Wie lange ging euer Liebeskummer / welche Strategie?

komm gerade von der Therapie ....bin ziemlich fertig aber das war ich davor auch. Also mir gehts alles andere als gut.

Was definitiv aber der Fall ist, dass ich diese Tür halt offen halte. Man kann sich schon viel drüber unterhalten, dass ich als Baby von beiden Eltern "im Stich gelassen wurde" und das massive Auswirkungen hat. Oder dass es meine erste Beziehung war. Das sie wirklich eine sehr tolle Frau ist usw....
Aber definitiv halte ich die Tür offen und kann sie nicht schließen. Ich kann es nicht. Warum? Keine Ahnung aber ich kann es nicht.

Ich hab (so genau weiß ich es nicht) erst MONATE! nach der Trennung geschafft die Bilder in meinem Haus zu entfernen. Das hab ich selber nicht mal gemacht sondern jemand in Auftrag gegeben. Ich habe ebenfalls sooo viele Monate gebraucht die Bilder von meinem Handy zu entfernen. Das hat soooooo ewig gebraucht. Ich hab sie auch nicht gelöscht sondern auf eine versteckte Festplatte ganz tief hinten drin gelagert. Ich habe es erst vor paar Monaten geschafft den Kontakt sein zu lassen .... aber halt auch nur zu 99,9999% weil ich ihr zum Geburtstag gratulieren wollte. Hab ich zwar nicht aber das Prinzip ist das gleiche.

Ich schaue zwar kein Social Media, ich kontaktiere Sie nicht mehr usw...aber eine minimininmini Tür bleibt offen. Erst recht emotional bleibt sie offen. Das ist leider Fakt. Warum ich das mache weiß ich nicht. Warum das bei jedem Schritt teils Monate dauert....ich weiß es wirklich nicht. Ich versteh JEDEN der hier durchdreht und sagt ob ich noch ganz sauber bin. Tür zu...Thema abgehakt. Aber ich kann einfach nicht und weiß nicht warum.

Dazu kommt noch dieser Zwang. Das fand ich zum einen irgendwie beruhigend aber auch sehr beängstigend. Es könnte (immer alles im Konjunktiv) ein Zwang sein, dass ich ständig an sie denke, bereue etc... Die Ursachen wären hier zu ausufernd aber es könnte definitiv sein. Was mich dann beunruhigt, dass meine Ärztin gesagt hat, dass Zwänge besonders schwierig zu lösen und zu bearbeiten sind.

Es steckt eventuell...vielleicht sogar sicher...meine Kindheit mit im Spiel, die erste große Liebe, die Einsamkeit die ich seitdem habe, die auch sachlich gesehene tolle Frau, der allgemeine Liebeskummer den jeder hat usw...usw...usw.

Aber so lange ich den Fuß in der Tür hab wird mich das noch ordentlich beschäftigen.

Auch wenns mir furchtbar geht....was ich sehr "genieße" ist, dass sowas in der Therapie immer wertfrei festgestellt wird und einfach so stehen gelassen wird.
"Ich bekomm die Tür nicht geschlossen".....mehr nicht. Kein Vorwurf, keine perfekte Begründung, keine Tipps, kein sonstwas.

Wenn ich die Tür zubekommen würde....ich würde sie sofort schließen. Aber wie gesagt....ich schaff es einfach nicht.

Zitat von silos:

Das nach dem Duschen auf dem Boden legen mach ich auch wemns mir gut geht für paar Minuten

Dachfenster? Sonnenschein?
Wie Gott dich schuf?

👍

Zitat von Schnuddel74:

Hola, aber was soll's - schlimm finde ich das nicht... ...es gibt manchmal Angewohnheiten die komisch sind, aber auch nicht viel zu heißen haben.

ist wirklich komplett unabhängig vom Thema und hat vielleicht für Verwirrung gesorgt. Ich mach das immer wenn ich Zeit hab. Ich leg mich nach dem Duschen auf den Boden. Genieß die Ruhe, oder hör noch 3 Minutne Podcast, oder lass mir die Sonne durchs Fenster auf den Bauch scheinen usw.... das klingt wirklich sehr merkwürdig aber da steckt überhaupt nichts dahinter. Das ist wie nach der Sauna sich noch kurz draußen auf die Liege zu legen. Das kam komplett falsch rüber
In meiner jetzigen Krise ist es halt dann kein Podcast sondern ein Heulkrampf, eine Panikattacke oder ein Text den ich hier ins Forum ablade weil ich nicht weiß wohin mit meinen Emotionen/Gedanken.

Zitat von Sincerite:

Dann lässt du die Türe eben noch minimal offen. Ist doch auch ok.

Danke dir...ich weiß zwar dass ich GENAU DAS nicht tun sollte und hier auch zurecht einige schimpfen. Es nimmt mir zwar überhaupt nichts von meinem Schmerz aber zumindest Druck. Ich schaff es einfach noch nicht. Die Hoffnung hier liegt auf NOCH nicht. Erklärung hab ich keine aber ich will es einfach so akzeptieren.

