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Trennungsschmerz Skala 0-10

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L
Heute Tag 100 - und 8/10 ..so ganz langsam wirds....

• x 3 #38176

A


Trennungsschmerz Skala 0-10

x 3

S
Jetzt wars mal für einige Minuten gut und jetzt wieder schlecht. Würd gern aktiver "steuern" können.

Die Situation ändert sich ja nicht aber manchmal überschwemmt mich das einfach

• #38177

Glitzerfee
@silos da kommt so - ich hab das auch immer wieder


die Übungen zum Stopp-sagen, karusell anhalten kennst du=?

• #38178

S
Zitat von Fee-münchen:
@silos da kommt so - ich hab das auch immer wieder die Übungen zum Stopp-sagen, karusell anhalten kennst du=?

Kannst du mir welche sagen von dir?

• #38179

E
@silos
Was Du fühlst, ist das ganze Ausmaß der Trauer. Bei mir war es ähnlich. Steuern lässt sich das sehr schwer. Mir hat es geholfen, Tagebuch zu schreiben. Auch das Treffen mit Freunden, obwohl mir gar nicht danach zumute war, hat mir gut getan. Gesundes Essen und viel Trinken stärkt Deinen Körper in der anstrengenden Zeit.

• x 1 #38180

Glitzerfee
@silos bei mir hat sich bewährt, die Gedanken auf später zu verschieben - mir selbst zu sagen, jetzt nicht - erst um 7. und dann um 7 alles durchdenken und zulassen und dann kam der nächste Tag um 7.
Nach ein paar Tagen hatte das Gehirn das drauf.

Von anderen hab ich gehört sich Wolken vorzustellen die man wegschiebt oder sich ein Stoppschild vorstellen

Inzwischen muss ich nur nich leicht den Kopf schütteln oder tief atmen um es anzuhalten. Wobei ich das nur noch wenig mache, da nicht mehr wirklich nötig, ich schaus mir kurz an, frage mich warum jetzt grade der Gedanke da ist und lass ihn zu, das geht inzwischen selten mehr sls ein pasr Minuten.

• x 5 #38181

S
Zitat von Eli_:
@silos Was Du fühlst, ist das ganze Ausmaß der Trauer. Bei mir war es ähnlich. Steuern lässt sich das sehr schwer. Mir hat es geholfen, Tagebuch ...



Ich hab mir gestern das 6-Minuten Tagebuch bestellt falls das jemand kennt. Hoffe es bringt was

• x 2 #38182

D
Zitat von silos:
Ich hab mir gestern das 6-Minuten Tagebuch bestellt falls das jemand kennt. Hoffe es bringt was

Ich find es gut. Es benötigt wenig Zeit und ist sehr effektiv wenn du es tatsächlich regelmäßig machst.

• x 2 #38183

S
Glaub jetzt ist irgendwie gerade der schlimmste Zustand des Wochenendes...war zum Glück auch für kurze Momente Teilweise gut heute und gestern. Aber jetzt ist es gerade nicht so gut. So ein dr...

• #38184

Glitzerfee
@silos durchatmen, frage dich warum ist der Gedanke grade jetzt da. Hab Mitleid mit dir selbst, nimm den Gedanken an, registriere ihn +n und gib ihm seine Berechtigung (zu. Beispiel „so ist es es, es ist vorbei, es ist traurig/schlimm/wütend machend und dann verabschiede dich davon. Zum Beispiel mit „aber das ist Vergangenheit, ich kann sie nicht mehr ändern oder es ist so, aber das kann mir nicht mehr wehtun, es ist ja schon passiert“.

• x 3 #38185

G
Tagsüber 5-6/10, jetzt 8/10

• x 1 #38186

A
Zitat von silos:
Ich hab mir gestern das 6-Minuten Tagebuch bestellt falls das jemand kennt. Hoffe es bringt was

Ich habe das auch daheim. Ist ziemlich gut, finde ich, braucht aber Zeit, bis sich ein Effekt einstellt


Heute alles dabei zwischen 3/10 und 8/10

• x 1 #38187

Glitzerfee
1/10 immer mal wieder ein kurzer Gedanke, das wars

• x 4 #38188

B
Heute morgen 2/10
Hab mir das 6-Minuten- Buch auch gleich bestellt, danke für den Tipp !
Und danke Fee-münchen für die Detailierte Schilderung zum Gedankenkarusell stoppen!

• x 3 #38189

A
Zitat von Bergfichte:
Heute morgen 2/10 Hab mir das 6-Minuten- Buch auch gleich bestellt, danke für den Tipp ! Und danke Fee-münchen für die Detailierte Schilderung zum ...

Yeahh es wird langsam...2/10 super!

Bei mir aktuell 3-4/10. Auch n guter Wert.

Es wird besser.

• x 2 #38190

A


x 4

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