So, liebe Leute.
Also ich danke nochmal für die vielen Tipps und ich bin zuversichtlich, da einen guten Weg zu finden. Die Arbeit und der Zeitaufwand dürfen für mich keine Ausrede mehr sein. Und der Sport muss ausgedehnt werden. Also, momentan morgens nach dem Aufstehen Ganzkörperübungen, eine Matte dafür habe ich ja bereits, das geht ganz gut.
Und abends werde ich dann noch ein Laufprogramm machen, nicht gleich übertreiben, aber dran bleiben und die Leistung kontinuierlich ausbauen. Stück für Stück, aber beharrlich. Und mit dem Essen habe ich auch schon eine Strategie im Kopf, die muss ich einfach nur durchziehen und dranbleiben.
Den Zuckerschockeffekt merke ich derzeit schon, die Kopfschmerzen nehmen zu. Ich habe seit ein paar Tagen jetzt keine Schoki mehr konsumiert und beim Kaffee und Tee den Zucker reduziert. Ich werde versuchen, den auch da ganz wegzunehmen, aber irgendwie krieg ich die Brühe nur schwer runter. Ich denke auch hier, das ist Gewohnheitssache.
@Ben89 , also eine Witwe in der Nähe, die mitmachen könnte/würde, kenne ich nicht, also wird das wohl nichts mit der Kombination Liebe und Abnehmen. Ist aber eine süße Geschichte. Nein, ganz ehrlich, momentan wäre ich kein guter Partner. Das Abnehmen wird mein Ziel sein, ebenso die Änderung der Essgewohnheiten. Das mit der Liebe, ich denke, das kommt dann auch von alleine und wird dann eine Art Belohnung sein. Aber eins nach dem anderen.
Schritt eins habe ich gemacht, alle Lebensmittel entfernt, die dem Ziel entgegenstehen.
Schritt zwei war die ärztliche Untersuchung, ich lasse das vorsorglich medizinisch begleiten, um auch von anderen kompetenten Personen meine Entwicklung überwachen zu lassen, da ich ja auch mal mit einer von mir überlegten Strategie falsch liegen kann.
Mit dem Eiweißverzehr ist das z B bei mir nicht so möglich wie bei anderen Menschen, ich hatte schon mal Nierensteine, die wurden damals auch untersucht und es stellte sich heraus, das vor allem eine zu hohe Eiweißzufuhr leider nicht gut sind. Mir wurde eher empfohlen, dann auf rotes Fleisch mehr zu setzen (Rind), seither hatte ich keine Probleme mehr, da werde ich bei bleiben. Da ich gerne Pasta mag, setze ich dort auf Vollkornpasta, die schmecken mir auch und haben da bessere Effekte.
Soßen bei Mahlzeiten und Dressings bei Salaten lasse ich vollumfänglich weg, ich versuche mit Frischgemüse und TK-Gemüse mehr auf den grünen Faktor zu setzen. Bei Obst muss ich aufpassen, da habt ihr alle recht, zu viel ist auch nicht gut, aber in Kombination mit Joghurt o.ä geht es. Und es ist als Naschbelohnung sicherlich noch besser als Schoki, ich futtere ja nicht gleich eine ganze Bananenstaude.
Ich trinke momentan deutlich mehr Wasser, was den Appetit auch zu züngeln scheint.
Die Schlafqualität ist noch deutlich verbesserungswürdig. aber nach wenigen Tagen kann ich ja auch nicht Riesensprünge erwarten. Aber der Weg ist geebnet, jetzt muss ich ihn nur weitergehen und machen, machen, machen.
Ich werde mir keine verrückten oder utopischen Ziele setzen, sondern das ganze entspannt angehen, mit einer Portion Disziplin und auch vor allem Spaß und Ruhe. Dann klappt das schon. Und Geduld war noch nie eine große Schwäche bei mir. Da ich auch nicht blind bin und mein Spiegelbild gut einzuschätzen weiß, habe ich auch eine ausreichende Motivation.
Jetzt ist die Zeit dafür ideal. Es ist eh wenig los, auch wegen Corona. Ich zeige Corona und meinem Übergewicht den Stinkefinger und trete beiden in den Ar... .
Vielen Dank für Eure Tipps und Aufmunterung. Let´s get the job done.
30.12.2020 13:03 •