Ex will zurück - doch ich kann es nicht mehr

Liebe @Emiily, unter der von dir beschriebene Kindheit ist dein Verhalten gut nachvollziehbar. Es ist ein tief eingebranntes Muster, welches nicht einfach herausgebügelt werden kann. Du hast dich damit auseinander gesetzt, und erkennst vieles. Dieses 1% ist der Widerstand in deiner Psyche, deine erlernte Überlebensstrategie endgültig los zu lassen. Das eigene Verhalten zu erkennen, ist erst einmal die Voraussetzung zur Veränderung. Das ist ein Lernprozess. Du bist es nicht gewohnt, den Fokus auf dich selbst zu lenken. Und dann, ganz wichtig, auch dort zu bleiben. Ich glaube, du stehst gerade an einem Scheideweg in deinem Leben: Neues zu erlernen oder die vermeintliche Sicherheit der alten Struktur beizubehalten.

Zitat von Emiily:

Danke für deine lieben Worte, @Wollie ☺ @Arella Da ist wohl was dran, ja… Das waren am Ende wohl auch einfach unterschiedliche ...

Ich finde es gut das du nicht alle Jahre als Verschwendung verbuchst. Ich meine, es gab auch schöne Zeiten und man lebt nicht nur für die Zukunft oder Vergangenheit, sondern auch für den Moment.

Und wenn es ein paar schöne Jahre gab, hat es sich gelohnt diese zu erleben.

Im Nachhinein ist man immer schlauer heißt es und genau das bist du jetzt auch. Man muss genau hinschauen, seine Fehler erkennenan denen man arbeiten kann und genau da ansetzen, weil seine Fehler kannst du nicht ändern und sollst du auch gar nicht, aber was man tun sollte ist erkennen was man nicht mehr möchte in einer neuen Beziehung.

Du bist 32 Jahre, hast mit ihm deine 20er Jahre verbracht,was eine lange Zeit ist, aber trotzdem nur 1/3 deines Lebens. Du kannst also auch ohne ihn sehr gut leben und das muss denke ich bei dir ankommen, realisiert werden und dann siehst du die 9 Jahre auch komplett anders. Du siehst dann, dass diese 9 Jahre nicht nur von ihm bestimmt waren, sondern er nur ein Teil dieser 9 Jahre war. Ein großer Teil, keine Frage, immerhin habt ihr zusammen gelebt etc... aber er füllt nicht die gesamten 9 Jahre. Oft liest man hier ja Dinge wie, ich habe so viele Jahre verschwendet etc... und da kann ich mir immer nur an den Kopf fassen, denn der Mensch neigt dazu alles negativ zu sehen. Als ob die 9 Jahre vergeudet sind, nur weil die Beziehung nicht gehalten hat, da denke ich dann immer an Menschen wie Frau Kampusch die 8 Jahre im Keller eingesperrt war und wirklich schlimme Zeiten erlebt hat. Wenn die schreibt sie hat 8 Jahre ihres Lebens verloren, dann ist das berechtigt aber sicher nicht Menschen die eine Beziehung beenden. Wir neigen da schon auch zu sehr viel Drama und sehen direkt schwarz.

Wichtig ist, zu erkennen was schön war, aber trotzdem zu wissen, dass dieser Teil des Lebens jetzt vorbei ist. Ich denke wenn man das erreicht hat, ist man tatsächlich drüber hinweg und wenn ich mir so deinen Text durchlese, dann bist du davon schon noch ein gutes Stück entfernt, aber auf dem richtigen Weg.

Das ist der emotionale Teil, der rationale ist das Erkennen der eigenen Fehler. Auch hier stellen wir oft die falschen fragen und komischer Weise sind das immer "Was" fragen.

Was wäre passiert, wenn ich so oder so gehandelt hätte?

Was hätte man ändern müssen?

Etc... Die Fragen sind meistens nicht zielführend in meinen Augen. Die "Warum" Fragen sind da schon deutlich besser, weil sie einen gezielter auf den Punkt bringen.

Warum ist es so gekommen?

Warum haben wir nix verändert?

Ja warum eigentlich? Ich denke die Antwort ist tief in dir drin und du kennst sie genau. Ihr wolltet es einfach nicht und habt euch nicht aktiv damit auseinandergesetzt im späteren Verlauf der Beziehung.

Du hast schon sehr gut angefangen es richtig zu erkennen, genau auf diesen Weg musst du weitermachen, nur dann wirst du auch akzeptieren können, es ist die letzte Phase der Trauer und da muss man hinkommen wenn man nicht in einer ewigen Schleife der Trauer gefangen sein will wie manche Menschen hier im Forum.

