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Kann nicht loslassen + emotionale Abhängigkeit

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SteffEff
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Unsere Trennung ist nur knapp 3 Monate her und es vergeht kein Tag ❌ an dem ich keinen Liebeskummer habe 😩 und an sie denken muss 😭 . Gestern war ich wieder ganz knapp davor, die Kontaktsperre zu brechen.
Eine gute Freundin hat mich noch abgehalten und meinte: "Du bist im Entzug, hast Craving, mach das jetzt nicht".

Heute beschäftigt mich ein weiteres Thema, da ich vermute, das es bei mir so ist: das ich emotional von meiner Ex-Freundin abhängig war/bin und ich deswegen keinen Schlusstrich ziehen kann.

Deshalb meine Frage an die, des betrifft: wie seid ihr mit emotionaler Abhängigkeit umgegangen und wie habt ihr Euch davon lösen können ?

• #1

Ouabain
Entzug durchziehen. Ist hart. Aber die einzige Chance, loszukommen Aufmunternde Emojis

• x 4 #2

A


Kann nicht loslassen + emotionale Abhängigkeit

x 3

Worrior
Es sind nur Gefühle und die können täuschen.
Selbstwert, härte gegen sich selbst auch mal etwas Unangenehmes durchziehen um später ein umso entspannteres Leben führen zu können.
Das Gefühl kurz analysieren, was man genau vermisst und was die Negativfolgen des Nschgebens für Folgen hätte.
Zurück auf Null, alles wäre umsonst gewesen.

• x 1 #3

E
Geduldig sein. Gefühle annehmen und nicht immer versuchen dagegen zu kämpfen. Ich habe einfach akzeptiert das ich gerade "noch nicht los komme und Liebeskummer habe". Kontaktsperre in gar keinem Fall je brechen. Egal wie stark das Bedürfnis ist. Schreib lieber hier her ins Forum als der Person.

Ansonsten tat mir Ablenkung gut. Wie gesagt in Kombination mit wirklich Gefühle verarbeiten. Mit der Zeit wird es leichter. Aber es braucht leider vieeeeeel Geduld 🙄

• x 5 #4

Ouabain
@SteffEff , Hattest Du den unten verlinkten Thread schon gesehen? Vielleicht kannst Du Dir darüber ein wenig Erleichterung verschaffen:

schreibt-hier-eure-sms-statt-an-die-ex-t3026-s12930.html?hilit=Schreibt%20hier%20statt

• x 1 #5

Worrior
Wenn eine Frau dich verlässt, aus welchen Gründen auch immer, dann hat sie das lange vorher getan bevor sie es Dir gesagt hat.
Wenn sie Dich ausgetauscht hat dann kannst Du sie nicht mehr zurückgewinnen.
Deshalb schweige, dreh Dich um und gehe nicht aus Trotz, Wut oder Hass, sondern aus Selbstrespekt.
Lauf nicht hinterher, bettle nicht, keine dramatischen, emotionalen Nachrichten, Anrufe oder Auftritte.
Verhandle nicht, das alles macht dich nicht romantisch oder anziehend, es zeigt ihr nur wie bedürftig und gewöhnlich Du bist, wie ersetzbar.
Schweige und bewahre deinen Respekt und Selbstwert.
Sollte sie dann tatsächlich zurückkommen dann denke daran dass sie keine Sekunde an Dich gedacht hat als er auf ihr lag.
Lächle, schweige, dreh dich um und geh deinen Weg, respektiere dich selbst.

• x 6 #6

Tessa77
Mir hat geholfen, dass mal aufzumalen. Und zwar haben wir meinen Ex Freund auf so ein Podest gestellt und gefragt, wer neues kommen kann. Und ich sagte dann nein er steht auf dem Podest. Erst wenn jemand anderes in dein Leben Tritt und du gut für dich selbst gesorgt hast, wirst du auch die Perdon loslassen können. Das ist ein Prozess. Akzeptier und respektiere die Entscheidung des anderen.

• x 1 #7

S
Es ist nun 5 Monate her, seit ich mich getrennt habe und es vergeht kein Tag, an dem ich nicht an sie denken muss 😍 und ich mir diese Beziehung wieder zurück sehne.

Ich hab einen so großen Beziehungs-Wunsch und würde diesen gerne wieder mit meiner Ex-Freundin leben.

Ich sehe in der Rückschau vieles anders und würde heute vieles gezielter bewerten. Ich hab damals aus einer Überforderung heraus Schluss gemacht. Heute würde ich anders handeln und meine Grenzen viel früher einhalten.

Gestern hab ich, per mail, die vereinbarte Kontaktsperre (bis Dezember) gebrochen und ihr geschrieben. Bisher hat sie aber nicht geantwortet. Mich zerreißt es 😱

Ich bin mit meinen Gefühlen aufgespalten wie ein Atom-Teilchen. Einerseits will ich nichts anderes, als genau diese Frau wieder zurück. Andererseits weiß ich, das ich noch viel lernen muss, auch besser mit mir zurecht zu kommen, was ich schlecht aushalte.

