Tipps um schlechte Gedanken loszuwerden

Danke Blunda, besonders für den letzten Absatz.
Genau so ist es, ein Großteil des empfohlenen Sets gegen den Schmerz hilft einfach nicht. Bei mir ist es jetzt 4 Monate her und trotzdem zerreist es mich innerlich - jeden Tag.

Zitat:

Später hilft es, die Gedanken genau dahin gehend zu analysieren, ob sie tatsächlich der Realität entsprechen.
Es ist sehr erstaunlich, wenn man erkennt, wie viele Gedanken reine Annahmen sind.
Dann kann man, wieder mit Hilfe der Meditation, diese Annahmengedanken, kommen lassen, belächeln, und wieder fort ziehen lassen.

Ist das dieses the work von Katie Byron?

Glaubst Du tatsächlich alles was Du denkst?
(Steven C. Hayes)

Ich habe in meinem Leben schon eine Menge erlebt, ein Teil davon ist wirklich passiert.
(Mark Twain)

Aber solche Ablenkungen durch andere Reize, z. B. schnell was Scharfes oder Saures essen (Zitrone, Chilly, Schokolade mit Chilly kann man gut immer bei sich haben) oder sich wirklich zu kneifen, oder das mit dem Schnippband oder etwas Unangenehmes riechen, wird bei der Verhaltenstherapie auch angewendet. Das hilft für den Moment eigentlich recht schnell.

Lavendel-Ammoniak-Ampullen sind der gut Kick
Gibts in der Apotheke für kleines Geld.

Zitat:

wird bei der Verhaltenstherapie auch angewendet.

Naja, Skillstraining aus der DBT ...

Zitat von victim_of_love:

Glaubst Du tatsächlich alles was Du denkst?
(Steven C. Hayes)

Ehrlich gesagt: ja. ...Wem soll ich denn sonst glauben?

Zitat von victim_of_love:

Lavendel-Ammoniak-Ampullen sind der gut Kick

Lieber TE, nimm das Gummiband, nimm bloß das Gummiband! Selbst wenn Du es Dir um den Hals zwängst, ist das nicht so tödlich, wie dieser Vorschlag!

Zitat:

Ehrlich gesagt: ja. ...Wem soll ich denn sonst glauben?

Ich sage ja auch nicht, dass Du nichts mehr glauben sollst, was Du denkst, aber zuweilen kann das etwas problematisch sein, alles für bare Münze zu nehmen, was man mal denkt.

Steven C. Hayes nennt das kognitive Fusion. Die fehlende Trennung zwischen Sprache bzw. Denken und der Realität.

Zitat:

ist das nicht so tödlich, wie dieser Vorschlag!

Kann nur jemand behaupten, der noch nie unter Hochstress gestanden hat.

Zitat von victim_of_love:

Zitat:

Ehrlich gesagt: ja. ...Wem soll ich denn sonst glauben?

Ich sage ja auch nicht, dass Du nichts mehr glauben sollst, was Du denkst, aber zuweilen kann das etwas problematisch sein, alles für bare Münze zu nehmen, was man mal denkt.

Steven C. Hayes nennt das kognitive Fusion. Die fehlende Trennung zwischen Sprache bzw. Denken und der Realität.

Zitat:

ist das nicht so tödlich, wie dieser Vorschlag!

Kann nur jemand behaupten, der noch nie unter Hochstress gestanden hat.

..

Zitat von victim_of_love:

Die fehlende Trennung zwischen Sprache bzw. Denken und der Realität.

Diese Unfähigkeit sichert meinen Lebensunterhalt....

Zitat von victim_of_love:

Kann nur jemand behaupten, der noch nie unter Hochstress gestanden hat.

...Oder jemand, der Deinen Vorschlag schon einmal selbst ausprobiert hat.

Zitat:

Diese Unfähigkeit sichert meinen Lebensunterhalt....

Meinen doch auch *ggg*, bin aber kein großer ACT-Fan.

Zitat:

...Oder jemand, der Deinen Vorschlag schon einmal selbst ausprobiert hat.

Ok, ich relativiere: Nur für absolute Notfälle - das Zeug weckt Tote auf.

Zitat von victim_of_love:

Ok, ich relativiere: Nur für absolute Notfälle - das Zeug weckt Tote auf.

...Und macht Lebende zu Toten. Die zucken nicht einmal mehr!

Ne danke ich denke Chili reicht...könnte allerdings morgens nach dem Aufstehen nicht so gut sein

Da empfehle ich eher kalt duschen (und schon wieder DBT).

Zitat von NichtLustig:

Zitat von victim_of_love:

Ok, ich relativiere: Nur für absolute Notfälle - das Zeug weckt Tote auf.

...Und macht Lebende zu Toten. Die zucken nicht einmal mehr!

..

@Musicmonk bleib lieber bei einer guten scharfen Chilli und höre dabei gute Musik wie Slipknot or Stone Sour hilft enorm um das Kopfkino abzuschalten und auf andere Gedanken abzulenken . Zumindest mir hat es geholfen und ich hab sehr unter dem Kopfkino gelitten ..

Scharfes Essen hilft auch .. also ab und zu mal chinesisch Essen gehen sollte auch helfen .

Zitat:

also ab und zu mal chinesisch Essen gehen sollte auch helfen

Wobei auch die Begleitung bisschen scharf sein darf *gggg*