Zitat von Sincerite:

Ich glaube, dass du Schuldgefühle hast und glaubst, dass du dadurch dir die einzige Möglichkeit, glücklich zu werden, genommen hast. Aber der Weg ist, zu lernen, sich selbst mit allen Stärken aber auch mit allen Mängeln anzunehmen ohne zu werten. Sich selbst abzulehnen, reißt noch weitere tiefe Wunden. Danach kann ich neues dazulernen.

Ob ich jetzt Schuld an mir suche bzw. Schuldgefühle hab weiß ich nicht. Kann ich schlecht beurteilen. Ich würde viel mehr sagen, dass ich es massiv bereue diese Chance nicht genutzt zu haben. Es fühlt sich wirklich an wie die eine, die eine mit der ich hätte glücklich werden können. Also das Ergebnis ist das gleiche....stimmt schon. Man kann es auch Schuldgefühle nennen auch wenn ich eine andere Wortwahl hätte.





Ich mache gerade etwas was ich nicht so einschätzen kann ob es langfristig hilft aber ich befrage derzeit sogar viel Chatgpt. Zum Beispiel hab ich anstatt auf der Couch zu liegen aktiv mich hin und her bewegt und dabei einfach Dinge laut gesagt die ich hier im Zimmer sehe. Während dessen kamen natürlich durchgehend Gedanken an die Ex (gemeinsame Erinnerungen genauso wie Idealisierung oder ihr neuer Partner...irgendwas halt) und ich hab das trotzdem so weiter gemacht. Dinge angefasst, sie laut beschrieben, was ich sehe, was ich mache. Soll mich mehr ins Hier und Jetzt holen. Es hat überhaupt keine Auswirkungen gehabt aber das soll auch nicht sein. Man soll es einfach so machen. Ist das sinnvoll? Macht sowas jemand auch? Bin eigentlich sehr sehr konservativ was KI und Chatgpt angeht aber ich denke vielleicht sollte ich einfach mal was anders machen als sonst. Für jede Erfahrung oder Meinung darüber bin ich dankbar

@silos wenn dich so viel an deiner jetzigen Umgebung und Wohnsituation an sie erinnert, wäre es dann eine Option umzuziehen, um das Kapitel besser zurückzulassen? Ich weiß der Wohnungsmarkt ist nicht der beste, aber vielleicht wäre das langfristig eine Option.

Wir können dir nur Tipps geben, was du machen kannst und zuhören. Aber rauskommen musst du selbst aus der Situation, auch mit Therapie. Durch das ganze Lesen habe ich manchmal das Gefühl, dass du irgendwie auch nicht aus der Situation rauskommen möchtest. Das klingt paradox, weil du oft sagst, dass du es nicht mehr willst, aber dein Handeln zeigt irgendwie das Gegenteil. Man sagt so oft, dass der Schmerz noch das einzige ist, was einen mit der Person verbindet und vielleicht ist das hier der Fall. Vielleicht willst du noch nicht loslassen, weil es die letzte Verbindung wäre. Du steigerst dich immer weiter rein. Du beschäftigst dich eigentlich 24/7 mit dem Thema, indem du aktiv im Forum darüber schreibst, indem du Chatgpt darüber schreibst, indem es dein einziger Fokus aktuell ist. Vielleicht musst du ein paar Tage Pause nehmen, nicht darüber schreiben, sondern was du heute gegessen hast. Dieser Gedanken-Loop wird dir hier nicht helfen, wir werden sie nicht zurückholen, du suchst nach einem Werkzeugkasten, obwohl du der Kasten bist mit den Werkzeugen in dir.

Und egal wie grau der Tag sein mag, denk dran: Sol lucet omnibus - die Sonne scheint für alle

Zitat von Mini94:

@silos wenn dich so viel an deiner jetzigen Umgebung und Wohnsituation an sie erinnert, wäre es dann eine Option umzuziehen, um das Kapitel besser ...

Da geb ich dir recht. Aber mein Wohnort ist nicht das Problem. Das hier ist ok. Bis auf paar mal Erinnerungen wie wir intim hier waren ist das so gut wie kein Triggerpunkt. Eher ihr Wohnort und den konnte kch beruflich klären, dass ich da hin muss.

Mit was du absolut recht hast ich will nicht abschließen. Also wollen ist das falsche...ich kann nicht. Es braucht jedes Mal Tage, Wochen oder eher sogar Monate um hier einen Schritt zu gehen.
Wie gesagt...Fotos aus der Wohnung zu entfernen hat Monate! gedauert. Ihr nicht mehr zu schreiben mehr als 1,5 Jahre!
Die Erkenntnis das zu ändern oder zu beschleunigen hab ich schon. Umsetzen kann ich es entweder gar nicht oder halt nur langsam. Sau dumm aber ich kann es mir nicht erklären. Noch nicht.

