Lauf- bzw Sport- und Motivationsthread

So, das Wochenende war doch mal wieder gut. Zweimal im Fitness, einmal 9km Laufen und 50 Minuten Spinning. Man sollte eben jetzt schon anfangen für den Sommer Body

Zitat von Prefontaine:

So, das Wochenende war doch mal wieder gut. Zweimal im Fitness, einmal 9km Laufen und 50 Minuten Spinning. Man sollte eben jetzt schon anfangen für den Sommer Body

Ich möchte auch mit Laufen/Jogging anfangen, wie fängt man da als Anfänger am besten an? Oder sich gleich am Anfang abzuschießen?

Zitat von Schlaubi009:

Ich möchte auch mit Laufen/Jogging anfangen, wie fängt man da als Anfänger am besten an? Oder sich gleich am Anfang abzuschießen?

Langsam und mit guten Schuhen.

Zitat von Löwenherz4:

Langsam und mit guten Schuhen.

Danke für den Tipp.

Und wie lange zu Beginn laufen? Und wie oft pro Woche?

2 - 3 mal die Woche muss mal, um sich zu steigern.

Zitat von Schlaubi009:

Und wie lange zu Beginn laufen?

Halbe Stunde? 20 Minuten........ich kenne deine Fitness nicht........ 10 Minuten langsam laufen.......dann wieder gehen.....dann wieder 10 Minuten........?

Auf jeden Fall, langsam anfangen.


Vielleicht hast du in deiner Nähe einen "Anfängerlauftreff"? @schlaubi009?

Zitat von Löwenherz4:

2 - 3 mal die Woche muss mal, um sich zu steigern.


Halbe Stunde? 20 Minuten........ich kenne deine Fitness nicht........ 10 Minuten langsam laufen.......dann wieder gehen.....dann wieder 10 Minuten........?

Auf jeden Fall, langsam anfangen.


Vielleicht hast du in deiner Nähe einen "Anfängerlauftreff"? @schlaubi009?

Danke schön für die Tipps!

Na, dann werde ich mal unter der Woche langsam loslegen. Eine Lauftruppe kenne ich (noch) nicht, aber ich sehe oft einzelne Gruppen hier und da joggen - vielleicht komme ich mal mit denen in Kontakt. Und wenn nicht - auch gut. Will mir ja was Gutes tun, Sport an der frischen Luft am Deich, beim Hafen - ist schon eine tolle Sache.

Zitat von Schlaubi009:

Danke schön für die Tipps!

Na, dann werde ich mal unter der Woche langsam loslegen. Eine Lauftruppe kenne ich (noch) nicht, aber ich sehe oft einzelne Gruppen hier und da joggen - vielleicht komme ich mal mit denen in Kontakt. Und wenn nicht - auch gut. Will mir ja was Gutes tun, Sport an der frischen Luft am Deich, beim Hafen - ist schon eine tolle Sache.

Lauf einfach los und wie @Löwenherz4 sagt: mit guten Schuhen. Klamotten bitte so wählen, dass Du anfangs etwas fröstelst, das gibt sich schnell . Anfangs kannst Du um Wechsel 1:1 laufen, heißt, dass Du 1 Minute läufst und danach 1 Minute gehst. Eine halbe Stunde ist schon prima und Du wirst Dich super fühlen danach.
Das Lauftempo sollte sehr langsam sein (als wenn man fast nach hinten umkippt). Geschwindigkeit kommt später von allein. Es geht zunächst darum, Deine Grundausdauer auszubauen.
2 - 3 x die Woche wäre klasse, aber bitte nicht verbissen.
In der nächsten Woche kannst du vielleicht schon mal 2:1 laufen. Nimm Dir nicht zuviel auf einmal vor. Frust lässt einen das gute Vorhaben schnell über den Haufen werfen. Viel Spaß.

Ich war heute "laufen ". Auch wenn es mit Training nicht viel zu tun hatte, da ich die Lütte mit Laufrad mit hatte, war es wirklich schön.
Etwas Zeit braucht es aber noch, bis sie mich wirklich beim laufen begleiten kann.
Auch wenn die Kondition für ne 3 jährige echt super ist.
Und das wichtigste, wir hatten beide Spaß.

Zitat von Payne:

Und das wichtigste, wir hatten beide Spaß

Das is doch schön ... Für mich geht's jetzt zum Gym Feierabend ^^.... Und die Zeit rennt das is der Wahnsinn :/.... Und bald kann ich nicht mehr zum gym

Zitat von Megeas:

Und die Zeit rennt das is der Wahnsinn :/..

Ja das ist wirklich erschreckend. Die Wochen jagen nur so in's Land.

Zitat von Megeas:

.. Und bald kann ich nicht mehr zum gym

Das ist aber Schade.
Warum das denn nicht? Magst du erzählen?

Zitat von Payne:

Ja das ist wirklich erschreckend. Die Wochen jagen nur so in's Land.

Besonders am weekend wenn man wachdienst hat xD...

Zitat von Payne:

Das ist aber Schade.
Warum das denn nicht? Magst du erzählen?

Muss bald im Ausland arbeiten ^^... Leider fällt auch Mai Kroatien für aus aber egal dafür geht Juli dahin dann

Zitat von Megeas:

Muss bald im Ausland arbeiten ^^... Leider fällt auch Mai Kroatien für aus aber egal dafür geht Juli dahin dann

Schon wieder auf dem Sofa eingepennt. Ach so. Na aber ist ja quasi nur ne Pause. Ausserdem bist du doch mittlerweile so Top fit, dass dir das nix ausmacht oder?

Zitat von Payne:

Schon wieder auf dem Sofa eingepennt.

na immerhin kannst du schlafen

Zitat von Payne:

Ausserdem bist du doch mittlerweile so Top fit, dass dir das nix ausmacht oder?

Naja nicht so wirklich mehr die 1 woche grippe hat mehr an energie gekostet naja wirklich fit bin ich nicht.... Leider momentan... Naja wir werden sehen sind ja nur 3 Monate

Zitat von Megeas:

na immerhin kannst du schlafen

Ich bin abends immer so scheintod das ich zumindest mit einschlafen keine Probleme hab.
Durchschlafen ist was anderes.

Ja ich weiss genau was du meinst. War den ganzen Dezember und Januar mehr oder weniger krank und es sind nur rund 7 Wochen zum Vikings.
Aber hey du weisst doch. Rückschläge sind da um überwunden zu werden.

Guten Morgen erstmal. Wünsch euch allen nen schönen Tag und einen guten Start in die neue Woche.

Zitat von Payne:

Ich bin abends immer so scheintod das ich zumindest mit einschlafen keine Probleme hab.
Durchschlafen ist was anderes.

Naja immerhin^^... Ich mach Momentan wieder 2,5einhalb Tage durch und dann 2-3 Std schlafen fertig, gut kommt mir jetzt sowieso gut gelegend dieser wenige Schlaf wegen Auslandarbeiten bald

Zitat von Payne:

Aber hey du weisst doch. Rückschläge sind da um überwunden zu werden.

Ja das stimmt aber manchmal muss man einfach fair zu sich sein und ne Pause machen .....

Zitat von Payne:

Guten Morgen erstmal. Wünsch euch allen nen schönen Tag und einen guten Start in die neue Woche.

Dito meine liebe ..