Wie kann ich loslassen? Es tut so weh!

Noch ein Nachtrag:

Hör auf, Dir die Schuld für das Aus zu geben. Das habe ich auch zu Anfang gemacht, aber es ist Schwachsinn.
Zu einer Partnerschaft gehören immer zwei Personen.
Oft stellte ich mir Fragen, was ich hätte ich anders machen müssen?; hätte ich mehr oder gar weniger geben sollen?; hätte ich mich ändern sollen?

Nein! Es war nicht meine Schuld. Mit der vollendeten Entscheidung wurde ich konfrontiert, ich muss sie akzeptieren.
Ich konnte darauf nicht reagieren, ich konnte sie nicht ändern, also muss ich mir jetzt auch nicht die Gedanken um was wäre wenn machen.

Du hast so geliebt, wie du es für richtig hieltest und das ist gut so. Basta.

Liebe Träne 09,
ich kann deine Gefühle total gut verstehen. Es ist schrecklich, wenn der andere definitiv dichtmacht und klar wird, dass er nichts mehr in die Gemeinsamkeit investieren wird. Man ist nicht mehr von Bedeutung, und war man es überhaupt je? Und was war das eigentlich für eine Beziehung, wenn sie so endet? Man verliert den Boden unter den Füßen.
Die gute Nachricht: Wenn du ein bisschen konsequent bist, wird sich dein Trauma im Laufe der Zeit in einen mächtigen Katalysator für deine eigene Weiterentwicklung verwandeln. Du kannst daraus sehr viel lernen und dein Selbstbewusstsein ganz neu aufbauen.
Du bist auf keinen Fall alleine schuld am Ende eurer Beziehung. Eine Möglichkeit wäre zum Beispiel auch, dass er die Intensität am Anfang nur so leben konnte, weil er bereits wusste, dass eine Phase der räumlichen Distanz folgen würde.
Jetzt geht es ganz allein darum, gut für dich zu sorgen. Dazu gehört auch, die Wut auf ihn zuzulassen. Ein hässliches Gefühl, das aber unbedingt benötigt wird, um sich zu lösen!

Ich danke euch beiden sehr.

Ich wünschte ich könnte die Zeit der Trauer einfach überspringen. Aber vielleicht ist eine Erfahrung die ich ganz bewusst durchleben muss. Ich habe bisher noch nie solche Schmerzen empfunden. Morgens aus dem Bett zu kommen ist ein Kampf. Während der Arbeit ist er immer in meinem Kopf und ich gehe die ganze Beziehung immer und immer wieder durch. Abends kann ich nicht anders als die Gefühle mich Wein zu betäuben. Ich stecke fest und frage mich wie lang ich noch so weiter machen kann. Selbstmitleid bringt nichts das sagen mir alle. Aber ich komme einfach nicht aus dem Loch. Ich habe Angst vor einem Leben ohne ihn.

Danke für den Tipp mit dem Tagebuch. Hatte ich schon seit einiger Zeit im Kopf und setze es mal um.

@togela: es tut mir sehr leid das es dir auch so schlecht geht. Ich hoffe die geht es heute etwas besser.

@carlaa: du hast recht. Was war das für eine Beziehung wenn es so zu Ende ging. Ich dachte ich kannte ihn. Aber ich kannte wohl nur seine guten Seiten.

Dennoch ist es verrückt. Ich liebe ihn. So wie er ist. Auch wenn ich in tiefen Abgründen rumschwimme und ich ihm offensichtlich pups egal bin. Ich wäre immer da wenn er mich braucht. Es ist ein Teil von mir geworden und hat den selben Stellenwert wie meine Familienmitglieder.

Ich dachte er fühle das selbe wie ich. hat er mich nur geblendet. Warum gibt es solche Menschen die einem wehtun wollen? Die andere Menschen ausnutzen damit es Ihnen gut geht und wenn es dann langweilig wird einen entsorgen wie Müll und zur nächsten übergehen.

