Schlaflos und zittrig

@Pala667 Guten Morgen! 4x ein, 7x wartem, 8x aus?

@EmmaPeeling

Genau, 4 Sekunden einatmen,7 Sekunden einhalten und 8 Sekunden mit leicht geöffneten Lippen ausatmen bzw. die Luft rauspressen. Und das ungefähr dreimal. Soll wohl den Blutdruck etwas regulieren und beim einschlafen helfen. Hat mir teilweise geholfen.