Hallo Nohope und Willkommen !
Ich kann Dir leider auch nicht genau sagen, wie Du das Loslassen schaffst. Nur denke ich, dass der Schlüssel in Deinem Inneren liegt.
Mir hilft es, wenn ich es zwischendurch schaffe, meine Ex-Beziehung wie von weiter weg zu betrachten. Die Muster auf beiden Seiten zu erkennen, die erst zu Leid und schließlich zur Trennung geführt haben.
Du schreibst, dass es immer ein Hin und Her war. Das klingt nach Bindungsangst, dabei gibt es zwei Seiten. Schau Dir Deinen Part dabei an, arbeite an Dir, hole Dir jegliche Hilfe, die Dich auch nur ein Stückchen weiter bringt. Ich habe sehr viel gelesen, verschiedenste Bücher, hier im Forum, im Internet, auch Videos von z.B. Robert Betz zum Thema Partnerschaft und wie man Gefühle wie Angst und Ohnmacht heilt. Ich mache Yoga, Atemübungen. Ich versuche zu vermeiden, mich immer wieder zu quälen mit Grübeleien.
An anderer Stelle habe ich auch das hier gepostet, ich fand es irgendwo im Netz. Ich finde es ist ein interessanter Ansatz und eine Erklärung dafür, dass mir das Loslassen so schwerfällt, da Schuldgefühle mich in der Beziehung gefangen halten und ich sie andererseits aufrecht erhalte, um die Illusion von Kontrolle über das Verhalten des Partners und die Trennung zu behalten:
(...)Wie jede Abwehr so hat auch irrationales Schuldgefühl den Sinn, uns ein Gefühl der Kontrolle zu verschaffen, wo wir sie nicht wirklich haben. Diese überflutenden Gefühle von Hilflosigkeit vermeiden wir, indem wir uns selbst zwanghaft für alles die Schuld geben. Wenn beispielsweise etwas Tragisches passiert, über das wir keinerlei Kontrolle haben, dann vermindern wir unser Gefühl der Ohnmacht dadurch, dass wir uns einbilden, eine Schuld zu tragen an dem, was geschehen ist. Als Kinder war genau das die einzige Wahl, die wir hatten. Als emotional gereifte Erwachsene hingegen können wir das herbe Gefühl unserer vollständigen Machtlosigkeit und Niederlage zulassen.(...)
Auch Du wirst sicher wieder Boden unter den Füßen haben, auch wenn es Dir im Moment zu langsam vorkommt !
23.01.2014 23:49 •
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