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Sport, Fitness, Krafttraining, Kampfsport uvm
Scheol
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2032
Sport, Fitness, Krafttraining, Kampfsport uvm
Zitat von Worrior:Frage: Gibt es sowas wie Altersspeckröllchen? Ich mache da schon Monate rum mit f.d.H. und Sport und bin am verzweifeln auch der Bauch scheint gefühlt schlapper zu werden. Das nagt natürlich an der Motivation. Ich habe mit Hin- und Rückfahrt einen 13,5 Std. Arbeitstag. Meine Trainigsroutine lässt zu ...
Ein Cortisol Bauch gibt es. Wenn du Zuviel Stress hast und auch die Hormone etwas aus dem Lot kommen..
NickNow
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Zitat von Worrior:Frage: Gibt es sowas wie Altersspeckröllchen? Ich mache da schon Monate rum mit f.d.H. und Sport und bin am verzweifeln auch der Bauch scheint gefühlt schlapper zu werden. Das nagt natürlich an der Motivation. Ich habe mit Hin- und Rückfahrt einen 13,5 Std. Arbeitstag. Meine Trainigsroutine lässt zu ...
Hi Worrior,
13,5h ist aber eine sehr große zeitl. Belastung!
Erstmal ein Trost:
ich hatte ideal abgenommen wg. dem Trennungsstress. Aber dafür sah man dann viel schneller im Gesicht viele Falten. Das will man auch nicht und so fängt man an, sich auch noch um solchen Mist zu kümmern (Flüssigkeit, Kollagen, Öl Cremes).
Einen Trick zum Abnehmen hätte ich:
Mittags mässig essen und Abends mind. 1h Ausdauersport.
Der Körper braucht ca. 1h um vom Aktivitätsmodus in den Ruhemodus zu kommen. Erst im Ruhemodus empfindest du Hunger. Wenn du vor dem Umschalten in den Ruhemodus zu Bett gehst ohne Essen, hast du keinen Stress und der Körper nutzt zunehmend mehr Fettverbrennung in der Nacht.
Die Zeit von mind. einer Stunde Ausdauersport kommt daher,
das bei vielen sonst die Kohlehydratspeicher ausreichen zur Energieversorgung.
Die Fettverbrennung ist am Anfang geringer bei Nicht- Ausdauersportler, weil bei denen der Körper erst lernen muss vermehrt die Enzyme zur Fettverbrennung bereitzustellen.
Worrior
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@Scheol
@NickNow
Danke für die Tips
@NickNow
Danke für die Tips
QueenA
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Entscheidend fürs Abnehmen ist:
-Kaloriendefizit
-Regelmäßige Bewegung (Ausdauer + Kraft)
Hormonbalance (v. a. Cortisol, Insulin, Leptin)
-guter Schlaf und Stressmanagement
-nachhaltige Gewohnheiten, es muss für dich umsetzbar sein
Probier mal 2-3x die Woche Yoga einzubauen:
- 10–20 Minuten ruhiges Yoga (z. B. Yin, Hatha, Atemübungen) können den Cortisolspiegel senken.
@Worrior Stress ist Gift für unsere Zellen.
QueenA
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So! Einen sportlichen guten Morgen!
Sportsachen an und werde ca 30 min ganz ohne Leistungsdruck auf dem indoor Rad 30 min recovery ride machen. Bisschen in Bewegung kommen. Wobei gestern bin ich ü18.000 Schritte gekommen, knappe 12 km- gemütliches spazieren. Tat gut.
Kommt gut durch den warmen Tag: Wasserflasche nicht vergessen
Sportsachen an und werde ca 30 min ganz ohne Leistungsdruck auf dem indoor Rad 30 min recovery ride machen. Bisschen in Bewegung kommen. Wobei gestern bin ich ü18.000 Schritte gekommen, knappe 12 km- gemütliches spazieren. Tat gut.
Kommt gut durch den warmen Tag: Wasserflasche nicht vergessen
Worrior
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@QueenA
Danke, in einer guten Stunde geht's auch bei mir los.
Viel Spaß!
Danke, in einer guten Stunde geht's auch bei mir los.
Viel Spaß!
J
justawoman
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Zitat von QueenA:Wobei gestern bin ich ü18.000 Schritte gekommen, knappe 12 km- gemütliches spazieren.
Bei der Hitze? Respekt! Ich gehe später evtl. schwimmen, zu mehr bin ich nicht bereit .
QueenA
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Heute wieder nur am laufen.
Worrior
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QueenA
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Zitat von Worrior:
Warst du 2024 dabei?
Habs mir gerade angesehen. Die Stimmung ist wahrscheinlich gut. Dezember 2025 machen wir alle ein Forumstreffen
Ergänzung: bis dahin gilt natürlich brav zum Training:
Worrior
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Zitat von QueenA:Warst du 2024 dabei? Habs mir gerade angesehen. Die Stimmung ist wahrscheinlich gut. Dezember 2025 machen wir alle ein Forumstreffen ...
Das wäre eine Idee.
Nein2024 war ich nicht dabei aber dieses Jahr möchte ich mit meinen Kumpels hin.
Die Location und die Atmosphäre dort ist super.
QueenA
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Hi!
Kann ich es als sportliche Aktivität verbuchen, wenn ich mit dem Rad zur Arbeit (Seminarort) und zurückgefahren bin - 6,5 km insgesamt. 10.330 Schritte heute hinbekommen und meine Uhr hat 650 Kalorienverbrauch notiert.
Ins Gym ging’s heute nicht mehr.
Kann ich es als sportliche Aktivität verbuchen, wenn ich mit dem Rad zur Arbeit (Seminarort) und zurückgefahren bin - 6,5 km insgesamt. 10.330 Schritte heute hinbekommen und meine Uhr hat 650 Kalorienverbrauch notiert.
Ins Gym ging’s heute nicht mehr.
QueenA
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Hallo zusammen!
Können wir uns gegenseitig wieder hier motivieren? Hatte leider ein Sporttief - ok, ich war auch lange erkältet. Möchte gerne wieder loslegen und habe mich so eingestellt, dass ich morgen früh zum gym gehe.
Können wir uns gegenseitig wieder hier motivieren? Hatte leider ein Sporttief - ok, ich war auch lange erkältet. Möchte gerne wieder loslegen und habe mich so eingestellt, dass ich morgen früh zum gym gehe.
Worrior
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Zitat von QueenA:Hallo zusammen! Können wir uns gegenseitig wieder hier motivieren? Hatte leider ein Sporttief - ok, ich war auch lange erkältet. Möchte gerne ...
So wie ich das einschätzen wirst Du das auch tun.
Wrüde mich wundern wenn nicht.
Scheol
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Zitat von QueenA:Können wir uns gegenseitig wieder hier motivieren?
Letze Woche war ich 6x im Studio. Hatte Lust dazu.
Diese Woche mit heute 3x im Studio und heute bis jetzt 14257 Schritte.
Läuft
also mach mit
A
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