Hallo!
Whatever, leider gibt es keine Patentrezepte, wie man eine Trennung oder Enttäuschung am besten überwinden und sich von einem(r) Ex lösen kann. Denn das ist individuell natürlich sehr unterschiedlich.
Manchen hilft Ablenkung (was allerdings auch mit einer Verdrängung verbunden sein kann, die - je nach Tiefe der Gefühle - aber nicht unbedingt etwas Gutes an sich hat, weil dadurch manches in einem haften bleiben kann, das einem dann hinderlich wird oder einen in falsche Richtungen lenkt oder auch zum Wiederholungsopfer bzw. -täter werden läßt). Manchen hilft es, sich einfach auszuheulen, wenn es sein muß, auch über eine längere Zeit hinweg. Wieder andere entwickeln Haßgefühle und werten den/die Ex bis zum Misthaufen ab (auch nicht die beste Idee, weil man dadurch letztlich selber zum Misthaufen wird - so man es nicht schon ist). Andere nehmen psychologische Hilfe in Anspruch, wieder andere stürzen sich in die nächste Beziehung (was meist mit einem Bauchfleck endet, also auch nicht ratsam ist). Usw.
Was aber immer zu empfehlen ist, sind zwei Dinge:
Das Erste ist, die Zukunftsvisionen aufzugeben, in denen der/die Ex eine Rolle spielt. Denn solche Vorstellungen wirken wie Attraktoren, und das Unbwußte wird alles tun, um diese Vorstellungen irgendwie zu realisieren. Daher ist unter diesen Umständen das Letzte, was gelingen kann, sich vom Ex zu lösen. Man muß sozusagen, so schwer es zunächst fallen mag, den/die Ex aus seiner Zukunft vertreiben, wenn eine Realisierung nicht mehr möglich ist oder fatal wäre, und stattdessen Zukunftsvorstellungen entwickeln, die exlos und erfreulich sind.
Das Zweite ist: sich etwas zu suchen (abseits vom Thema Liebe und Beziehung), das einem in anderer Weise Erfüllung bringt und einen auch etwas fordert (aber nicht überfordert). Also meinetwegen ein neues Hobby, ein neues Interesse. Tanzkurs, Sprachkurs, Bastelkurs, Fotografieren, Tagebuchschreiben, andere Kulturen, Philosophie, Psychologie, Wissenschaft ... die Liste ist endlos. Das Leben ist etwas sehr Weites und hat sehr vieles zu bieten. Man muß halt nur seine Aufmerksamkeit darauf lenken (je nach persönlichen Interessen). Wichtig ist nur: es muß einen interessieren, anregen, geistig etwas fordern, Erfolgserlebnisse ermöglichen (auch wenn es nur kleine sind, das reicht durchaus), einen wieder lebendig und teilnehmend machen usw. - und es sollte eben nichts mit Liebe und Beziehung zu tun haben (etwa endlos entsprechende Ratgeber zu lesen wäre absolut kontraproduktiv, weil man dadurch erst nur im eigenen Elend hängenbleibt, auf der Stelle tritt, sich vielleicht nur noch weiter eingräbt und mit den daraus gewonnen allgemeinen Erkenntnissen letztlich nichts anfangen kann (kurzfristige Aha-Erlebnisse verpuffen ja bald wieder)).
Wenn Du hier Deinen Weg finden kannst, dann wird es Dir sicher auch gelingen, Dich zu lösen - und dann geht es Dir auch bald wieder besser!
Manchmal wird es im Leben leider etwas dunkel und zäh ... aber daß es gar nicht mehr hell wird, das kommt so gut wie nicht vor, auch wenn es Dir im Moment so scheinen mag.
Liebe Grüße