Trauma-Bonding, Schuldgefühle Vorwürfe Bin ich der N

@Ameise_78 Ich glaube, man verliert durch so ein extremes Hin und Her irgendwann komplett seine eigene Identität. Man weiß gar nicht mehr, wer man selbst eigentlich ist. Ich versuche wirklich Tag für Tag, wieder zu mir selbst zu finden. Aber durch diese extrem intime Verbindung, die wir hatten, tut das innerlich einfach immer noch verdammt weh. Hast du eine Empfehlung?

@Odette
Als ich nach drei Wochen noch mal auf sie zugegangen bin, hat sie mir direkt gesagt, dass ich auf jeden Fall der Narzisst bin und es mit mir extrem schwierig ist, eine Beziehung zu führen. Ich habe danach selbst viel über Themen wie Traumabonding und Narzissmus nachgelesen, um zu verstehen, ob das wirklich so ist – aber ich weiß es ehrlich gesagt selbst nicht mehr. Im Forumbeitrag habe ich den ganzen Kontext dazu noch mal genauer aufgeschrieben, falls du das nachlesen möchtest.

Zitat von Ameise_78:

man fragt sich - warum?

ich weiß, wie schwer es ist, wenn man (egal bei was für einer trennung) keine antworten bekommt!

aber ich glaube - und das gilt auch für @Emir - dass es fragen gibt, auf die man nie eine antwort vom anderne bekommen wird und dann hilft nur "radikale akzeptanz"! manchmal findet man auch für sich selber auch eine antwort, die für einen selber plausibel erscheint und nimmt dann die. mir hat das immer sehr geholfen.

hey @Emir dann konzentrier dich doch auf das, was dein leben gerade im positiven ausmacht und das scheint echt viel zu sein.

Zitat von Emir:

man verliert durch so ein extremes Hin und Her irgendwann komplett seine eigene Identität

deine identität entsteht doch nicht nur aus "ich bin der freund, lebensgefährte von xy"! du bist doch kumpel, kollege, sohn, bruder...

Zitat von Ameise_78:

Ich glaube am Ende liegt die Ursache dafür, dass einen so etwas so lange plagt/quält, teilweise auch noch tiefer. Man fragt sich... was habe ich übersehen..? Warum habe ich nicht gesehen wie der oder die Andere drauf ist..? Was, wenn ich das nächste Mal wieder an eine Person gerate, die so mit mir umgeht..?

du, ich wollte das nicht klein reden - ich habe nur für mich selber festgestellt, dass ich bei sowas einen großen schritt zurück gehe, mir schon auch fragen stelle, dann aber nicht ins "zerpflücken" gerate... gerade, wenn die andere beteiligte person nicht (mehr) für mich zugänglich ist.

ich habe die erfahrung gemacht, dass es in allen freundschaften phasen gibt, wo eine/r mit sich selber beschäftigt ist, es gerade nicht passt, der gemeinsame weg vorbei ist, irgendwas... und wenn es eine tiefe freundschaft ist, kommt man irgendwie wieder zusammen.

@Emir

Zitat:

Als ich nach drei Wochen noch mal auf sie zugegangen bin, hat sie mir direkt gesagt, dass ich auf jeden Fall der Narzisst bin und es mit mir extrem schwierig ist, eine Beziehung zu führen.

3 Jahre Fernbeziehung , wie oft sieht man sich da ?
Alle 14 Tage. Also 26 Wochenenden im Jahr.
Doll ist das nicht um eine Person richtig kennen zu lernen.

Da ist sehr viel Illusion dabei , viel Wunschdenken.

Wie bei scammer Opfern.

Also ein Frau die viel Alk. konsumiert würde mich mich auch als schwierige einordnen weil ich kein Alk. Konsumiere.

Zitat:

Ich habe danach selbst viel über Themen wie Traumabonding und Narzissmus nachgelesen, um zu verstehen, ob das wirklich so ist – aber ich weiß es ehrlich gesagt selbst nicht mehr.

Und woher hast du dein Traumabonding , aus der Kindheit ?

Zitat:

Im Forumbeitrag habe ich den ganzen Kontext dazu noch mal genauer aufgeschrieben, falls du das nachlesen möchtest.

Warum ein extra Thema wenn schon eins vorhanden ist ? Da springen die wenigsten glaube ich hin und her.


Die Ex-perle hat also ein paar negative Eigenschaften ? Welche sind das ?


Welche positiven hat sie ?


