@Jonasss und hier liegt wirklich ein riesiger Schatz für dich um zu lernen: Wie du tickst, wo deine Schwachstellen sind, über Beziehungen im allgemeinen...
Genauso wie ich aus meiner ersten Beziehung, die ich aus den falschen Gründen eingegangen bin, und die absolut katastrophal war.
Also, am Beispiel deiner Geschichte:
1. In meinen Augen ist es schon ein Fehler, sich auf etwas dauerhaftes, lockeres einzulassen, wenn man nicht auch bereit wäre, das gegebenenfalls in eine feste Beziehung umzuwandeln. ONS wären dann das Mittel der Wahl, wenn du öfter mit der gleichen Person S. hast, liegt die Wahrscheintlichkeit einfach sehr hoch, dass sich einer verliebt, und dann in der Folge eben verletzt ist. Ich würde mich z.B. stand jetzt, niemals auf eine dauerhafte S. einlassen, wenn der andere eine feste Beziehung kathegorisch ausschließt. Vielleicht bedenkst du das das nächste mal, wenn du Lust auf S. hast, aber noch zu verletzt bist, um dich auf jemanden einzulassen.
2. In eine Beziehung gehen mit: Jetzt liebe ich dich nicht, vielleicht wird das ja noch! ist ein katastrophaler Fehler. Immer. Ich höre bei dir raus, dass du sie nicht verletzen wolltest. Aber mei, ich denke, das ist die nächste Lehre, die du ziehen könntest: Manchmal passiert es einfach, dass wir andere Menschen verletzen. Wenn einer verliebt ist, und der andere nicht, dann wird die verliebte Person verletzt sein. Und es ist absolut, wesentlich besser, gleich auf achtsame Weise zu sagen: Sorry, aber nein Danke! als diese Person mit ihren Gefühlen in eine Beziehung zu schicken, in der sie eine absolut unmögliche Position hat. Verhungern muss. Versuch dich da mal wirklich reinzuversetzen. In die Unsicherheit. In das Gefühl, irgendwie nicht genug zu sein. Auch wenn man für diese Aussage heutzutage vielleicht zurecht sehr Prügel bekommen kann: Die Aktionen sind ja nicht aus dem luftleeren Raum entstanden. Trickkiste der verzweifelten, wie @Dracarys so schön schreibt.
3. Mit Jetzt liebe ich dich nicht, vielleicht wird es ja noch wirst du dir aller Wahrscheinlichkeit nach nur instabile Personen, oder Personen mit einem ebenso merkwürdigen Konzept über Beziehungen und Liebe angeln. Eine stabile und selbstbewusste Person wird da in jedem Fall dankend abwinken. Sprich, du schießt damit nicht nur deiner Partnerin ins Bein, sondern definitiv auch dir.
4. Wenn die Beziehung so schon auf einem verdrehten Fundament steht, ist es natürlich sehr schwierig Aktionen isoliert zu betrachten, und dann die entsprechenden Konsequenzen zu ziehen. Mit dem verdrehten Fundament lieferst du ihr natürlich Argumente, warum ein inakzeptables Verhalten in dem Fall doch in Ordnung geht.
Wie gesagt, die Aktionen entstanden ja tatsächlich nicht im luftleeren Raum. Mach dich mal schlau über die entsprechenden Manipulationstechniken, gerade durch die Aktionen hat sie wahrscheinlich eine sehr ungesunde Bindung erzeugt.
Schau dir genau an, was das mit dir gemacht hat, damit du sowas nächstes mal erkennst.
5. Schau dir deine erste Beziehung an, aus der du so verletzt und beziehungsunfähig hervorgegangen bist. Wichtig.
6. Bei dir sehe ich den größten Hebel bei dem sich immer wieder breitschlagen lassen, die Partnerin nicht verletzen wollen... Und dann eben gerade dadurch häufig umso härter verletzen. Was genau ist da in dir?
Ok, soweit meine 5ct.