Ich schaue ständig ob sie online ist - stalken light?

Ich wurde vor knapp 5 monaten verlassen. Die ersten 4-6 Wochen ging es mir ganz ok, aber dann kam der knall und ich wurde von meinen gefühlen einfach überwältigt und das nur weil sie ihr WA profilbild geändert hat. Absolut nichts schlimmes (also nicht mit einem Kerl oder so) aber trotzdem hat es mich dermaßen getriggert, das ich seitdem ständig im stundentakt gucke ob sie online ist. Wozu?

Ich verstehe mich selber nicht. Dazu gucke ich ständig ob sie bei insta online ist oder etwas gepostet hat.
Ausserdem ob sie sich meine geposteten sachen angeschaut hat. ( was sie macht und teilweise auch liked)Warum mache ich das? Ich kann nicht aufhören obwohl ich weiß dass es mir nicht gut tut. Es ist wie eine Sucht! Ich bin nicht in der Lage sie zu bblockenoder auf stumm zu schalten oder den Chat zu archivieren. bringt nichts. Kann ich ja mit einem klick wieder rückgängig machen. schaffe es maximal ein paar Stunden. Habe insta zum Beispiel schon etliche male einfach deinstalliert. Spätestens abends dann wieder installiert
In dieser hinsicht fühle ich mich so schwach und undiszipliniert.

Unser Gehirn versteht nicht dass Menschen durch ein Gerät und durch Leitungen miteinander kommunizieren bzw sich da irgendwie sehen. Dein Gehirn denkt also du siehst sie wirklich in echt und stellt Nähe her es denkt sie hat mit dir kommuniziert und etwas für eure Kommunikation getan als sie das Bild änderte . Wenn sie online ist ist sie im selben realen Raum, denkt dein Gehirn . Und wenn sie dich anklickt tippt sie dich in echt an und spricht mit dir. Dein Gehirn denkt also: sie ist noch da und ihr seid im selbem Raum.
In Wirklichkeit ist aber nichts passiert.
Mache dir das bewusst