Lauf- bzw Sport- und Motivationsthread

Da ja Bewegung bekanntlich für die Verarbeitung einer Trennung sehr wichtig ist und ich auch weiß, dass hier viele laufen oder eine andere Form des Sports betreiben, habe ich beschlossen, rechtzeitig zur dunklen Jahreszeit einen Motivationsthread zu eröffnen. Häufig fällt es einem ja doch schwer, nach der Arbeit durch die Dunkelheit zu traben oder sich noch einmal aufzuraffen, um in die Fitte, zum Yoga-Kurs oder sonst iwas zu gehen. Also - her mit Euren Plänen oder erfüllten Einheiten. Völlig wumpe, ob Ihr blutige Anfänger, Walker oder passionierte Läufer seid. Schwimmer, Klangschalen-Fans, Muckibuden-Fanatiker oder Radfahrer seid oder aber leidenschaftliche BBP-Betreiber. Hier geht es nicht um Leistung, sondern dass man überhaupt was tut.

Anfänger können sich hier Tipps holen - Fortgeschrittene können gerne Tipps geben. Fachsimpelei ist erwünscht. Keiner wird für seine Leistung hier diskreditiert. Jede Form der Bewegung ist besser als nix.

Ich selbst bin seit 10 Jahren leidenschaftliche Läuferin und liebe vor allem die langen Läufe am Wochenende. Kopfhörer auf, Musik oder Hörbuch an und los geht's. Herrlich!

Wie sieht es bei Euch aus? Was macht Ihr, was wollt Ihr machen?

Den mal hochschieben
@Thomas69
@WildLife
@Payne
Hinzu rufen

Zitat von fe16:

Den mal hochschieben
@Thomas69
@WildLife
@Payne
Hinzu rufen

Ach, da hätte ich auch noch @Käferfreundin @Clarinetta und @Eagle

Ich gehe jeweils drei mal die Woche in der Mittagspause ins Gym - Kraft und Ausdauer, da ich am Abend keine Lust mehr auf Sport habe

Wenns mir nicht gut geht, gehe ich gerne am Abend Laufen. Ich genieße die Dunkelheit, die Ruhe und kann so gut entspannen und den Kopf frei kriegen

Zitat von Anis17:

Ach, da hätte ich auch noch @Käferfreundin @Clarinetta und @Eagle

@Marvini

Siehst du so fällt uns immer einer ein

Hihi ist ja witzig. Bin grad mit dem Hanteltraining bzw Krafttraining fertig und hab gedacht noch ein und ein kurzer Blick ins Forum
Krafttraining mache ich zwei bis vier Mal die Woche (je nach Arbeit und Freizeitgestaltung) und ich fahre gerne viel mit dem E-bike (lacht nicht das ist echt sportlich im Sauerland ) . Außerdem gehe ich möglichst alles was nicht unbedingt Auto oder Roller benötigt zu Fuß, da kommen in der Woche sehr viele Kilometer zusammen.
Nach der Trennung hab ich 28 Kilo verloren (erst ungewollt dann gewollt) und ich liebe Bewegung wieder total
Gegen Kummer und Frust gibt's kaum was besseres
Schönes Thema was mich immer anspricht, wie Fechen auch weiß (deswegen hat se mich wohl ge@ddet)

Ich finde Ernährung genauso wichtig wie Bewegung. Bei mir möglichst zuckerfrei bis auf den einen oder anderen Kaffeeklatsch wo der nicht fehlen sollte. Und viel Eiweiß, Obst und Gemüse...

Also mal kann ich das, aber immer faul rumliegen ist auch nicht meins. Ich habe durch Haus und großen Hof eh immer ausreichend Bewegung, aber im Winter, wenn es abends dunkel ist, stelle ich mir Laptop neben den Fernseher...DVD von Jillian Michaels oder Nadine Kortenbruck rein und dann gibts ne halbe Stunde unerbittliche Körperertüchtigung.
Mit zunehmendem Alter sinkt ja die Aktivität des Stoffwechsels, man kann sich den Essensgelüsten (und Trinkgelüsten ) nicht mehr so hingeben wie früher ... da muss man einfach ein bisschen was tun.

Zitat von fe16:

@Marvini

Siehst du so fällt uns immer einer ein

Wenn ich was habe dann ... MOTIVATION!

Also darf ich euch hier auf die Nerven gehen

Danke @Anis17

Zitat von Marvini:

Wenn ich was habe dann ... MOTIVATION!

Also darf ich euch hier auf die Nerven gehen

Danke @Anis17

Geh uns gerne auf die Nerven

Schöner Thread, Danke liebe @anis17!

