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Gefühl des Tages

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T
@Ameise_78 warum ich dachte es ist besser. Dann kommt sowas?

• #4381

Stella31
Zitat von Träne71:
Seit zwei Stunden starke heul Krämpfe
Ich bekommenes nicht unter Kontrolle.

In solchen akuten Zeiten ist unter Kontrolle bringen gar nicht notwendig.
Lass es raus.
Es erleichtert auch

• x 5 #4382

A


Gefühl des Tages

x 3

Stella31
Zitat von Träne71:
warum ich dachte es ist besser. Dann kommt sowas?

Du möchtest eine jahrzehntelange Beziehung in absoluter Lichtgeschwindigkeit ad Acta legen.
Das funktioniert nicht!
Betrauere es ausreichend..
Liebeskummer verschwindet nicht mal eben.

• x 4 #4383

Ameise_78
Zitat von Träne71:
warum ich dachte es ist besser. Dann kommt sowas?

Es stimmt leider, dass der Schmerz in Wellen kommt...
Und es stimmt leider auch... 35 Jahre streift man nicht nebenbei ab. Der Schmerz hat einen Grund und seine Berechtigung... lass ihn zu, nur so kannst du verarbeiten und immer mehr loslassen... 🙏

• x 1 #4384

F
ja, auch bei mir kommt er in Wellen ...

Je mehr ich nicht an ihn denke (und ihn z.B. verdränge), desto mehr schlägt er danach wieder zu ...

• x 3 #4385

Sienna
Zitat von Träne71:
Seit zwei Stunden starke heul Krämpfe
Ich bekommenes nicht unter Kontrolle.

Ich setz mich mal zu dir und wein ne Runde mit. Irgendwann wird es schon besser werden Zwei Freundesmileys . Weinen löst Anspannung, es wird dir helfen für die nächsten Tage.

• x 3 #4386

QueenA
@Träne71
Wenn akut, dann hilft es den Atem zu regulieren:
Atme 4 Sekunden ein
Halte 4 Sekunden
Atme 6 Sekunden langsam aus

Beruhige Dich:
Halte etwas Kaltes (Kühlpack, kaltes Wasser an die Handgelenke).
und / oder: Wasche dein Gesicht mit kaltem Wasser.
Das kann Deine emotionale Übererregung dämpfen.

Das Du schreibst ist auch gut.

Benenne:
5 Dinge, die du siehst
4 Dinge, die du fühlst (z.B. Kleidung auf der Haut)
3 Dinge, die du hörst
2 Dinge, die du riechst
1 Sache, die du schmeckst
Das bringt dein Gehirn aus der Panikschleife zurück ins Hier und Jetzt.

Schreib gerne, was genau dich gerade am meisten trifft, ist es Verlust, Wut, Angst allein zu sein, etwas anderes?

• x 2 #4387

QueenA
Mein eigenes Gefühl heute: in Ordnung

• x 2 #4388

T
Zitat von QueenA:
@Träne71 Wenn akut, dann hilft es den Atem zu regulieren: Atme 4 Sekunden ein Halte 4 Sekunden Atme 6 Sekunden langsam aus Beruhige Dich: Halte ...

Verlust, Wut, Verzweiflung 😢

• x 2 #4389

QueenA
Zitat von Träne71:
Verlust, Wut, Verzweiflung 😢

Alles nachvollziehbar.

Wenn es gar nicht aufhört, hol dir bitte Unterstützung: TelefonSeelsorge (116 123 in Deutschland) ist rund um die Uhr erreichbar. Das ist anonym und kostenlos.
Oder telefoniere mit 1-2 Personen, die Dir nahe stehen und teil mit, dass es nicht so gut geht.

• #4390

Arella
Ich komme momentan nicht hinterher, habe gerade @träe71 s Anfangspost gelesen. Aber Leute, ihr seid auch echt toll, wirklich.
An alle, die noch da sind, ich finde die Hilfe für die Leute wirklich großartig.

• #4391

A


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