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Sport, Fitness, Krafttraining, Kampfsport uvm

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QueenA
@Worrior das ist jetzt Ansporn
(Wie könnte ich jetzt nicht hingehen ☺)

@Scheol, danke fürs teilen und mitziehen, bin dabei!

Morgen dann auf ein neues!

Heute war wenig: ca 7.400 Schritte und weniger als 500 kcal Verbrauch (ca 470).
Ich lege morgen los! Nehme ich mir jetzt noch mehr vor!

#sportverbindet #sportmachtspass

• #376

NickNow
Zitat von QueenA:
Können wir uns gegenseitig wieder hier motivieren? Hatte leider ein Sporttief - ok

Hatte heute auch ein Tief, dass den Tag anhielt.
Habe am Nachmittag beschlossen, einige Laufeinheiten müssen her. Aber auch nach Sport und Essen kam kein mentaler Wetterwechsel.
Manche Tage sind halt verkorkst.

Um wieder in Schwung zu kommen, ist es bestimmt gut mit kleineren Einheiten anzufangen. Erfolgserlebnisse werden dich dann schon die nächsten Tage automatisch bei der Stange halten.

Übrigens, noch mal Danke für die kulinarischen Tips.
Snicker-Ersatz in Form von halbierten Bananen mit Nougat und Nüssen drauf für das Eisfach war gut. Kam mir fast wie Eis vor.
Die Bananen kristallisierten gar nicht.

• x 1 #377

A


Sport, Fitness, Krafttraining, Kampfsport uvm

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QueenA
Zitat von NickNow:
Habe am Nachmittag beschlossen, einige Laufeinheiten müssen her.

Finde es gut, dass Du es Dir vornimmst und auch gemacht hast - top
Zitat von NickNow:
Um wieder in Schwung zu kommen, ist es bestimmt gut mit kleineren Einheiten anzufangen. Erfolgserlebnisse werden dich dann schon die nächsten Tage automatisch bei der Stange halten.

Das nehme ich heute für mich als Empfehlung gerne mit neben @Worrior und @scheols mentaler Motivation 🙏
Zitat von NickNow:
Snicker-Ersatz in Form von halbierten Bananen mit Nougat und Nüssen drauf für das Eisfach war gut.

Habe alles hier, bzw anstatt Nougat geht bestimmt auch Mandelmus oder Erdnuss crunchy mus. Werde es morgen auch machen.

• #378

NickNow
Was gibt es schöneres als Bewegung und Sport,
wenn man hinterher den Körper noch gut versorgen kann:

Meine Favoriten für Abends nach dem Sport:
Magerquark, Sahnejoghurt, Blaubeeren, Banane, Honig, Sesam, Chiasamen

leicht, gesund und lecker

• x 1 #379

A
Kann nicht schlafen.

Versucht mal eingefrorene Weintrauben.
Super lecker im Sommer.
Gehen auch als Eiswürfel.

Ansonsten hab ich heute eine Parkbank malträtiert.
Alles, was die Eigengewichtsübungen an der Bank so hergaben.

• x 2 #380

J
Zitat von Avalona:
Kann nicht schlafen. Versucht mal eingefrorene Weintrauben. Super lecker im Sommer. Gehen auch als Eiswürfel. Ansonsten hab ich heute eine Parkbank ...

Ich auch nicht. Das kommt davon, wenn man um Mitternacht noch Sport macht 🙄. Eine Freundin von mir hat eine Zeit lang immer nachts mit ihrem Lover im Fitnessstudio trainiert. Völlig verrückt, 3-4h geschlafen, aufgestanden, 2h trainiert und weitergeschlafen 😳.
Sie ist aber auch sehr schlafbegabt, braucht nur Kopfkissenkontakt, dann ist sie weg.

• x 1 #381

QueenA
Zitat von Avalona:
eingefrorene Weintrauben.
Super lecker im Sommer.

@Avalona hahaha, ja, mache ich auch.
Zitat von justawoman:
nur Kopfkissenkontakt, dann ist sie weg

@justawoman schließe mich an. Toi, toi, toi, das es so bleibt: ich vermute guter Schlaf war maßgeblich in meinem Leben daran beteiligt, dass ich alles relativ gelassen wuppe 😄

• x 1 #382

Worrior
@QueenA
Vergiss Dein Training nicht! 😉

• x 1 #383

QueenA
Zitat von Worrior:
@QueenA Vergiss Dein Training nicht! 😉

Selbst wenn ich wollte, wie könnte ich 😉

• x 1 #384

QueenA
Es ist wunderbares Wetter, werde mit dem Rad ins Gym! Werde meine Übungen machen: ca 10 min aufwärmen, Ganzkörper Krafttraining für ca 45 min und dann stretchen. Sauna steht auch auf den Programm, mir macht Wärme idR nix. Einfach mein Nervensystem runterfahren. Man hat täglich viel im Kopf und es kommt nonstop Neues dazu -> eine Auszeit ist auch gut. Also vorab offline-Grüße und sportlich „man liest sich“ (ups, prompt Infos von meiner Thai-Masseurin erhalten, da war ich länger nicht - geht aktuell gut).
Vitamine und Shake intus!
Ich Radel gleich mal los ☀🙂✌

• x 1 #385

Scheol
Heute GYM , 45 Minuten Schultern trainiert.

• x 1 #386

J
Zitat von QueenA:
schließe mich an. Toi, toi, toi, das es so bleibt: ich vermute guter Schlaf war maßgeblich in meinem Leben daran beteiligt, dass ich alles relativ gelassen wuppe

Ja, das glaube ich auch. Jetzt bin ich neidisch!

• x 2 #387

NickNow
Das mit dem 'besser schlafen können' erinnert mich daran,
dass ich mir auch diesen Fortschritt deutlich vor Augen halten sollte.
Da gab es ganz andere Zeiten.

Dumm ist, das die Erwartungen stetig steigen.
Geht es einem mal besser, ist das schnell die Norm.

• x 2 #388

QueenA
Hab mein Training dankbar durchgezogen. Dankbar, dass ich wieder gesund bin.
Danach in die Sauna und was soll ich berichten: 1 Stunde Tiefenschlaf im Ruhebereich. Ich vermute weil ich nachts unruhiger geschlafen habe, dann eben so. Sauna macht das aber auch oft mit mir: löst Müdigkeit aus, richtige Müdigkeit.
Bin gut gelaunt nachhause geradelt und werde mich jetzt meinem Haushalt widmen.

Zum Thema Schlaf: ich bin eher eine Frühaufsteherin und bin Abends iwann extrem müde.

Getrunken habe ich heute bereits fast 2 l. Und meinen zweiten Shake mache ich gleich. Heute ShakeTag eingeläutet. Bissi meine inneren Organe entlasten.

• x 1 #389

QueenA
Korrektur: gibt doch erstmal Eier mit Tomaten, Oliven und Salat. Shake dann abends. 😄

• #390

A


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