Liebeskummer - Durchschlafprobleme

@Nur-ein-Mensch Danke für deine Worte. Da die schlafprobleme schon 9 Wochen anhalten, sollte ich mir doch Hilfe suchen. Oder gehört das einfach zum Prozess und ich sollte Vertrauen darauf haben, dass sich mein Körper wieder sortieren tut ?

Zitat von Nur-ein-Mensch:

Naja ich bin ja kein Fachmann. Ich für mich habe noch nie einen Therapeuten oder ähnliches gebraucht, ich habe die Dinge immer mit mir selber ...

Also du meinst, dass es ein normaler Prozess ist und ich einfach Geduld und Vertrauen haben sollte in mir?! Angst ist nicht notwendig?Eure Ratschläge werde ich annehmen und ausprobieren

Zitat von Nur-ein-Mensch:

Meiner Meinung nach ja. Deine Ängste entwickeln sich ja daraus,daß du nicht im Moment lebst. Du trauerst der Vergangenheit hinterher,weil du die ...

Ich danke dir. Ja, richtig. Ich hänge derzeit irgendwo noch in der Vergangenheit fest, aber irgendwie auch nicht. Versuche mein Leben zu leben und das ganze zu verarbeiten. Es tut einfach verdammt weh und ich weiß noch nicht wie ich klarkommen soll. Ich versuche mich abzulenken, aber überall sehe ich sie. Wir haben nur das nötigste miteinander zutun , da wir noch eine gemeinsame Wohnung haben - sie wohnt aber seit 1 Monat bei einer Freundin vorübergehend. Mir fällt es schwer sie loszulassen - aber ich bin dabei. Der Prozess läuft. Und ich werde gefühlt auf die Probe gestellt - wie samstag oder auch vorhin. Samstag, war ich unterwegs mit dem Auto und stand an der Ampel und wer stand vor mir mit dem Auto ? Meine Ex. Sie war mit einer Bekannten unterwegs, die sie gerade kennenlernt. Ich hab ihr zugewunken und bin weiter gefahren. Keine 5 Minuten später ruft mich meine Ex an und sagt mir, dass sie nicht möchte dass ich etwas falsches denke oder dass sie mich angelogen hat. Sie fühlte sich mit der Situation schlecht und sie möchte mich nicht verletzen - ich bin ihr einfach sehr wichtig. Sie meinte sie ist weder in einer neuen Beziehung, noch dated Sie, noch hat sie Gefühle für diese andere Frau. Sie sagt, sie versucht zu vergessen und sich abzulenken - von uns / mir. Eben gerade habe ich sie wieder im Auto gesehen. Ich bin aber weitergefahren.

Zitat von Nur-ein-Mensch:

Lies dir nochmal die erst Hälfte deines Textes durch. Du bist ja schon gut unterwegs,Vergleich das doch mal mit vor ein paar Wochen,wie du da drauf ...

100%! Ich hab mich natürlich nach dem Telefonat gefragt, warum rufst du mich überhaupt an und rechtfertigst dich bei mir ? Ich denke mir natürlich, da ist noch was von ihrer Seite. Aber auch wenn da was ist, es ändert nichts an der Tatsache: sie hat sich getrennt & will keine Beziehung. Punkt. Kein grübeln, analysieren etc. Das bringt mich nicht weiter - sehe ich ja.

Ja, ich muss klare Grenzen setzen. Anders geht es nicht. Anscheinend kann sie es nicht bzw. kann mich auch nicht loslassen. Also muss ich es Tun.

Und ja, ich bin schon viel weiter als zu Anfang der Trennung!Ich bin stolz auf mich - teilweise und sehe zwischendurch kleine Erfolgserlebnisse. Aber diese schlaf Thematik beschäftigt mich und wirft mich dann wieder zurück. Würde ich wieder normal schlafen können - 7 bis 8 std am Stück, würde es mir besser gehen. Und ich könnte mit der Lage besser umgehen.

Zitat von Nur-ein-Mensch:

Dem ist nichts hinzuzufügen. 🤌 Und deine Schlafprobleme bekommst du auch in den Griff. Ich finde,du schlägst dich hervorragend. Solltest ...

🙏 Danke für deine Worte! Momentan bin ich innerlich einfach nur aufgewühlt - auch durch den schlechten Schlaf. Aber vor allem wegen Ihr.

Wie kann ich am besten den Druck rausnehmen bzgl. dem Schlaf Thema ? Wenn ich an heute Nacht denke, hab ich schon wieder Angst 😱 Letzte Nacht hatte ich wieder den Gedanken, na toll. Ich bin wieder wach und ich kann nicht weiter einschlafen. Hoffentlich kann ich einschlafen. Und dann kommt diese Schreckhaftigkeit hinzu. Schrecklich 😅

So genug gejammert. Ich will einfach nur, dass es mir wieder besser geht mit allem.

-

Zitat von Nur-ein-Mensch:

Frage dich mal genau was dir Angsz macht,was da dahinter steckt. Versuche ein paar von den Tipps umzusetzen. Auch wenn schwer fällt, aber du kannst ...

Was dahinter steckt ? Kontrollverlust! Die Trennung war für mich absoluter Kontrollverlust / Ohnmacht. Weil ich keine Kontrolle darüber hatte und es ganz plötzlich kam. Ich hab nicht nur einen lieben Menschen verloren, sondern auch meine Zukunft/ Pläne die ich mit diesem Menschen hatte. Ich möchte mich einfach nicht mehr mit dem Thema befassen und den Schmerz endlich loslassen bzw heilen Ich probiere das mit dem Tagebuch aus und mit dem lesen im Bett.

Die letzten Wochen bestand mein Leben ja nur noch aus diese Trennung / Gedanken / analysieren/ Verlust / Hoffen etc. Das will ich ändern!

Zitat von Tchiba:

will keine Medikamente oder Ähnliches nehmen - halte nicht viel von Chemie

Also. Du bist in einem Ausnahmezustand und wenn deine Situation sich nicht bessert , unbedingt mit dem Hausarzt oder einem Therapeuten sprechen.
verbessert, dann iist ein temporärer Einsatz von Medikamenten ein Segen.
Ich verstehe es nicht wirklich. Bei körperlichen Leiden werden Medikamente akzeptiert und wenn " nur" die Seele leidet, überwiegt die Abneigung gegen Chemie?
Ansonsten hast du ja schon einiges an Tipps bekommen