Partner trennt sich in Schwangerschaft

@NineNinchen Ist Dein krankes Kind bei Dir? Hast Du Kinderkrank genommen?
Dann würde ich mich mit ihr ins Bett legen und mich durch den Tag hangeln (Essen, schlafen, Hörspiele hören).

Wenn Du bei der Arbeit bist, sind die Abende, wenn das Kind schläft, sehr still. Das wird nach einer Weile sogar angenehm und erholsam. Nur die Umstellung ist hart. Versuch die dunklen Gedanken, die dann kommen, wie Wolken weiterziehen zu lassen. Das wird sich alles regeln. Vielleicht kannst Du an Deinem Bett ja was umgestalten?
Bei mir ist damals das Kind nach Auszug des Vaters wieder vom eigenen Bett in meins übergesiedelt. War für beide gut und hat sich, als die Situation wieder stabil war, wieder gegeben.

@Paul: Hier erzählt niemand außer der TE, dass er besonders schlimm dran ist. Hier erzählen einzelne, die vor Jahren schlimm dran waren, wie sie es angestellt haben (oder in der Rückschau besser angestellt hätten) aus dieser sehr schlimmen Situation wieder in eine gute Situation zu kommen. Ungefähr so, wie Männer sich hier erzählen, wie sie ihre Ex aus dem Haus ausbezahlt haben, ohne es zu verlieren. Das triggert doch auch niemanden. Warum also ausgerechnet hier Dich?

Ach Ninchen,

bei mir sind solche Momente nur noch eine schwache, aber schwere Erinnerung. Es tut mir so leid, was Dir da gerade widerfährt und wie es Dir geht.

Alles, was Du da beschreibst, ist völlig normal. Dein Körper versucht Dich mit dieser bleiernen Schwere vor dem nächsten Kinnhaken zu bewahren. Aber das bleibt nicht so. Es wird besser. Du musst nur Geduld haben.

Es ist ja alles noch ganz frisch.
Und diese Kuschelmomente mit Kind gerade für alle Beteiligten ganz wichtig.

Gönn Dir alles, zwing Dich zu nichts.
Und wenn Du kannst, dann sag Dir morgens und abends, dass Deine Gefühle Dich beschützen sollen, aber nicht "die Wahrheit" sind:
Du fühlst Dich wahnsinnig kraftlos. In Wahrheit schlummert da aber noch ganz viel Kraft in Dir.
Die Zukunft sieht momentan komplett neblig und dunkel aus und macht Angst. In Wahrheit liegen aber noch ganz viele schöne Momente vor Dir, die Du natürlich jetzt noch nicht sehen kannst.

(Nur) meine Erfahrung mit dem "Belämmern" von Freunden. Die Frauen haben alle Verständnis und halten mehr "Freundschaftsbelastung" aus, als Du denkst. Die meisten würden Dir sogar noch mehr helfen wollen, wenn sie nur wüssten, wie.
Solltest Du also irgend etwas zu tun haben, womit andere Dich entlasten können, z.B. einkaufen oder Dir warmes Essen vorbei bringen oder die alte Wiege aus dem Keller holen und neu streichen, dann sind Dir Freunde und Familie dankbar(!) wenn Du ihnen in dieser Zeit der Not die Gelegenheit gibst, Dir zu helfen und für Dich da zu sein.

Du kannst z.B. eine Freundin fragen, ob sie Dich jeden zweiten Tag um 20.30 Uhr anruft für eine halbe Stunde. Und zwar ausdrücklich, um NICHT über Deine aktuelle Situation oder wie es Dir geht zu reden. Sondern sie soll Dir von ihrem Tag erzählen und was sie in der Zeitung gelesen hat o.ä. Damit Du mit einem Menschen connecten und Dich ablenken kannst. Wie eine Art "angeleitete/begleitete Auszeit" für Deine Seele. Das macht eine alleinstehende Freundin sicher gerne für Dich. Ihr müsst euch dazu nicht mal besonders nah stehen. Und Du wirst Dich wundern, wie heilsam dieser kurze Ausblick in ein normales Leben ist, während bei Dir noch die Rauchsäulen aus dem Aschehaufen aufsteigen.

