Sport, Fitness, Krafttraining, Kampfsport uvm

Zitat von Zitat von Worrior:

So, ich war heute mal wieder im Krav Maga. Das war sehr anstrengend da ich die letzte Zeit etwas einen sportlichen Leistungseinbruch hatte. Außerdem ist meine Altersklasse dort sehr dünn vertreten und nach und nach werden es weniger. Die jungen Kameraden und Kameradinnen stehen halt voll im Saft und es fällt mir ...

Ja das ist etwas anders in dem alter.

Einer im Studio ist 75 Jahre alt . Der geht noch 5-6 x die Woche. Macht mit ausgestreckten Armen Liegestütze und einarmige Klimmzüge. Da denke ich dann auch , ich mach einfach weiter bringt ja was.

wenn die jüngeren mich fragen „ was willst du dieses Jahr aufbauen“ ,…. Dann sage ich auch „ Du ich bin froh wenn ich hier 5 x hin komme die Woche. Mit aufbauen und große Pläne ist da nicht mehr viel.

Bei einigen Übungen sind die Gewichte noch ordentlich bei anderen Übungen , nun ja , war das nicht mal mehr …

Ab 30 baut man um die 1 % Muskulatur ab pro Lebensjahr.
Ich mache das was mir Spaß macht sehe das bei mir nicht mehr so eng. Momentan habe ich wieder an Dehnübungen Spaß. Kommt eigentlich daher weil ich im Januar mit dem Elektro scooter ein Abgang gemacht hatte. Und alle sagten „ die selbstheilungskräfte des Körper schaffen das selbst“…..

aha ,… kann das mal einer mein Körper sagen ? Habe immer noch Probleme und nun seit 14 Tage intensives Dehnen hinter mir. Trigger Arbeit gemacht und ein Schröpfglas benutz . Ein Mega tollen Fleck über dem Knie wegen dem Schröpfglas

Jetzt verstehst vieleicht den Sinn meiner Trainingspartnerin. Die ist diszipliniert und fleißig und ich schreibe die Pläne und gebe vor was zu machen ist. Sie hat den Vorteil das sie komprimiertes wissen bekommt , wir uns sympathisch sind und wir trotzt des guten Trainings viel lachen und Spaß haben , …….und ich das ich eine Trainingspartnerin habe die diszipliniert ist. Die Bock hat und keine Ausreden sucht und findet.
Und ich deshalb auch jetzt keine Ausreden finden möchte.

Hab ich die ganzen Jahrzehnte nicht aber ich merke das es jetzt besser geht mit einem guten Trainingspartner als wie ohne. Ich gehe mit mehr Freude hin als wenn ich nicht wüsste das eine andere Person irgendwann kommt.

Mach schön weiter macht alles Sinn

@QueenA
Ich starte früh immer mit ca. 45 Liegestütze. Das ist ein Kick, der mich manchmal durch den ganzen Tag trägt.

@QueenA
Ja, bei unsauberer Ausführung ist die Verletzungsgefahr gegeben.
Ich habe mich durch Physiotherapeuten korrigieren lassen. Und so konnte ich auch weiter steigern. Ist auch ein bisschen ein Geheimtipp für all die, die mit kurzem Aufwand das Maximale herausholen wollen.

Planken ist natürlich sehr statisch, stärkt aber gut die Körpermitte und verletzen kann man sich da eigentlich auch nicht. Gute Alternative.