Trennung von einer Narzisstin

Liebe Community,

ich verfolge nun seit einigen Wochen
die vielen Einträge und Antworten
zum Thema Leben mit und Trennung
von narzisstischen Lebenspartnern.

Nach viereinhalb Jahren einer on/off-
Beziehung mit meiner narzisstisch veranlagten Ex-Partnerin habe ich
nun (endlich) den Ausbruch aus
dieser Hölle von Demütigungen, Abwertung, Gaslighting geschafft.

Die Einzelheiten möchte ich euch
ersparen, denn sie scheinen sich
stets nach dem selben Muster in
Beziehungen zu diesen Menschen
"abzuspulen" !
Ich wollte Anfang Januar einfach
nur noch gehen. Habe versucht,
mich vor, während und nach den
Feiertagen unauffällig zu verhalten.
Aber diese Personen haben wohl
einen "Riecher" und sechsten Sinn
für das.
Sie scheinen Dir immer mindestens
einen Schritt voraus zu sein.
Jedenfalls hat Sie mich am Tag vor meinem geplanten und gewollten Ausbruch aus diesem endlosen
Elend von morgens bis abends in
Grund und Boden gedemütigt, so
dass mein Gehen in einer puren
Flucht endete.
Ich wollte kein Gespräch, keine Abschiedsworte mehr - es wäre erfahrungsgemäß sowieso wieder
nur mit hässlichen Abwertungen und Verhöhnungen abgelaufen.
Gut, dass Sie nochmal ihr wahres Gesicht hinter ihrer schönen Maske
gezeigt hatte. Das Gehen fiel dadurch
umso leichter.
Habe daraufhin sämtliche "Kanäle" geblockt, gesperrt und gelöscht!
Trotzdem hatte Sie mich vor einer Woche erreicht (E-Mail der Firma).
Ich war sofort wie gelähmt und getriggert und fühle mich gestalkt.

Ich komme aber einfach nicht von
ihr los und zur Ruhe - Gedanklich
hat Sie mich seitdem wieder in
dieses "Kopfkarussell" katapultiert,
als wäre da ein unsichtbares Band,
was sich einfach nicht, selbst mit
aller emotionalen Anstrengung, durchtennen lässt.
Ich möchte einfach nur zur Ruhe kommen und die Scherben, die mal
mein Selbstwertgefühl und meine Würde dargestellt haben, wieder
zusammensetzen.
Aber da ist im Moment nur Leere
und die Scham über mich selbst,
es so lange zugelassen zu haben.
Ich war schon im vergangenen
Herbst mit depressivem Burnout
stationär für vier Wochen in einer
Klinik gewesen. Nach erneuter
Trennung von ihr kurz zuvor. Habe
dort Kraft geschöpft und wieder zu
mir gefunden.
Auch dort hat Sie die Kontaktsperre
gebrochen. Ich hatte es zugelassen,
weil Sie mich mit dem Vorschlag
einer Paartherapie geködert hatte.
Ich bin darauf eingegangen, weil ich
mir erhofft hatte, dass es dadurch
vielleicht endlich besser wird und
dieser Teufelskreis von On und Off
durchbrochen werden kann!
Böser Fehler!
Reines Lockmittel, um weiterhin
über mich verfügen zu können
und meine wiedergewonnene
Energie erneut "abzusaugen".

Wie kann ich dieses schreckliche,
unsichtbare Band zu dieser Frau
komplett durchtrennen, um endlich
wieder frei zu sein?

Liebe Grüße
und danke für eure Unterstützung!

HI Panta, willkommen hier. Das klingt nach einem heftigen Leidensweg bei Dir. Sei erstmal stolz darauf, dass Du den Ausbruch geschafft hast, das schafft sicherlich nicht jeder.
Du darfst aber nun auch mal etwas milder mit Dir sein. Es ist doch klar, dass Du nun nicht auf Knopfdruck alles von ihr abstellen kannst. Ähnlich wie bei Borderline nutzen diese Personen alles, um wieder in Kontakt zu kommen. Du musst Dich hier einfach auf Dinge einstellen, die Du dir nicht vorstellen kannst. Irgendwelche Anlässe werden absolut random zum Kontakt genutzt. Sehr oft auch schon auf die Zukunkft projeziert. Du kannst hier wirklich nur alle Kontaktmöglichkeiten nach Möglichkeit abschalten bzw. Dir auch ein dickes Fell zulegen - sie kann Dir ja nicht mehr real gefährlich werden. Da bist Du jetzt raus. Und das hast Du alleine geschafft.