hmm ja es tut unheimlich weh verlassen zu werden, gerade wenn es urplötzlich kommt
aber es geht vorbei, schneller wenn man es zulässt, das heisst, aus seinem gedankenkarusell heraus kommt
ich hab selbst enorm am ende meiner beziehung zu knabbern gehabt, aber das schlimmste was man machen kann, ist sich immernoch in die anhängigkeit des anderen zu begeben
für dir eines vor deine augen, es gibt immer zwei die zu jeder einzelnen situation gehören, sei es eine simple diskussion, ein streit, eine eifersuchtsszene, da gibt es immer einen sender und empfänger, und entweder man kommt klar, dann spielen negative ereignisse keine rolle und belasten eine beziehung, oder es fängt eben einer an sogenannte rechnungen zu schreiben, sich innerlich ein ultimatum zu stellen, so nach dem motto, bis hier her und nicht weiter. aber selbst in harmonischen beziehungen kann es einem der öartner passieren, dass man sich anderweitig verguckt. im prinzip ist man vor keiner situation sicher und es verlangt eben von beiden erfahrung, einfühlungsvermögen, respekt und verständnis. mach dich nicht selber klein, weil du vielleicht nicht die offene lockere selbstbewusste superfrau gibst. wer weiss er karriere manager(viel arbeiten stress wenig zeit für familie) da wird sie vielleicht auch nicht ewig glücklich und du würdest es auch nicht werden, dafür müsstest du dich zu sehr verbiegen, wie ich das so rauslese. und ich hab auch das gefühl, dass du das bereits zu sehr gemacht hast, zuviel von dir aufgegeben und klar jetzt wo der Ar. kommt, fühlst du dich noch gedemütigt und wertlos.
falsc, du hast eben viel gefühl investiert und es hat einfach nicht gepasst, lieber so als zu wenig investieren und hinterher aufwachen wenn es zu spät ist. so ging es nämlich mir.
mach dir keine schuldgefühle, denk an dich, er tut es nicht, tu dir was gutes und löse dich von dem was war.
das leben ist zu toll um sich an schlechten gedanken kaputt zu mürben
du legst doch auch nicht freiwillig deine hand ins feuer, also tu deiner seele etwas gutes, vielleicht auch ein kurztrip in die natur, eine bootstour oder eine wanderung mit völlig fremden neuen leuten, bekanntschaften
das hilft dir, sich neu zu ordnen
sorry für das klein getippe
alles gute

Zitat von Patrik:

Hallo...Bin neu hier und weiss nicht wie ich richtig anfangen soll.Vor 2 Wochen ist bei mir die Welt zusammengebrochen als meine Frau mir sagte sie wolle die Scheidung .Wir waren gerade 2 Jahre verheiratet.Wir haben ein 5Jährigen Sohn.Ich habe die Warnschüsse in den letzten Monaten nicht so richtig wahr genommen ,dafür fange ich an mich zu hassen.Ich habe sie nie Betrogen,sie mich auch nicht.Ich habe mich einfach zu wenig um sie gekümmert.Es ist zu 100% meine Schuld,das weiss ich auch.Alles reden hat nichts mehr genutzt,wir haben auch kein Krach,schreien uns nicht an,im Gegenteil.Sie möchte ein neues Leben.Ich Liebe meine Familie über alles.Vor 10 Jahren hatte ich schon eine Beziehung,2 Kinder,und wurde dort nur Betrogen und ausgenutzt.Da ich viel Pech hatte im Leben und immer wieder neu anfangen musste,habe ich heute einfach keine Kraft mehr.Ich verstehe meine Frau,verstehe aber mich nicht dass ich zu ihr so war.Ich bin Nervlich am Ende,esse seit 2 Wochen kaum etwas,schlafe kaum.Ich dachte als wir Heirateten ich wäre im Leben angekommen,aber ich Vollpfosten mach es Kaput.Ich sehe wieder ein Kind von mir nicht aufwachsen,das macht mich auch zusätzlich fertig.Wie soll ich mit dem allem nur fertig werden?Ich habe keine Motivation mehr für nichts. Patrik

Hallo Patrick,
ich habe zwar keine Kinder, aber auch ich habe in meiner letzten Beziehung alles falsch gemacht. Nach 7Jahren hat sie sich nun getrennt, ist sofort weggezogen, lebt nun ein neues Leben, hat scheinbar auch schon wieder einen neuen Partner an Ihrer Seite, mit dem sie jetzt mehrere Wochen in den Urlaub fährt. Das hat sie mir noch geschrieben. Das ganze ist jetzt 8 Wochen her und für mich ist es so als gäbe es in mir kein Leben mehr.
Ich fühle mich leer, etwas in mir ist gestorben und ich sehe eigentlich keinen Grund mehr weiterzuleben.
Was aber ist die Alternative ?
Die Dinge lassen sich nicht mehr ändern und ob man will oder nicht, man muß wohl jetzt irgendwie alleine zurecht kommen.
Ich bete darum sie bald loslassen zu können, bald akzeptieren zu können daß es mit einem anderen besser paßt aber ich befürchte es wird ein langer, einsamer Weg.
Du bist nicht alleine.
Alles Gute !