Gerade hab ich eine recht erschöpft Phase aber auch aushaltbar.
Bei dem ganzen festhalten an ihr usw... war das einfach ein heftiger Rückfall und Schock der mich ziemlich heftig trifft.

Die paar Tage Pause die du erwähnst seh ich auch bei mir als notwendig. Auch das braucht gefühlt bestimmt noch mindestens 2-3 Tage..aber ja werd ich mir definitiv nehmen

@silos darf ich fragen wieso es für dich so überraschend war, ein Bild mit ihrem neuen Partner zu sehen? Es wirkte bis dahin ja so, als hättest du irgendwie noch ein kleines bisschen Hoffnung gehabt. In deinem ersten Beitrag hier, Anfang 2025, steht aber, dass sie da schon einen neuen Partner hatte. Wieso war da für dich nicht schon der Abschluss, dass da keine Hoffnung mehr ist und jetzt schon?

Zitat von Mini94:

@silos darf ich fragen wieso es für dich so überraschend war, ein Bild mit ihrem neuen Partner zu sehen? Es wirkte bis dahin ja so, als hättest du ...

Den Partner aus dem letzten Jahr hatte sie nur paar Wochen. Währenddessen war dann auch mal gar kein Kontakt aber es hat nicht gehalten. Wie genau weiß ich nicht mehr aber er war dann weg und ich hatte wieder Hoffnungen. Sie hat mir auch mehr oder weniger welche gemacht. Kontakt war aber minimal und es führte einfach nicht zu dem was ich mir gewünscht hätte. Nämlich naja einen Versuch etc...als ich das erkannt hatte hab ich letztendlich ungefähr vor einem halben Jahr die "Reißleine" gezogen und den Kontakt abgebrochen

Edit: vielleicht ist es der selbe wieder und zurück gekommen..oder schon der 5.
Keine Ahnung so genau weiß ich es nicht uns mag es auch nicht wissen

Zitat von silos:

durchgehend Gedanken an die Ex

@fe16 hat immer gesagt, mach dir ein Gummiband ums Handgelenk und wenn du dann an sie denkt, lass es schnalzen.
Du kannst abend zu einer bestimmten Uhrzeit daran denken, 15 Minuten oder so. Der Rest vom Tag gehört dir

Meiner Meinung nach drückst du viel zu sehr dagegen. Gegen dich selbst, gegen deine Gedanken.
Du willst so sehr, dass alles vorbei ist, dass du zwanghaft deine Gedanken, deine Gefühle, dein Vermissen hinterfragst und kritisierst.
Du lässt es gar nicht DA SEIN.

Hattest du in all der Zeit mal eine Phase, sagen wir mindestens 6 Monate, in der du nicht so panisch versuchst hast, diese eine Lösungsstrategie zu finden, die es gar nicht gibt?
Eine Zeit, in der du dir selber wohlwollend gesagt hast ja, diese Trennung ist der größte Sch* und ich darf traurig sein, ja ich vermisse die Frau immer noch, SO IST ES und so ist es OKAY, auch nach Monaten.
Vielleicht fehlt dir eine Zeit, in welcher du furchtbaren Trennungsschmerz und Liebeskummer haben darfst, in welcher du nicht versuchst vor diesen Gefühlen abermals wegzulaufen, sie immer zu übertönen, sie wegzuschieben.
Sie einfach dein Begleiter sein zu lassen, dir laut zu sagen jap, das ist eine besch* Situation, so ist es jetzt grade, so geht es mir jetzt nunmal.

Fährst du dann ohne negative Gedanken Auto? Nein.
Arbeitest du dann durch, ohne an sie zu denken? Nein.
Ist sie dann nicht mehr dein letzter Gedanke vorm Einschlafen? Nein.
Aber vielleicht kontrolliert das Gefühl dich nicht mehr, die Panik bleibt aus. Du gehst anders mit dir selber um, indem du Gefühlen ihre Existenz nicht mehr verbietest. Du kommst aus der Alarmbereitschaft raus, unbedingt diesen elendigen Zustand beenden zu müssen und akzeptierst stattdessen langsam, dass du das nicht kannst und das Ablaufdatum deines Liebeskummers auch nicht kennst.
Ist doch verdammt nochmal egal wie lange es dir schon so geht, wie unverhältnismäßig es auf Außenstehende wirkt und was für ein selbstbemitleidendes Weichei du angeblich bist.
So geht’s dir grade jetzt und du kannst es nicht wegzaubern.

Deine Versuche tätig zu werden bestehen eher aus wegschieben und bewusst übertönen, aber wie sollst du aufhören an etwas zu denken, an das du aktiv nicht denken möchtest? Anstatt dich beispielsweise mal auf einer ganz anderen Ebene (körperlich) richtig zu erschöpfen. Das könnte dir sehr gut tun.