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B
@Läufer_93
Annehmen, aushalten, atmen...

Die ersten 4 Monate waren eine emotionale Achterbahnfahrt mit wahlweise Panikattacken, unfassbarem Schmerz, tiefster Trauer, Wut, Angst ...und manchmal alles gleichzeitig...

Es gibt kein Rezept ausser Joggen gehen, Aushalten und Hoffen auf die Zeit...

Ich sportliche Niete habe zu joggen angefangen nahezu täglich und zum Schluss habe ich 5 km geschafft...Jetzt habe ich ein Läuferknie 😂 und gehe doch wieder walken....

Im Ernst: Joggen ...Es gibt in diesem Gefuehlschaos kaum etwas, das besser hilft...und du tust gleichzeitig was für deine Depression

• x 10 #11491

Odette
Ich wollte mich nie wieder so fühlen.

• x 10 #11492

A


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E
@Odette oh ja...das kann ich nachfühlen.

• x 2 #11493

Worrior
Ein Ansporn für mich war eben dass ich mich so nie wieder fühlen wollte, so nie wieder sein wollte.
Neben der körperlichen Betätigung gilt es eben ein Mindset zu entwickeln welches künftig mit solchen Situationen klar kommt.
Abseits der üblichen Vorstellungen wie reagiert werden soll.

• x 5 #11494

Glitzerfee
Zitat von Läufer_93:
Was macht man gegen Angst, Unruhe und Nervosität am Morgen?

Joggen wie @Bergfichte schon schrieb - jedesmal wenn es zu schlimm wird - raus Sonnenbrille auf, laufen und wenn’s nur 5Minuten sind
Das erdet.

Und nebenbei wirst du noch fit.
ich bin auch in der schlimmsten Phase auf mehr als 5km gekommen.

• x 4 #11495

E
Ich habe Angst vor dem Alleinsein. Und ich weiß, dass ich mich dem stellen muss.

• x 4 #11496

Hedwig11
@Läufer_93 Was genau macht dir daran denn Angst?

Ich denke gerade, dass ich morgen einen schweren Tag haben werde und versuche, den Gedanken daran zu verdrängen.

• x 3 #11497

QueenA
Zitat von Worrior:
ein Mindset zu entwickeln welches künftig mit solchen Situationen klar kommt.
Abseits der üblichen Vorstellungen wie reagiert werden soll.

Ich frag mich, ob das so geht ohne gleichgültig zu werden und die eigene Leidenschaft zu verlieren?

• x 3 #11498

E
@Hedwig11
Dass ich mit meinen Gedanken ganz alleine bin und dass mich alles überwältigt...

• x 2 #11499

S
@Worrior Ja. Und Ja!

• x 1 #11500

S
@alleswirdbesser sicherlich nicht bei K Missbrauch!

• #11501

T
Zitat von Läufer_93:
Was macht man gegen Angst, Unruhe und Nervosität am Morgen?

Das sind Stresshormone...
Am besten Bewegung wie schon Vorgeschlagen wurde + Atemübungen um den Vagusnerv zu beruhigen.

• x 3 #11502

T
Zitat von Odette:
Ich wollte mich nie wieder so fühlen.

Du Arme, ich drück dich und wünsche dir sehr, dass der Tag vielleicht noch besseres für dich bereithält!

• x 5 #11503

Gast555
Zitat von Läufer_93:
@Hedwig11 Dass ich mit meinen Gedanken ganz alleine bin und dass mich alles überwältigt...

Das kann passieren.... mir gestern...ganz schlimm...und doch war ich dann nicht ganz alleine...ihr hier im Forum ward da für mich...und ein Freund am Telefon.... und ein anderer per Whatsapp ... mir gehts noch immer mies.... aber ich lebe noch ...
wir sind nicht die ersten die das lernen müssen glaube ich....

• x 10 #11504

Gast555
@Hedwig11
Wünsche Dir für morgen viel Kraft und Vertrauen und auch für heute die nötige Gelassenheit um zur Ruhe kommen zu können...

• x 3 #11505

A


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