Zähl man so 8-10 Stück auf , danke,

Hey, danke dir, dass du dir meinen Beitrag durchgelesen und dir die Mühe gemacht hast.
Warum ich mir ständig Vorwürfe mache, hat wahrscheinlich viel mit dem Liebeskummer zu tun und damit, dass diese Frau mir einfach fehlt. Ich denke mir immer wieder, ob ich mit diesem Zettel vielleicht hätte anders umgehen sollen – auch wenn es die ganze Thematik mit dem Alk. und allem anderen gab.
Was mir am meisten zu schaffen macht, ist dieses abrupte, radikale Blockieren. Und was das Thema „Narzisst“ angeht: Ich weiß es ehrlich gesagt selbst nicht. Mein Kopf versucht gerade einfach, sich alles irgendwie zu erklären. Ich suche nach einer Erklärung oder einer Geschichte, mit der ich für mich abschließen kann.
Mir geht es dabei gar nicht darum, Recht zu haben oder sie schlecht dastehen zu lassen. Ich versuche einfach, irgendwo anzusetzen, damit es mir nach diesem Monat im Ausland besser geht. Dann werde ich auch die Sieben-Monats-Marke nach der Trennung hinter mir haben, und ich hoffe einfach, dass ich bis dahin wieder ein Stück mehr zu mir selbst gefunden habe.

@Ouabain
Hey, danke dir, dass du dir meinen Beitrag durchgelesen und dir die Mühe gemacht hast.
Warum ich mir ständig Vorwürfe mache, hat wahrscheinlich viel mit dem Liebeskummer zu tun und damit, dass diese Frau mir einfach fehlt. Ich denke mir immer wieder, ob ich mit diesem Zettel vielleicht hätte anders umgehen sollen – auch wenn es die ganze Thematik mit dem Alk. und allem anderen gab.
Was mir am meisten zu schaffen macht, ist dieses abrupte, radikale Blockieren. Und was das Thema „Narzisst“ angeht: Ich weiß es ehrlich gesagt selbst nicht. Mein Kopf versucht gerade einfach, sich alles irgendwie zu erklären. Ich suche nach einer Erklärung oder einer Geschichte, mit der ich für mich abschließen kann.
Mir geht es dabei gar nicht darum, Recht zu haben oder sie schlecht dastehen zu lassen. Ich versuche einfach, irgendwo anzusetzen, damit es mir nach diesem Monat im Ausland besser geht. Dann werde ich auch die Sieben-Monats-Marke nach der Trennung hinter mir haben, und ich hoffe einfach, dass ich bis dahin wieder ein Stück mehr zu mir selbst gefunden habe.

Zitat von Emir:

Bin ich wirklich der Narzisst?
Ich mache mir ständig Vorwürfe und frage mich, ob ich derjenige mit den narzisstischen Zügen bin, weil ich nach dem Abbruch nicht lockerlassen konnte und das Gespräch gesucht habe.
Wie löst man sich aus dem Trauma-Bonding und den Schuldgefühlen?
Wie habt ihr es geschafft, euch aus diesen extremen Selbstvorwürfen zu befreien, das Trauma-Bonding aufzulösen und wieder im eigenen Alltag anzukommen?

Puh ganz schön viel küchenpsychologisches Halbwissen mit dem Du da um dich wirfst.

So, also alle Menschen haben auch narzisstische Anteile in sich, manche mehr andere weniger. Das ist normal und durchaus gesund.
Demgegenüber steht eine narzisstische Persönlichkeitsstörung, die ist nicht mehr gesund, ist im Gegensatz zu dem, was man auf Instagram oder TikTok sieht recht selten und vor allem, die allermeisten Betroffenen leiden überhaupt nicht unter dieser, sondern das Umfeld, weil der Mangel an Empathie, also das Unvermögen sich in andere hineinzufühlen, zu verstehen, welche Verletzungen bei anderen ausgelöst wurden, bei den Menschen um den mit der NPS herum, viel Leid verursachen können.

Und dann gibt es noch eine dritte Sache und das ist eine narzisstische Kränkung. Das hat wenig mit der Persönlichkeitsstörung zu tun, sondern mit der Kränkung der eigenen narzisstischen Anteile. Schau mal ob Du im Internet etwas zu sogenannten Ego-Kränkungen findet. Die sind nun wiederum gar nicht so selten. Und das Gemeine an diesen, sie sind wirklich richtig schmerzhaft. Wenn wir zB von jemandem abgewiesen werden, dann kann es sein, dass wir diese Ablehnung überhaupt nicht gut verarbeiten können, manchmal weil wir schon früher die Erfahrung von Ablehnung gemacht haben, dann kann es in Richtung Trauma gehen; häufiger aber, weil bestimmte Reifeerfahrungen noch nicht gemacht wurde, trifft uns die Ablehnung einfach nur ganz massiv in unserem eigenen Ego (Selbstwert) und dann geht es darum, zu erlernen, dass Selbstwert aus dem inneren aufgebaut werden muss und wie man die eigenen Gefühle besser managed.

Impulskontrolle, Frustrationstoleranz, Selbstwert und Selbstwirksamkeit scheinen mir insbesondere im Hinblick auf Deinen ersten thread alles Dinge, mit denen Du Dich gut beschäftigen könntest. Und da eher nicht mit 1min Insta-Reels sondern eher mal mit einem Buch oder einer Podcast-Reihe.