• x 1 #8

B
Wie wirst du damit umgehen, wenn sie nicht antwortet? Meinst du das hilft dir beim abschließen/ nach vorne gehen?

• x 1 #9

St_Jappi
@SteffEff
Ich glaube, dass du gerade eine verdammt schwierige Zeit durchmachst. Wenn eine Trennung erst knapp drei Monate zurückliegt und man noch jeden Tag an den anderen Menschen denken muss, kann sich das wie eine Ewigkeit anfühlen. Und wenn man dann noch kurz davor ist, die Kontaktsperre zu brechen, zeigt das wohl, wie sehr man noch an diesem Menschen hängt.
Ich glaube, dass es wichtig ist, sich in dieser Phase nicht zusätzlich unter Druck zu setzen. Liebeskummer lässt sich nicht einfach abschalten, und Gefühle verschwinden nicht, nur weil man verstanden hat, dass die Beziehung vorbei ist.
Vielleicht hilft es dir, einmal darüber nachzudenken, warum du so sehr an deiner Ex-Freundin festhältst. Vermisst du nur sie als Menschen oder hängt dein eigenes Wohlbefinden inzwischen so stark von ihrer Zuneigung ab, dass es dir schwerfällt, ohne sie wieder zu dir selbst zu finden?
Ich frage das auch deshalb, weil ich selbst einmal eine Trennung erlebt habe, bei der ich mich immer kleiner gemacht habe und trotzdem große Schwierigkeiten hatte, loszulassen. Rückblickend glaube ich, dass ich damals ein Stück weit meinen eigenen Wert aus den Augen verloren hatte. Obwohl mir das Verhalten meiner damaligen Partnerin nicht guttat, konnte ich emotional nicht einfach einen Schlussstrich ziehen.
Deshalb finde ich einen Gedanken aus @Worrior s` Antwort durchaus wichtig:
Irgendwann muss man aufhören, einem Menschen hinterherzulaufen, der sich gegen einen entschieden hat. Nicht aus Trotz, Stolz oder um es dem anderen irgendwann heimzuzahlen, sondern aus Selbstachtung.
Eine Kontaktsperre kann dabei helfen, Abstand zu gewinnen. Aber ich glaube, der entscheidende Schritt ist, wieder zu lernen, sich selbst wichtig zu nehmen und den eigenen Wert nicht davon abhängig zu machen, ob ein anderer Mensch einen liebt.
Vielleicht ist das am Ende die schwierigste Aufgabe nach einer Trennung: nicht nur den anderen loszulassen, sondern dabei auch wieder zu sich selbst zurückzufinden.
Ich wünsche dir, dass du diesen Weg für dich findest. Auch wenn du es heute vielleicht noch nicht glauben kannst: Es wird nicht immer so wehtun wie jetzt.

• x 2 #10

F
@SteffEff : Entzug ist das einzige was hilft
und nicht immer daran glauben, was man denkt ... die Gedanken können trügerisch sein...

und ich weiß, es wird wieder alles gut werden - aber es dauert leider zu lange.
Und zu lesen, das man nicht alleine ist, hilft auch

• #11

F
und aus eigener Erfahrung weiß ich - das schwierigste ist zu sich selbst zu finden
(unabhängig von jemanden anderem zu werden)

vorallem, wenn man z.B. nie alleine irgendwo hingegangen ist - dann ist das schon sehr sehr sehr schwierig
und macht einem Angst

• x 2 #12

Wulf
Zitat von SteffEff:
Ich bin mit meinen Gefühlen aufgespalten wie ein Atom-Teilchen. Einerseits will ich nichts anderes, als genau diese Frau wieder zurück. Andererseits weiß ich, das ich noch viel lernen muss, auch besser mit mir zurecht zu kommen, was ich schlecht aushalte.

Genau diese Frau ist weg.
Egal wie du es drehst und wendest, die Person die du wiederhaben willst, hat immer noch die gleichen Eigenschaften die zur Trennung geführt hatten.

Nach 5 Monaten ist auch bei ihr niemals der Impuls gekommen, sich bei dir zu melden.

Bei mir war es am ende eine Mischung aus laufen und Gruppenaktivitäten gewesen.
Damals gemeinsame Orte mit der Ex in der Gruppe aufgesucht, also realitätserweiternd.
Von Flashbacks, Bauchflattern, Hoffnung, Trauer, Wut war alles dabei.

Es hat aber auch ein paar Monate gedauert, bis ich es alleine daheim aushalten konnte ohne am Rad zu drehen.

• x 4 #13

alleswirdbesser
Zitat von Fredman:
vorallem, wenn man z.B. nie alleine irgendwo hingegangen ist - dann ist das schon sehr sehr sehr schwierig
und macht einem Angst

Es war eine kurze Beziehung, daran wird es nicht liegen.

• x 2 #14

F
wie lange war er denn mit ihr zusammen?

• #15

A


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