Expartner von Narzissten eigener Anteil am Leid f alle

Ich hatte 9 Monate eine Beziehung mit einem Mann, der meiner Meinung nach narzisstische Anteile hat, zum Beispiel mich eine Stufe unter ihn stellen, mich klein machen, mich abwerten, Kommando übernehmen, Respektlosigkeit, Schuldumkehr, Gaslighting, Fremdflirten in meinem Beisein, kein Mitgefühl u.a. Wir sind seit 7 Monaten getrennt, weil ich nicht mehr konnte und erkannte, dass er sich nicht mit mir in Liebe und Wertschätzung verbunden hatte.

Danach habe ich alle Gefühle zugelassen, die sich zeigten. Das war eine schwere Zeit und ich erkannte, dass eigentlich alle diese schweren Gefühle meine Kindergefühle waren. Als es anfing, dass sich meine Erinnerungen wiederholten, habe ich alles aufgeschrieben. Seit dem gibt mein Gehirn Ruhe. Es muss nicht mehr alles festhalten, weil es ja geschrieben steht und nicht mehr verschwinden kann. Weil ich alles zu Ende gefühlt habe, kann ich heute an alles in Ruhe denken ohne dass mich die Emotionen überschwemmen.

Dann wollte ich wissen, warum er so war, wie er war. Ich schrieb auch "Verarbeitungsmails" an ihn und auf die Mail mit dem Fremdflirten, teilte er mir mit, dass er durch diese Mail erkannt habe, dass er schon immer Minderwertigkeitskomplexe hatte und habe. Er musste auch immer von anderen Frauen gut gefunden werden trotz Beziehung. Ich selbst bin mittlerweile der Meinung, dass sein gesamtes Verhalten auf sein schlechtes Selbstwertgefühl zurückzuführen ist.

Jetzt bin ich an dem Punkt, an dem ich wissen möchte, warum ich das alles so lange mitgemacht habe. Ich möchte meinen Anteil an meinem Leiden erkennen.
Was ich bisher erkannt habe ist, dass mein Selbstwertgefühl wohl in Ordnung ist, dass ich aber nicht dafür eingestanden bin, sondern stattdessen immer ruhiger wurde. Ich dachte, ich könne alles an mir abtropfen lassen. Ich wollte mich darum auch nicht kümmern, weil ich ja meine Liebe leben wollte. Aber es hat mich unbemerkt ausgehöhlt, weil ich mich immer weniger geliebt fühlte. Ich habe z.B. nicht gesagt, dass ich respekt- und liebevollen Umgang möchte oder dass ich noch etwas Zeit für mich brauche bevor wir kochen.
Ich glaube, wenn ich mehr für mich eingestanden wäre, würde ich mich jetzt nicht aus so einem Loch holen müssen. Außerdem wäre diese Beziehung vermutlich schon viel früher in die Brüche gegangen. Wenn ich meine Sachen ernsthaft angesprochen hätte, hätte ich auch bei Nichtbeachtung Konsequenzen ziehen müssen, um nicht Gesicht zu verlieren. Aber ich war noch nicht bereit dazu, ihn zu verlieren.
Hier höre ich mal auf, weil dieser Teil meiner Geschichte für mich noch zu verschwommen ist. Vielleicht habt ihr ja noch Gedanken dazu oder wollt selbst hier in dieser Richtung bei Euch weiter forschen. Über Rückmeldungen und Teilnahme würde ich mich freuen.

@Sincerite Hey

Zitat von Sincerite:

Ich glaube, wenn ich mehr für mich eingestanden wäre, würde ich mich jetzt nicht aus so einem Loch holen müssen. Außerdem wäre diese Beziehung vermutlich schon viel früher in die Brüche gegangen. Wenn ich meine Sachen ernsthaft angesprochen hätte, hätte ich auch bei Nichtbeachtung Konsequenzen ziehen müssen, um nicht Gesicht zu verlieren. Aber ich war noch nicht bereit dazu, ihn zu verlieren.
Hier höre ich mal auf, weil dieser Teil meiner Geschichte für mich noch zu verschwommen ist. Vielleicht habt ihr ja noch Gedanken dazu oder wollt selbst hier in dieser Richtung bei Euch weiter forschen. Über Rückmeldungen und Teilnahme würde ich mich freuen.

Aus meiner Sicht hängt das ganze mit dem Selbstwert und der Wertschätzung zusammen.

Ich hatte früher kaum Selbstwert und mir vieles leider gefallen lassen, auch in meiner Familie (Narzissmus).

Erst vor 8 Jahren war mir klar, dass ich was ändern muss, damit es mir besser geht, bzw damit ich sobald wie ichs bemerke, Menschen aussortiere, dich mich kontrollieren und kleinmachen wollen, in jeglicher Hinsicht.

Ich hab mir dann ein tolles Buch auch gekauft, das hab ich mehrmals durchgearbeitet.

Mittlerweile kann ich schon sagen, dass ich sehr auf mich achte und welche Menschen ich nicht lange in mein Leben lasse, weil diese mir nicht gut tun.

Auch der Freundeskreis ist geschrumpft. Aber ja, lieber wenig und dafür ganz tolle Menschen, als Menschen, die mich nicht wertschätzen.

Zitat von Sincerite:

Ich selbst bin mittlerweile der Meinung, dass sein gesamtes Verhalten auf sein schlechtes Selbstwertgefühl zurückzuführen ist.