Du weißt es ja schon, aber hier nochmal schwarz auf weiß und für mich zur Erinnerung:
Nachdem ich durch das vielleicht zu regelmäßige bzw. zu kilometerintensive Laufen Rückenschmerzen bekommen habe, ist der Plan nun, drei Trainingstage unterschiedlicher Art zu gestalten.

Der erste wäre schlicht und ergreifend eine Stunde im gewohnten Tempo laufen,
dann Tag Pause,
hiernach eine Stunde Treppentraining/Lauf ABC/Tempowechsel,
Tag Pause,
und dann Fitnessstudio die ganzen Crossgeräte jeweils 10-15 min., insgesamt ne Stunde.

Und, weil es dem Rücken so gut tut, der große Vorsatz: Jeden Tag Planking für 10 Minuten.
Durch das Planking habe ich heute Nacht wirklich schon schmerzfrei geschlafen, ich bin echt begeistert, wie schnell das geht

Zitat von Käferfreundin:

Schöner Thread, Danke liebe @anis17!

Du weißt es ja schon, aber hier nochmal schwarz auf weiß und für mich zur Erinnerung:
Nachdem ich durch das vielleicht zu regelmäßige bzw. zu kilometerintensive Laufen Rückenschmerzen bekommen habe, ist der Plan nun, drei Trainingstage unterschiedlicher Art zu gestalten.

Der erste wäre schlicht und ergreifend eine Stunde im gewohnten Tempo laufen,
dann Tag Pause,
hiernach eine Stunde Treppentraining/Lauf ABC/Tempowechsel,
Tag Pause,
und dann Fitnessstudio die ganzen Crossgeräte jeweils 10-15 min., insgesamt ne Stunde.

Und, weil es dem Rücken so gut tut, der große Vorsatz: Jeden Tag Planking für 10 Minuten.
Durch das Planking habe ich heute Nacht wirklich schon schmerzfrei geschlafen, ich bin echt begeistert, wie schnell das geht

Guter Plan! Und Planking sowie überhaupt alle Stabi-Übungen sind das A und O. Gerade für Läufer, die immer denken, dass man sich ja genug bewegt. Der Oberkörper muss einfach stabil sein, vor allem muss er das auch sein, wenn man längere Läufe unternimmt. Das kriegt man relativ flott mit solchen Übungen hin.

Zitat von Käferfreundin:

Schöner Thread, Danke liebe @anis17!

Du weißt es ja schon, aber hier nochmal schwarz auf weiß und für mich zur Erinnerung:
Nachdem ich durch das vielleicht zu regelmäßige bzw. zu kilometerintensive Laufen Rückenschmerzen bekommen habe, ist der Plan nun, drei Trainingstage unterschiedlicher Art zu gestalten.

Der erste wäre schlicht und ergreifend eine Stunde im gewohnten Tempo laufen,
dann Tag Pause,
hiernach eine Stunde Treppentraining/Lauf ABC/Tempowechsel,
Tag Pause,
und dann Fitnessstudio die ganzen Crossgeräte jeweils 10-15 min., insgesamt ne Stunde.

Und, weil es dem Rücken so gut tut, der große Vorsatz: Jeden Tag Planking für 10 Minuten.
Durch das Planking habe ich heute Nacht wirklich schon schmerzfrei geschlafen, ich bin echt begeistert, wie schnell das geht

Gezieltes Rückentraining mit wenig Gewichten wäre auch eine Alternative um den Rückenschmerzen vorzubeugen, am Besten mit Trainer oder Physiotherapeut am Anfang

Wem es zu sehr auf die Gelenke geht kann auch Schwimmen versuchen

Zitat von Käferfreundin:

Rückenschmerzen bekommen habe, ist der Plan nun, drei Trainingstage unterschiedlicher Art zu gestalten.

Google mal "Extentionstrainer" für mich war das super angelegtes Geld (so ein Teil kostet ab ca 30Euro ) und hilft deinem Rücken u. U, je nachdem was du hast und wie du trainieren darfst natürlich.
Müsste im Studio natürlich vorhanden sein

Zitat von Thomas69:

Google mal "Extentionstrainer" für mich war das super angelegtes Geld (so ein Teil kostet ab ca 30Euro ) und hilft deinem Rücken u. U, je nachdem was du hast und wie du trainieren darfst natürlich.
Müsste im Studio natürlich vorhanden sein

Im Studio nicht vorhanden, da ist nur vorsintflutliches Equipment
Hab ich gegoogelt und noch nie vorher gesehen...interessant! werde erstmal weiter Planking machen aber wenn es dann doch noch mal ziept, werde ich investieren.
Bei mir sind das die Lendenwirbel.