Es ist ein Prozess den man durchlaufen muss um Klarheit für sich selber zu schaffen und an der Geschichte zu wachsen. Ich gebe dir ein Tipp was mir hilft, ob du es annimmst ist deine Sache.

1. Kauf dir 2 Tagebücher, in das eine schreibst du nur wenn du an dem Tag glücklich warst, warst du traurig, schreibst du in das andere Tagebuch.Auf jeden Fall nicht übertreiben, nicht zu detailreich, sondern oberflächlich mit Stichpunkten wieso der Tag schlecht oder eben gut war.

Ein Beispiel: Heute ist der 28.01.2026, ich war einkaufen und habe mir seit langem Mal wieder XYZ gegönn (Kindheitserinnerung). In der Arbeit war ein toller Tag, Herr oder Frau x haben meine Arbeit gelobt (fühlt sich richtig gut an). Nach der Arbeit war ich mit x und y spazieren, sie waren voller Energie und haben einen neuen Hund kennengelernt. Der Besitzer des Hundes sah gut aus und war nett (guter und schöner Kontakt ohne gefallen zu müssen). Am Abend noch etwas gezockt, wie immer schön. (Die Gruppe funktioniert gut).

Das war jetzt ein guter Tag,ich denke du verstehst worauf ich hinaus will oder? Auf jeden Fall musst du halt selber genau überlegen ob der Tag gut oder nicht so gut war. Mir ist klar, dass es nicht nur schöne und schlechte Momente an einem Tag geht, aber genau darum geht es, du musst am Abend entscheiden ob es dann halt doch ein überwiegend guter oder ein schlechter war. Da fängt dann schon das verarbeiten an und vor allem das trennen von negativen Gefühlen. Die Frage ist doch immer, lasse ich einen ansonsten schönen Tag wegen einem negativen Gefühl auch schlecht enden bzw. Ordne ich diesen Tag als schlechten ein und wenn ja! Warum? Genau das Arbeiten wir dann in Punkt 2 auf.

2. Jeden Sonntag nimmst du beide Hefte zur Hand und schaust dir die Woche an. Wo hast du öfter reingeschrieben und warum? An diesem Tag gehst du aktiv noch einmal die Woche durch und fängst an aktiv darüber nachzudenken. Du wirst die ganze Woche nicht mehr im Kopf haben, deswegen die Tagebücher und vor allem wirst du einiges an Erkenntnissen gewinnen. Du wirst sehen wie schnell unser Gehirn Dinge vergisst oder auch einfach nicht verarbeiten möchte bzw. kann.

Hier fällt mir immer die Folge von Dr.House ein, wo er eine Patientin hat die nicht vergessen kann. Sie hat ein perfektes Gehirn und jede Erinnerung kann sie punktgenau abrufen. Sie ist ultra schlau, weil sie eben alles was sie sieht nie wieder vergisst und ist trotzdem in Anführungszeichen nur Kellnerin und keine Wissenschaftlerin oder erfolgreiche Karrierefrau. Sie kann es nicht, weil sie jede negative Erfahrung in sich aufnimmt und unfähig ist zu vergessen bzw. zu vergeben. Deswegen ist sie alleine und hat auch keinen Kontakt mehr zur Familie. Am Ende kann sie ihrer Schwester nicht verzeihen und warum? Weil sie mit 10 Jahren ihr mal das Bein gestellt hat und sie sich verletzt hat dabei und wegen ein paar anderen absolut unwichtigen Ereignissen. Sie aber kann das nicht verstehen wieso man einer geliebten Person mit Absicht weh tun kann. Sie lebt also in einem absoluten Alptraum, lässt es zu immer in dieser Spirale zu leben und genau davon kann ich jedem nur abraten. Die Millionen guten Dinge lässt sie dabei links liegen. Die schönen Erinnerungen werden nicht beachtet, weil die negativen eine extreme Macht besitzen. Genau deswegen schreiben und du wirst sehen, in 8 Wochen wird sich dein Bild verschoben haben. Du wirst eine andere Denkweise bekommen und dich immer wieder im Wochenrückblick neu betrachten. Du wirst dich hier und da selbst verfluchen und dir an die Stirn fassen. Es ist wie mit diesem Forum, es gibt hier viele Menschen die schon seit Jahren hier sind, manche wahrscheinlich sogar schon Jahrzehnte und daran ist nix falsch, bin ja auch immer mal wieder hier, aber manche erkennen ihre Entwicklung gar nicht und wissen überhaupt nicht wie weit sie sich eigentlich schon entwickelt haben in eine entweder gute oder schlechte Richtung. Jeder muss so etwas für sich selber entscheiden. Auch hier gebe ich gerne mal dem ein oder anderen den Tipp sich mal ihre alten Beiträge jetzt durchzulesen und so gut wie immer sind die meisten extrem schockiert über sich selber.Es ist aber auch vollkommen normal, denn die meisten Texte entstehen in einer Phase der tiefsten Trauer, da sind wir alle verletzlich und haben Angst.

