Zitat von Giraffenmädchen: Ich weiß nicht wie
Nein, Du bist unglücklich darüber, dass all deine Vermeidungsstrategien Dir letztlich dann doch nichts geholfen haben. Und Du bist der Meinung, dass Du super arm bist, weil alle etwas vermeintlich einfach so können und Du aber nicht.
Konstruktiven Umgang mit den eigenen Emotionen müssen die meisten Menschen lernen, das ist die Reifeerfahrung, von der andere und ich immer wieder geschrieben haben.
Der erste Schritt mach Dir gedanklich eine Liste von Dingen, ohne Einbeziehung anderer Menschen, die Deine Gefühle für Dich managen sollen, die einen Einfluss auf Deine Gefühle haben. ZB. nach dem Sport etc geht es mir ein klitzekleines bißchen besser. Oder wenn ich nicht genug esse, dann ist die Welt noch schwärzer.
Versuch Dinge, die dir Erleichterung verschaffen, aktiv zu integrieren.
Dann überlege Dir, was Du jetzt zudem brauchst, gibt es Bücher, die Du lesen kannst, Podcasts, sprich mit deiner Therapeutin. etc. Und vor allem nimm das jetzt zum Anlass etwas zu verändern.