Bei Deiner Geschichte brauchst Du auch weiter prof. psychologische Betreuung an Deiner Seite. Auch wenn die Wartezeiten lang sind, such Dir bitte Unterstützung. Du musst hier weiter "Arbeiten", um Deine Erlebnisse zu verarbeiten und Dich aus diesem Bann zu befreien.

Hallo Panta,
von mir auch ein herzliches Willkommen.

Es tut mir leid, was du da hinter dir hast.
Kontaktabruch ist ganz wichtig und du brauchst Hilfe.
Suche dir schnell einen Therapeuten.

@Scheol wäre hier sehr hilfreich.
Ich nehme an im Narzissten-Thread hast du schon gelesen.

Fühl dich mal gedrückt.
Ich wünsche dir ganz viel Kraft.

Zitat von PantaRhei72:

Wie kann ich dieses schreckliche,
unsichtbare Band zu dieser Frau
komplett durchtrennen, um endlich
wieder frei zu sein

Indem du dich nach einer Weile ihr stellst. Dein momentanes abtauchen ist jetzt genau richtig.
Bau dich wieder auf--jeder findet da seine eigenen Wege und vertraue darauf, dass du ihr eines Tages gegenüber stehen kannst und sie dir schei.egal ist.

...ja, dieses sich-ihr-stellen ist ein guter
Ansatz und Gedanke, um es endlich abhaken zu können - es muss sein und
wird sowieso kommen. Denn ich kann
mir nicht vorstellen, dass sie jetzt mal einfach so loslässt und "aufgibt" - es ist
erst dann vorbei, wenn sie es für angebracht hält. Vorher nicht! Denn so
ticken diese Menschen. Kontrollverlust geht nahtlos über in Rachedurst.
Ich denke, dass ich dann vorbereiter bin als gerade heute, denn ich empfinde eigentlich nur noch eine Mischung aus stiller Verachtung, aber auch Mitleid für sie.
Im Grunde stecken tief in ihrem Innern Verlustangst, Unsicherheit und auch Minderwertigkeitskomplexe....
Verankert durch eine lieblose Kindheit mit kaum körperlicher Zuwendung, oft als Kind auf sich allein gestellt (Eltern kaum Zeit und Einfühlungsvermögen, Schlüsselkind).

Hallo, vielleicht hilft auch dir das Gefühl der Kontrolle, der Kontrolle über dich selbst, die du hast? Über deine Gefühle, Gedanken, wie du mit ihr kommunizieren möchtest in der Zukunft oder auch nicht. Du kannst das steuern, lernen, üben. Das liegt in dir selbst, wieviel Macht du ihr geben willst. Du schaffst das. Alles Gute.

Zitat von PantaRhei72:

Wie kann ich dieses schreckliche,
unsichtbare Band zu dieser Frau
komplett durchtrennen, um endlich
wieder frei zu sein?

Auf Nichts reagieren. Jede Post löschen, zerreißen, wegwerfen. Was nicht gut tut kann weg.
Grey-Rock-Methode.

Kannste auch im www finden.

Hallo Leidensgenosse,
definitiv Kontaktsperre und bei unvermeidlichen Kontakt oder zufälliger Begegnung "Grey Rock" anwenden. Keine emotionalen Reaktionen, keine Rechtfertigungen, keine "klärenden" Gespräche!

Auch ganz wichtig: Alles sammeln und dokumentieren (Briefe, Sprachnachrichten, Anrufverzeichnissse, Screenshots von Nachrichten, E-Mails), falls Madame zu stalken oder ihre Rachephantasien auszuleben gedenkt. Das hat mir bei meiner Trennung von (H)Exe enorm geholfen.

Bleib stark und blicke nicht mehr zurück!

Zitat von PantaRhei72:

ch denke, dass ich dann vorbereiter bin als gerade heute, denn ich empfinde eigentlich nur noch eine Mischung aus stiller Verachtung, aber auch Mitleid für sie.
Im Grunde stecken tief in ihrem Innern Verlustangst, Unsicherheit und auch Minderwertigkeitskomplexe....
Verankert durch eine lieblose Kindheit mit kaum körperlicher Zuwendung, oft als Kind auf sich allein gestellt (Eltern kaum Zeit und Einfühlungsvermögen, Schlüsselkind).

Das Mitleid kannst du dir in solchen Fällen sparen. Das ist der Kleber, der weiterhin bindet.
Sie machen es bewußt, sei dir dessen immer klar.
Wut, Neid und Hass sind ihre Antriebsfeder.
Dabei ist die Kindheit schlichtweg egal. Es zählt nur als Ausrede für die miesen Taten.

