Trennung, keine Freunde und keine Kraft mehr

Guten morgen,

ich weis mir einfach nicht mehr zu helfen und hoffe ihr könnt mich vielleicht ein bisschen aus meinem Tief befreien.

Also kurz meine Geschichte: Ich war die letzten 8 Jahre in einer Beziehung in der ich sehr glücklich war. Es gab Höhen und Tiefen aber im großen und ganzen dachte ich wir bleiben für immer zusammen. Leider hat er mich betrogen und ich habe daraufhin die Beziehung beendet. Ich kann ihm einfach nicht mehr Vertrauen und die Verletzung ist zu tief.

Die erste Woche war noch auszuhalten und ich war optimistisch einen Neustart als Single gut hinzubekommen.
Allerdings wird es immer schlimmer statt besser.
Wie wohnen in direkter Nachbarschaft und haben die gleichen Freizeitinteressen. Ich werde ihn also ständig sehen und kann mich nicht mehr frei bewegen.

Ich habe das komplette Wochenende durch geheult, ich habe keine Kraft und keine Lust aufzustehen. Keine Motivation zu nichts. Weder Bad putzen noch zum Frisör zu gehen...ich will nur auf dem Sofa liegen und grübeln.

Leider musste ich feststellen das meine Freunde, die davor schon sehr begrenzt waren, auch nicht alles wirklich Freunde sind. Einige melden sich gar nicht, bei anderen habe ich das Gefühl sie nur zu belasten.

Ich habe jetzt noch 2 Mädels die versuchen mich wieder aufzumuntern aber natürlich haben die auch ein eigenes Leben und ich will auch nicht immer das gleiche erzählen...

Ich stecke also in einem Teufelskreis und weis nicht wie ich da wieder raus komme. Den ganzen Tag bin ich alleine, wenn ich arbeite komme ich zurück und bin alleine, habe niemanden der mich mal mit raus nimmt oder versucht mich aus diesem Loch zu ziehen.

So sitze ich den ganzen Tag rum, warte darauf schlafen zu können. Nachts träume ich von meinem Ex (jede Nacht!) und morgens wünsche ich mir nicht aufwachen zu müssen.

Habt ihr einen Rat?

Vielen Dank evalia

Liebe evalia,
viele hier können nachempfinden wie du dich fühlst und haben sicher auch gleiche Erfahrungen gemacht. Es ist vollkommen normal, dass du dich so fühlst!
Ich kenn es selbst auch sehr gut, dass man keine Kraft hat, die Bettdecke aufzuschlagen und in die Welt zu treten. Hin und wieder unter der sicheren Bettdecke zu bleiben hilft und ist auch vollkommen OK und sicher auch wichtig. Auch jetzt nach 7 Monaten Trennung brauch ich das ab und zu....
Aber: du musst wirklich versuchen auch ab und zu raus zu gehen. Nicht nur zur Arbeit. Gehe spazieren, fange mit Sport an. Das wird dir alles am Anfang unglaublich schwer fallen und du wirst denken, das nicht zu schaffen. Aber mache kleine Schritte. Bewegung tut gut.
Wenn du wenige Freunde hast, mit denen du reden kannst, ist das auch OK. Ich trage mein Leben auch nicht in die ganze Welt. Auch wenn du denkst, dass diese Freunde vielleicht von dir genervt sind. Sind sie wahre Freunde, sind sie das nicht. Wenn du es gar nicht mehr aushältst und niemand da ist, der dich auffangen kann, ruf die Telefonseelsorge an und/oder schreib hier im Forum.
Gib dir Zeit, sei geduldig mit dir selbst. Lasse deine Gefühle zu. Aber es liegt an dir, ob du auch aktiv was gegen diese Situation machen willst. Und das bedeutet sich nicht nur zuhause zu verkriechen....Leider müssen wir uns selbst aus diesem Loch befreien. Das kann kein anderer vollends für uns tun!