Klassiker!

Genauso bei mir - 10 Jahre zusammen, zwei Kinder. Man versucht noch was zu retten mit der Heirat, hat nicht den gewünschten Effekt und dann knallt es.
Ähnlich wie bei dir haben wir einen guten Umgang miteinander, kein Rosenkrieg.

1) Keine Panik! Wird schon wieder werden. JEDER wird irgendwann wieder glücklich.
2) Hör augenblicklich auf dich zu hassen - es gehören IMMER zwei dazu.
3) Vollpfosten - Lass das mal mit der Schuld. Hilft überhaupt nicht weiter. Klingt jetzt so als würde dir die Schuld von ihr zugeschoben und du ziehst dir den Schuh nur zu gerne an. Es ist letztlich egal wer Schuld ist, das Ergebnis bleibt so wie es jetzt ist. Scherben aufsammeln und aufarbeiten kannst du später tun.
4) Hier weiterschreiben, tut unendlich gut!

Beschreib mal eine Situation in der du dich hättest kümmern sollen. Was hätte es von ihr gebraucht damit du dich in dem Moment gekümmert hättest?

Hallo.....Ich hätte sie einfach mehr in den Arm nehmen müssen und ihr sagen das ich sie Liebe,mehr unternehmen mit ihr,ihr zeigen das ich da bin für sie.Das habe ich nicht gemacht.Sie ist auch 15 Jahre jünger wie ich,aber das war nie das Problem.Ich kann ihr nichts schlechtes nachsagen,im Gegenteil,sie hat alles für mich getan.Ich habe einfach den Knall nicht gehört.Das schmerzt.Da es ihr auch finanziell nicht gut gehen wird,möchte ich sie nicht fallen lassen,ihr helfen so gut es geht.Nur ,ob das richtig ist?Sie wollte ja ein neues Leben. Gruss Patrik

Du hast jetzt nicht gesagt was von ihr hätte kommen müssen damit du sie mal in den Arm nimmst. Hätte sie das zum Beispiel sagen sollen?
Hast du sie gar nicht in den Arm genommen oder nur in bestimmten Situationen? Welche?

Komm mal aus der Vorwurfshaltung (dir selbst gegenüber) raus. Geht hier nicht um Schuld.

Wenn dir das hier zu persönlich wird können wir auch gern per PN weitermachen.

Ich schreibe dir später,muss mit meinem Sohn Schuhe kaufen gehen. Patrik

Weisst Du,ich war viel beschäftigt mit dem Umbau vomHaus.Sie kam schon immer,gab mir ein Kuss und sagte das sie mich liebt,sie suchte auch die Geborgenheit.Ich ging zu wenig auf sie zu und sagte das ich sie liebe.Sie hat es auch nicht einfach,ihre Mutter macht ihr seit Jahren Probleme da sie Trinkt,sie kümmert sich um Ihre Grosseltern die nebenan im Haus wohnen,die Arbeit und der Haushalt.Hätte sie mich doch mal richtig geschüttelt,ich wäre wach geworden.Ich habe auch in den letzten Monaten mit mir Probleme bekommen da ich viel schei. hinter mir habe,keine Straftaten oder so,hatte einfach viel Pech und musste immer wieder aufstehen.Das war alles in einer Ablage in meinem Kopf und kam langsam alles hoch.Ich konnte einfach nicht reden,versuchte es zu verdrängen.Das war auch ein Fehler von mir.Mir hat es jetzt auch den Magen angegriffen wegen den Nerven.Ich muss irgendwie funktionieren,schon wegen der Arbeit,aber langsam geht mir die Puste aus.Wir redeten viel in letzter Zeit,hab ihr gesagt,lass uns neu anfangen,aber sie sagt sie kann nicht mehr.Ich weiss nicht ob mein Schmerz wieder vorbei geht,ob ich die Liebe zu ihr verliere,wo ich gar nicht möchte.Ich habe momentan keinen Plan wie es weiter geht... Gruss

Hey Patrik

Ich konnte einfach nicht reden [...] Das war auch ein Fehler von mir.