3. Die eigenen Fehler und negativen Eigenschaften an gehen, du hast ja schon einiges erkannt, aber gehst du auch dagegen vor? (Helfersyndrom)

Eine Therapie? Aktiv nicht zu helfen ist verdammt schwer, aber notwendig. Ich denke hier liegt der Grund weit in der Vergangenheit. Wahrscheinlich als Kind oder Jugendlicher etc... warum und weshalb müssen Profis klären, die können so etwas besser einschätzen. Ich denke du solltest aber auch bewusst anfangen Hilfe zu verweigern wo keine benötigt wird. Gerade emotionale Hilfe wird oft missbraucht von Menschen im eigenem Umfeld. Oft auf der Arbeit, da kommen dann von einmal Arbeitskollegen die anfangen ihr Herz bei dir auszuschütten und benutzen einen als Seelenmülleimer. Sie tun es weil man es meistens einfach selber zulässt oder weil man sogar aktiv in diese Richtung geht und sie sogar noch ermutigt ihren Ballast bei einem ab zu laden.

4. und letztens, aufarbeiten warum man Dinge nicht geändert hat obwohl man wusste, dass sie nicht gut sind. Vor allem diese Punkte erkennen und sich im Nachhinein Lösungen für dieses Problem ausdenken. Hier ist es eine reine Phantasie Geschichte, aber Phantasie ist nix schlechtes. Es ist nur schlecht sich darin zu verlieren.

Als ich mich damals von meiner Jugendliebe getrennt habe, war ich oft in diese was wäre wenn? Fragen gefangen. Was wäre passiert wenn ich das hier anders gemacht hätte etc... leider hab ich mir nur die Fragen gestellt und bin der Lösung nicht gefolgt. Es ist vollkommen normal sich diese Fragen zu stellen, aber die meisten lassen es dabei, weil es ihnen zu viel Spekulation ist und in eine falsche Richtung gehen kann, dem stimme ich teilweise zu.

Wenn man diese Fragen nur stellt um sich dann in einer Traumwelt selbst zu fangen, dann hat es keinen Sinn, aber aktiv darüber nachdenken und sich nur auf die Lösung zu konzentrieren , hat für mich einen super Effekt, weil ich dadurch meine Fehler erkenne und es nächstes Mal anders machen kann. Viele Menschen haben nicht kapiert, dass ihre Beziehungen meistens immer an den selben Dingen scheitern. Sie machen alles genau so wie vorher, ändern unwichtige Eigenschaften und wundern sich dann wenn es nicht klappt. Sie springen oft von einem Menschen zum nächsten und jede Beziehung scheitert. Anstatt das Muster zu erkennen, dieses zu durchbrechen, gehen sie weiter nach Muster vor. Das Leben ist ein ständiges entwickeln und lernen, wer das nicht tut, wird zwangsläufig scheitern im Leben und zwar auf jeder Ebene.

Auch hier ein Beispiel:

Dein Ex Freund hat Ängste, flippt sogar fast aus wegen dem Haus, warum ändert ihr nix? Und hier kommt jetzt das "was wäre wenn?"Szenario ins Spiel. Nicht um sich zu quälen etc... oder sich eine Phantasiewelt aufzubauen, sondern sich wirklich zu fragen, was wäre denn eine Lösung gewesen? Haus verkaufen? Oder Therapie? ich denke beides wären bessere Lösungen gewesen als deine Reaktion mit genervt sein und ihn nicht ernst zu nehmen. Auch hier belügen wir uns immer wieder selber.Es entstehen Rechtfertigungen, man verteidigt sich oder zieht es ins lächerliche, aber wer gibt uns eigentlich das Recht zu entscheiden was für jemand anderen lächerlich ist? Du meintest er sei ein Ego,was sicher zutrifft, aber du bist hier auch schon zu, dass dieses Haus deine Idee war und dein Traum. Ich sehe hier sehr viel Ego von dir und wenig einfühlsames ihm gegenüber. Oft sind es genau diese kleinen Momente die etwas in einem zerbrechen ohne dass man es aktiv mitbekommt. Hier geht Akzeptanz verloren, hier der Respekt, dort das Vertrauen etc... Es geht dann immer weiter in eine Spirale und am Ende stehen wir da und fragen uns eben diese falschen Fragen. Was ist passiert? Anstatt warum ist es passiert?