Ganz anders bei ihm:
Er hat ein Problem mit seinem Selbstbewusstsein.
Braucht Bestätigungen nach aussen und braucht Menschen, die er kontrollieren und runtermachen kann, damit er sich gut fühlt.

Ganz armselige Wesen sind das. Aber ja.

Ich finde es super von dir, dass du dich von ihm hast lösen können und gut, dass du dir Gedanken machst, wie du in Zukunft solche Menschen früher aus deinem Leben verbannen kannst

@HeavyDreamy und @PapaEmeritus danke Euch, ich bin gerade stark berührt, weil es jemanden interessiert, wie es mir geht.
Mein Anteil war auch, dass ich zwar spürte, dass sich etwas nicht gut anfühlte, aber ich erkannte nicht, dass es Respektlosigkeit war oder dass meine Würde verletzt war. Das weiß ich heute. Ich dachte dann noch, dass ich permanent etwas hätte abgrenzen müssen und das hätte auch die Atmosphäre beeinträchtigt. Ich habe falsche Schwerpunkte gesetzt. Es stimmt, dass Respekt und Wertschätzung das Fundament für alles ist.
Ich bin vor langer Zeit dazu gekommen, dass ich wertvoll bin, weil mein Selbstwert angeboren ist, so wie bei allem, was existiert. Egal, was andere sagen, mein Selbstwert ist bildlich gesehen angewachsen. Aber ich habe mich bis vor kurzem nie gefragt, was ich mir wert bin und ob ich irgendwem erlaube, meinen Selbstwert auf irgendeine Art und Weise in Frage zu stellen oder so zu tun, als ob es ihn nicht gibt. Mich würde interessieren, wie Dein Buch heißt, HeavyDreamy.
Die Worte Schuldumkehr und Gaslighting kannte ich bis vor ein paar Monaten noch gar nicht. Wenn ich nur fühle, dass etwas komisch ist, aber nicht erkenne, warum es komisch ist, kann ich mich gar nicht abgrenzen. Jetzt habe ich schon etwas mehr Worte. Ich kenne zwar z.B. das Wort Spott, aber ich erkannte erst vor kurzem, wann es Spott war, der mich verletzte. Ich würde heute gleich von Anfang an meine Grenzen setzen.

Zitat von Sincerite:

Mich würde interessieren, wie Dein Buch heißt, HeavyDreamy.

Das Buch heisst "Die Kraft der Wertschätzung" von Eva Wlodarek

Zitat von Sincerite:

Wenn ich nur fühle, dass etwas komisch ist, aber nicht erkenne, warum es komisch ist, kann ich mich gar nicht abgrenzen. Jetzt habe ich schon etwas mehr Worte

Ja, das kenne ich von früher. Komische, negative Gefühle, aber wusste nicht warum.
Jetzt weiss ich es und ich bin mir sicher, weil du auch sehr gut selbst reflektieren kannst, dass du da auch super daraus lernen kannst

@PapaEmeritus und @HeavyDreamy
Danke für den Buchtitel !
Ja und das Verhalten war auch subtil. Das ordentliche Abgrenzen habe ich in meiner Ursprungsfamilie auch nie gelernt. Meine Eltern sind auch oft respektlos mit einander umgegangen, von daher war ich es auch gewohnt. Mein Anteil an der Misere ist es, dass ich gar nicht das Bewusstsein dafür hatte, dass es wichtig ist, mich von Anfang an abzugrenzen.

@PapaEmeritus
Wie es sich entwickelt hätte, wenn ich für meinen Wert und meine Grenzen eingetreten wäre, weiß ich nicht. Ich bin zum Teil gar nicht auf die Idee gekommen, z.B. nur zu sagen, dass ich noch etwas Zeit für mich brauche bevor wir weiter machen. Erst jetzt in der Therapie habe ich einen Satz gelernt: ich stimme dir zu, dass wir jetzt kochen sollten, aber ich komme gerade mit den Rezepten und der Musik innerlich runter, ich brauche noch eine 1/2 Stunde. Ich bin auch nicht auf die Idee gekommen zu sagen, dass ich einen respektvollen und liebevollen Umgang miteinander möchte. Wenn ich ihm mal was mitgeteilt oder von mir erklärt habe, hatte er es schon berücksichtigt. Es gab auch wegen seiner Empathielosigkeit öfter Verletzendes von ihm aus. Ich war dann nur fassungslos. Wenn ich mit dem, was ich nicht konnte, trotzdem irgendwie reagiert habe, gab es Schuldumkehr, Trotz und Rückzug. Aber das erkenne ich auch erst heute.

Ich habe seine Reaktionen auch nicht verstanden. Es kam mir oft so vor, als ob wir unterschiedliche Sprachen sprechen.

Grenzen setzen bedeutet vor allem dass wenn diese trotz Hinweis nicht beachtet werden sofort eine Konsequenz eintritt.
Nur mit reden setzt man keine Grenzen, es muss eine Handlung auf diese Grenzverletzung folgen, also eine Konsequenz für den Übergriffigen.
Das kann Notfalls bedeuten dass man die Beziehung verlässt bzw. beendet.

@Worrior
Ich suche hier ja nach meinem Anteil für die Misere. Vor der Konsequenz, ihn notfalls zu verlassen, habe ich mich lange gescheut. Er hatte auch gute Seiten. Andere Konsequenzen sind mir nicht eingefallen und fallen mir jetzt gerade auch nicht ein. Ich glaube, ich habe für das bisschen Liebe viel bezahlt.