Das sehe ich als Beziehungskiller #1. Stellt sich die Frage wieso du nicht mit der einen Person reden konntest die dir gut tut. Da musst du ran, denn das wird genau so in der nächsten Beziehung passieren.
Von einer anderen Seite beleuchtet: Es tut einfach gut mit Freunden oder deinem Therapeuten über Probleme zu reden. Die Last von der Seele und so.
Mein Problem war eher ein Anderes: Wir haben zwar immer geredet aber immer dasselbe und dann ohne Ergebnis. Letztlich war kein Kompromiss möglich.

Hör bitte auf das als Fehler zu sehen. Es sind antrainierte Strukturen und Methoden die dir lange Zeit geholfen haben schlimme Situationen zu überstehen. Antrainiert bedeutet: Kann auch wieder abtrainiert werden. Es gibt also Hoffnung! Es ist ein Teil von dir der dir versucht zu helfen. In der Beziehungsdynamik war das jetzt nicht produktiv. Aber: Wenn du dich selber damit verdammst das als Fehler abzustempeln dann startest du eine Schraube die sich nur in eine Richtung dreht: Nach unten.

Und zum Thema du hättest öfter die drei magischen Worte sagen sollen...
Ein nicht ernst gemeintes oder dir zuliebe dahingeschloddertes ich liebe dich ist schlimmer als gar Keines.
Dein Gegenüber spürt das sehr wohl und fühlt sich belogen, ob ihr das bewusst ist oder nicht.
Ich nehme dir jetzt mal die Selbstgeisselung und sage ganz klar: Da hast du das beste aus der Situation gemacht. Besser so als halbgar. Kritik würde ich daran üben dass du dich nie gefragt hast wieso du das nicht sagst. Ich weiß ich wiederhole mich: Hol dir professionelle Hilfe.

Hätte sie mich doch mal richtig geschüttelt,ich wäre wach geworden.

Tjaa, hat sie ja jetzt, also solltest du wohl aufwachen und auf die Suche nach dem Warum sein.
Da sich bei dir ja Traumata aufaddieren solltest du dir allsbald professionelle Hilfe gönnen. Die Suche nach einem passenden Therapeuten kann etwas dauern, es passt auch oft nicht beim ersten, also sofort anfangen!

Ich weiss nicht ob mein Schmerz wieder vorbei geht

Das wird er - wenn du nicht wieder versuchst zu verdrängen.
Trauerarbeit ist auch völlig normal, da müssen wir alle durch. Und ja es wird mit der Zeit besser. Für jeden, wirklich JEDEN.

Nutze den Schmerz als Motivation deine Probleme anzugehen - du bist derzeit aus deiner Wohlfühl-Verdrängungszone herauskatapultiert worden. Wenn du da erstmal wieder drin bist dann wird es schwer. Es ist auch egal welchen Grund du findest die ersten Schritte zu gehen, du kannst das in dir auch gern mit ich mache das für sie, vielleicht gibt es danach wieder eine Chance verbuchen. Hauptsache du tust es: Gönn dir eine Therapie! Ich weiß ich leiere das wieder und wieder aber du hast ernsthafte Selbstwertprobleme aber du brauchst Hilfe. Jetzt.

Ich geb dir jetzt mal eine eher freche Buchempfehlung: Der Weg des wahren Mannes von David Deida.
Ich sage nicht dass du so leben sollst aber schau mal ob das Etwas in dir antickert.

Hallo...Du hast recht mit dem Helfen lassen.Hatte am Samstag einen Zusammenbruch,sie war da und half mir.Mein Chef und seine Freundin suchen mir ein Profi zu dem ich gehen kann.Vorallem muss ich wieder anfangen zu essen,sie Kocht mir,aber ich bekomme einfach nichts runter,und wenn wirds mir schlecht das ich mich übergeben muss.Hab mir überlegt ein paar Tage weg zu Fahren zum Kraft tanken,weiss aber nicht ob ich das durchstehe.Gruss Patrik