Und wenn Du mal einen ganzen Tag nur mit Chips im Bett verbringst und Dein Kind sich eine Folge Paw Patrol nach der anderen anschaut, ist das auch ok. Sei gut zu Dir selbst und Dir selbst die beste Freundin. Du musst gerade nichts und darfst alles.

@NineNinchen
Das tut mir leid, dass Dir ein beschwerlicher Dienstag bevor steht. Ist jetzt leider so und es werden wieder bessere Dienstage kommen. Und mit dem Nebel im Kopf und im Körper steht heute wahrscheinlich nur das Programm "satt & sauber" an. Schau genau hin, was heute unbedingt gemacht werden muss. Und dann keinen Handschlag mehr.
Versuch zu schlafen, wenn Dein Kind schläft.

Und für das nächtliche Aufwachen, das Dich vielleicht noch eine ganze Weile begleiten wird, Leg Dir ein Handy mit Kopfhörern nebens Bett und geh dort auf YouTube für eine Einschlafmeditation oder -hypnose. Ich kannte das vorher auch nicht und bin fernab von Hokuspokus. Und man klickt sich eine Weile durch das Angebot, bis man eine Mischung aus Hintergrundgeduldel und nicht nervtötender Stimme gefunden hat, der man zuhören kann. Aber sobald Du eine/n gefunden hast, der/die Dich nicht aufregt, funktioniert das wirklich und man schläft darüber wieder ein.
Weiterer Vorteil: Wenn Du das sofort machts, verbringst Du keine Zeit mit Grübeln.
Profitipp: Automatischen Player ausschalten, damit Du weiterschlafen kannst, wenn die Meditation zu Ende ist.

Und wenn Du es irgendwie hinbekommst, dann such Dir heute einen Fachanwalt für Familienrecht aus und mach einen Termin.

Alle hier im Forum haben berichtet, dass dieser Schritt unheimlich schwer ist, weil man damit den Kampf im Grunde verloren gibt und es auch nach Eskalation riecht und man dafür keine Kraft hat.
Aber genau die gleichen haben auch berichtet, dass sie aus dem Termin gestärkt hervor gegangen sind, viele Ängste genommen werden konnten, der Nebel sich lichtete und mehr Tatendrang sich entwickelte. Ich kann es also nur empfehlen, so früh wie möglich sich diese Hilfe zu suchen und damit die eigenen Sorgen zu schmälern.

Und ich sehe es genauso wie Gorch Fock. Dein Mann muss mal vor Augen geführt werden, was sein Schritt auch für ihn bedeutet. Und lass Dir ja nicht einfallen, ihn da schonen zu wollen und deshalb den 19.11. abzuwarten. Er schont Dich und eure Kinder in keiner Weise, also nimm bitte gerade jetzt keine Rücksicht auf ihn. Du hast schon drei Menschen, um die Du Dich sorgen musst. Er kann auf sich allein aufpassen.

Ich glaube, Du wirst am 19.11. mehr erreichen, wenn Du schon weißt, was Dir allein von Gesetzes wegen zusteht. Sonst kann es leicht passieren, dass Dein Ex Dir Krümel hinwirft und Du Dich aus Stolz und Erleichterung darauf einlässt. Das ist schön vielen Frau so ergangen (auch mir) und man ärgert sich später maßlos über sich selbst, dass man nicht mal das Minimum vom Kindsvater erwartet und eingefordert hat.
Das Geld, das Deinem Ungeborenen zusteht (und Dir und Deiner Tochter) gibt Drin Ex dann nächstes Jahr beim Skifahren mit seiner neuen Flamme aus.

Auch diesen Tag wirst Du überstehen und die Zeit arbeitet für Dich. Es wird noch dauern, aber von Tag zu Tag besser werden. Du schaffst das!