Geheimtipp - funktioniert zwar nicht immer, aber doch öfters. Ich bin zwar keine solche Seelen-Psyche-Tante, aber das hat irgendwie doch etwas Beruhigendes:
Wenn du aufwächst, denk nicht nach, sondern beginne gleich wieder, dich zu entspannen. Eigentlich sollte man im Herz-Bereich beginnen, ich fange aber immer bei den Füssen an. Ich stelle mir dann vor, wie die ganz locker werden und wie das Blut durch alle Adern fliesst. Die werden dann irgendwie ganz warm und fühlen sich an, als würden sie schweben
Dann gehe ich weiter zu den Beinen, Bauch, Arme, etc., am Schluss dann der Kopf. Nach einer kurzen Zeit ist dann alles sooo entspannt, dass ich gleich wieder weg trete. Und so hast du automatisch keine Gelegenheit, über etwas anderes zu denken statt wie locker deine Beine gerade sind. Und wenn es nicht funktioniert, einfach wieder von vorne beginnen.
Klar das klappt nicht immer, aber ich bin meist schon froh, wenn ich über nichts nachdenken muss.
Und wenn es jetzt noch nicht funktioniert, dann klappt das Schlafen bestimmt in ein paar Wochen wieder.
Du bist auf jeden Fall nicht alleine!
16.06.2016 09:12 •
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