Esse nachts Schokolade

bei mir war es aber auch ein Unterschied, wo ich schlafe. War ich im Krankenhaus/zu Besuch, war nix. War ich alleine woanders ( z.b. in einem Hotel ), dann kam das vor.
Ich erinnere mich daran, dass es schon mit 14 Thema war bei mir. Wobei meine Mutter mir gegenüber immer thematisiert hat, ich wäre zu dick. Vielleicht ist das eine Art zu kompensieren, dass ich tagsüber zu wenig esse.
Ich bin allerdings normalgewichtig, 60 kg bei 1.65 m )

Wie ist deine Einstellung gegenüber Essen generell, @SteffEff

@Frau_Stern Wie hast du es geschafft durchzuschlafen? Hast du was geändert oder kam das einfach so?

Krass, ich könnte gerade bei süßen oder salzigen Sachen niemals wieder einschlafen, finde die so aktivierend 🤔 . Aber es gibt ja auch Leute, die Kaffee trinken und dann schlafen.

Also ich mache seit November eine Hormonersatztherapie. Seitdem habe ich den Eindruck, es ist besser

Zitat von Frau_Stern:

Vielleicht ist das eine Art zu kompensieren, dass ich tagsüber zu wenig esse.

Ich hatte als Jugendliche eine Essstörung, bei welcher ich tagsüber zu wenig gegessen habe. Nachts wachte ich auf mit Hunger auf und überass mich. Ich denke, dass zu einem gesunden Essverhalten nicht nur genug essen, sondern auch Süssigkeiten dazu gehören, wenn man sie mag, aber in Massen. @SteffEff Ich würde versuchen, die Schokolade am Tag zu essen, aber nicht mehr als 30g/Tag.

Zitat von SteffEff:

ich hab leider ein ausgeprägtes Problem 😱 , seit vielen Jahren: Ich nasche nachts Schokolade, mehrmals. Ich kann es auch nicht ...

Das kenne ich. Geht mir genauso. Komischerweise aber auch nur zuhause. Auswärts übernachtend habe ich das nicht.

@SteffEff Kauf einfach keine Schokolade? Ja der Entzug kommt erstmal hart, aber nach paar Nächten ist das auch vorbei

Zitat von SteffEff:

Tagsüber bin ich sehr beherrscht 👍 Hab mein Essverhalten mit der Trennung umgestellt und esse seitdem bewusster. Nichts ...

Ach das typische Verhalten, ich kann dir nur eins sagen, lass es bleiben. Extreme in egal welche Richtung ist immer falsch. Ich denke das müssen einige Menschen erst wieder lernen, aber das ist ein anderes Thema.

Du entziehst deinem Körper alles und wunderst dich dann wenn er in der Nacht nach mehr schreit?

Mein Tipp: Reduziere alles aber geh nicht direkt auf 0. Bei Alk. ist es OK wenn du deine Grenzen nicht kennst. Ja dann muss man entziehen und es lassen, aber wenn du nach einem Feierabendbier aufhören kannst, warum solltest du dir dann keines gönnen? Es gibt auch Alk. im übrigen oder geht es dir um den Alk. oder um den Geschmack? Ein B. nach harter Arbeit oder einem schönen Spaziergang mit Sonnenschein etc.. ist doch vollkommen in Ordnung. Selbes gilt für die Schokolade, meine Schwester hat da einen Trick.

Sie isst nach jeder Mahlzeit ein Stück Schokolade, also ein so ne Kachel von der Tafel Schokolade. Damit reguliert sie ihren Bedarf an süßen. Außerdem weiß der Körper irgendwann, dass er nicht mehr bekommt und ist dann auch zufrieden mit diesem einen Stück. Dafür muss man aber halt auch Disziplin besitzen.

Ansonsten gibt es hier und da ein Stück Kuchen oder mal ein Eis und schon ist der Körper und vor allem dein Gehirn zufrieden und hat keine Entzugserscheinungen.

Du musst lernen Dinge in maßen zu dir zu nehmen, dass sollte deine erste Aufgabe sein. Nur ein Stück Schokolade nach dem Essen, nur ein B. nach der Arbeit etc... Und du wirst sehen, wenn du mal nix da hast, wird dein Körper nicht gleich auf 180 sein, sondern es verkraften.


Selbes gilt für ungesundes essen, nimm dir einen Tag in der Woche wo du alles essen darfst, wenn du deinem Körper kein Defizite aufzwingst, sondern genug Energie gibst, wird er auch kein Fett anlegen weil er genau weiß, dass er genug zum Essen hat.

Mein nächster Tipp ist, komm weg von 3 großen Mahlzeiten und esse lieber 5 bis 7 Mal auf den Tag verteilt kleinere und gesunde Mahlzeiten, eine davon darf sogar eine süße Quarkspeise sein. Also Quark mit Erdbeeren oder Nüssen etc... Dann hast du alleine deswegen schon weniger Lust auf süßes, weil du eine süße Speise jeden Tag auf dem Tisch hast.

7 Mahlzeit ah 300 Kalorien alle 3h zu dir nehmen und du hast die perfekte Ernährung ohne Mangelerscheinungen und dein Bauch wird von alleine verschwinden. Je nach Tätigkeit reduzieren oder erhöhen. Wenn du einen Job hast wo du 8h nur am laufen und heben bist, dann sind 2100 Kalorien am Tag vielleicht sogar etwas zu wenig, wenn du nur sitzt im Büro etc.. würde ich sogar auf 1800 reduzieren

Du isst abends Salat. Hast du genug Protein drin? Über den Tag verteilt soll man 1,2 Gramm pro Kilo Idealgewicht.
Verändert sich was, wenn du abends gesunde Kohlenhydrate ergänzt? Tut es dir gut abends kalt zu essen oder wäre eine Suppe besser?

Du kannst das mit einer Hypnose beleuchten. Warum ist das so mit der Schoki. Wie lässt es sich verändern.

Und noch ein Gedanke: brauchst du nachts zusätzliche Regulation des Nervensystems? Hilft da auch ein Körnerkissen beim einschlafen oder eine Meditation?

Brichst du damit deine Disziplin und es ist ein rebellischer Vorgang?

Das ist wirklich interessant, sich damit zu beschäftigen. Wer weiß, was du dadurch über dich lernst!

Hast du wenn du Nachts aufwachst dann auch Hunger ? Oder nur lust auf was Süßes ?