Heute ist der 40. Tag nach meinem
Ausbruch aus diesem toxischen
Inferno - so langsam füllen sich
meine Tage wieder mit Leben.
Mühsam, aber stetig in kleinen
Schritten....
Ich hoffe sehr, dass es so bleibt
und weitergeht.
Was jedoch nicht wieder passieren
darf, dass Sie mich wieder erreicht.
Ich traue dieser trügerischen Ruhe
(noch) nicht.
Wie gesagt, alle medialen Kanäle gesperrt, gelöscht oder blockiert.
Bis auf den Briefkasten - der Blick
da hinein ist immer noch mulmig.
Was mir hilft?
Ich tausche mich fast täglich mit
einer Jugendfreundin aus alten
Tagen aus....
Sie hat sogar zwei solcher toxischen
Beziehungen hinter sich gebracht.
Sogar eine mit einem narzisstischen
Psychopathen:
Nachts im Schlaf das Jagdgewehr im
Schlaf an die Stirn gedrückt, bis Sie davon im Schock aufwachte, bis hin zu Morddrohungen, tägliches Vorbeifahren
an der Wohnung im neuen Wohnort
usw...
Wie krank sind diese Menschen?
Deswegen auch bei mir kein Mitleid
mehr wegen hässlicher Kindheit etc.
Ich fühlte mich in den ersten Tagen
nach meinem endgültigen Ausbruch
wie beschmutzt, ja geradezu massiv
vergewaltigt. Ich konnte diesen Ekel vor selbst nur im Alk. ertragen. Nun,
wo die Ruhe trügerisch erscheint,
freue mich dennoch auf das neue
Leben und wieder zu meiner alten
Lebensmitte zurückkehren zu können.
Und trotzdem,
es schwingt immer noch die Furcht
vor ihrer narzisstischen Wut und
Rache mit!
Möge Sie die Lust darauf aufgrund
meiner totalen Kontaktsperre bald verlieren....
Ich hoffe es sehr, um schneller
gesunden zu können!

Danke für eure letzten Meldungen!

@PantaRhei72

Hallo

Du bist ja schon auf einem guten Weg.

Ich würde dir gern noch zwei Ratschläge mitgeben.

Es gibt auf YT sehr gute Kanäle die sich mit diesem Thema beschäftigen.

Ich empfehle da

https://youtube.com/c/Melodias

Und



Lerne bitte alles über diese Menschen, aber lerne auch sie nicht zu verurteilen, niemand wird so geboren sondern nur dazu erzogen.

Und wenn du dir soviel wie möglich zu diesem Thema angeeignet hast, fange an, dich mit dir zu beschäftigen.

Frage dich, was die Ex dir gegeben hat, was du dir nicht selber geben könntest.

Welche Knöpfe hat sie bei dir gedrückt, das du bei ihr geblieben bist.

Weil wenn du das alles nicht hinterfragst und an dir arbeitest, wirst du zwangsläufig wieder an so einen Menschen geraten.

Weiterhin viel Erfolg auf dem Weg da raus.

Zitat von Nur-ein-Mensch:

niemand wird so geboren sondern nur dazu erzogen.

es werden auch einige so geboren und die verfeinern nur ihre Massnahmen.

Zitat von Heffalump:

es werden auch einige so geboren und die verfeinern nur ihre Massnahmen.

Moin

Da muss ich widersprechen.

Narzissmus ist keine Krankheit, es ist eine Persönlichkeitsstörung.

Mit sowas kann man nicht geboren werden.



Es gibt noch ein anderes Video, in dem Sie erklärt, was der Unterschied zwichen, Narzissten, Psychopathen und Soziopaten ist.

In diesem Video erklärt sie dann noch besser, wie Narzissmus entsteht und das es eben keine Krankheit ist und niemand so auf die Welt kommt.
Bei Gelegenheit suche ich das mal raus.

Zitat von Nur-ein-Mensch:

Narzissmus ist keine Krankheit, es ist eine Persönlichkeitsstörung.

Das weiß ich. Aber aufgrund neuerer Forschung wird auch Vererbung angegeben.

Zitat von Heffalump:

Das weiß ich. Aber aufgrund neuerer Forschung wird auch Vererbung angegeben.

OK, soweit habe ich mich noch nicht informiert, aber danke für den Hinweis.

Hier noch mal ein gute Ergänzung



Ab Minute 3 geht's los.