Es sind die Kleinigkeiten die man erkennen muss um einen Effekt zu erzielen. Schmetterlingseffekt um genau zu sein und ja man kann nicht immer Rücksicht auf den anderen nehmen, weil man dann sich selber verliert, aber es gibt Lösungen bzw man muss sie finden wo es beiden besser geht.

Ein weiteres Beispiel wo ich sofort den Alarmknopf drücken wollte und wo ich genauer nachfragen will ist der Absatz wo du zu gibst, dass du keine Kinder bekommen kannst und es ja eigentlich dein Traum war, selbes Spiel hier. Wie sicher bist du dir, dass er keine Kinder braucht? Bzw. Entwickelt sich das auch im Laufe der Zeit, was er mit Anfang 20 sagt ist keine Garantie für Mitte 30 und umgekehrt.

Auch hier sofort mein Gedanke, du hast den Wunsch, kannst keine bekommen und flüchtest in dem du dir 2 Hunde holst. Klingt für mich nicht so als hättest du genau darüber nachgedacht, getrauert und dich wirklich damit auseinandergesetzt. Es klingt nach einer Flucht und kompensieren auf die Hunde. Ist das eine gesunde Art mit so etwas umzugehen? Wie fair warst du in dieser Zeit ihm gegenüber? Hast du überhaupt mit ihm gesprochen? Seine Meinung überhaupt wahr genommen? Wie sieht es mit den Hunden aus, wollte er sie überhaupt oder hast du gesagt ich will jetzt? Auch hier,ich sehe viel Egoismus von deiner Seite, vielleicht ein erzwungener Egoismus durch die Tatsache, dass du keine Kinder bekommen kannst, aber er ist da. Wie komme ich darauf? Naja alleine seine Reaktion zeigt mir, dass er wohl eben nicht ganz so zufrieden war mit dem was da passiert ist und auch hier, was wäre wenn? Wie hätte man es besser lösen können oder anders? Wie gesagt bei diesen Fragen geht es nicht um das was passieren könnte, sondern darum was für Möglichkeiten hätte es gegeben?

Wir wissen nur eins und zwar, dass die Reaktionen die wir in diesem Moment vollzogen haben, nicht die richtigen waren, dass wissen wir. Alles andere ist Spekulationen und um die geht es nicht. Es geht nicht darum zu sagen, hätte ich meine Hunde nicht ohne ihn geholt, mehr mit ihm gesprochen, wäre es nicht passiert. Nein das ist nicht der Weg, niemand kann dir das sicher sagen. Nur Gott weiß was passiert wäre und sonst niemand.Keiner kann dir garantieren, dass es anders besser gelaufen wäre, aber überhaupt die Erkenntnis zu erlangen, darum geht es. Zu erkennen, dass man hier auch andere Wege gehen kann. Genau darauf kommt es an um es nächstes Mal besser zu machen. Seine eigenen Fehler zu erkennen, hier und da sich anders zu verhalten, dass ist die Kunst und vor allem daraus zu lernen. Ich meine der Fehler den du hier gemacht hat war, dich in etwas anderes zu stürzen, zumindest klingt es so, kann ja auch sein, dass es nicht so ist, aber sollte es so sein,kann man darüber nachdenken. Diese Situationen kommen immer wieder, auch mit dem neuen Partner und nur wenn man erkannt hat, dass etwas in eine falsche Richtung geht, kann man es auch korrigieren. Genau da sind wir dann wieder bei Muster, die meisten erkennen ihr negatives Muster gar nicht und gehen immer wieder den selben Weg.

Und noch einmal, ein anderer Weg heißt aber auch nicht, dass man Erfolg haben wird. Es ist ein ständiges lernen und erkennen. Mit der richtigen Person geht man halt dann in die andere Richtung wenn der eingeschlagene weg nicht gut ist. Ich denke die Kunst ist, es gemeinsam zu erkennen und dann den Weg zu ändern und passt dieser nicht, ändert man ihn wieder und wieder bis man am Ende seines Lebens hoffentlich für sich sagen kann, dass war schon im großen und ganzen der richtige Weg.

Geht der Partner den Weg nicht mit, hat man keine Chance und man verliert sich, so wie ihr es getan habt. Da gibt es dann auch kein Zurück mehr, denn ihr geht auf zwei unterschiedlichen Wegen in Richtung Ziel.

Ich wünsche dir alles Gute und viel Glück

Zitat von Emiily:

@GreenTara Oh, das ist ein richtig guter Ansatz, finde ich und das fühlt sich tatsächlich stimmig an. Danke dafür ☺ Darüber ...

Ja. Das stimmt. Traurig ist es natürlich trotzdem. Aber schön, dass du nicht nur negativ zurück blickst. Sondern auch positives mitnehmen kannst.