03.02.2011, 10:08 Liebeskummer Hilfe - Was hilft wirklich?
Hallo,
man liest soviel hier und das alles tut auch sehr gut, aber was haltet Ihr davon, wenn wir mal so als "Erste Hilfe" gemeinsam ein paar Punkte zusammenschreiben, die praxisnah sind und einfach gut tun?!
Ich fang mal an:
- Kaltes Wasser ins Gesicht (um den Kopf klar zu bekommen - hab ich hier irgendwo gelesen)
- Tee kochen (sich selbst was gutes tun)
- Bücher kaufen
- Eine Reise buchen (Irgendwo spontan hinfahren oder hinfliegen)
- Freunde besuchen die man schon lange nicht mehr gesehen hat
- Ein Forum aufsuchen um mit Menschen der gleichen Lage zu kommunizieren - Gut essen gehen, sofern man überhaupt essen kann?!
- Sich eine heisse Schokolade machen
- Spazieren gehen - raus in die Natur - gibt oft die besten Antworten
- Sie ein Haustier zulegen - Katze, Hund, Meerschweinchen?! Einfach um nicht alleine zu sein
- Laut Musik hören
- Schreien
Mehr fällt mir für die "Erste Hilfe" nicht ein.
Habt Ihr noch weitere Ideen? Bitte weiteführen
LG
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sanne
429 6 87
03.02.2011, 10:25
Gute Idee. Da gibts aber bestimmt noch viel mehr. Ich überleg mal was mir gut getan hat. mmmhhh
> raus gehen und losrennen, bis man total erschöpft, nass geschwitzt und fertig ist.
> Bewusst Telefonnummer und SMS löschen
> So Zeug wie Bilder usw. vom Nachttisch nehmen und in eine Kiste packen. Dies fällt sehr sehr schwer aber wenn man den / die Ex nicht mehr ständig "vor Augen" hat, hilft das schon
> Ganz wichtig: Sich was neues kaufen. Darf auch gerne was größeres sein. Einfach was, wo man auf jeden Fall dran Freude hat. Fällt uns Frauen ja nicht schwer.....also Schuhe > Frauenabend einberufen
> Urlaub fahren ist toll. Vor allem Winter z. B. Wintersport also Ski oder Snowboard fahren gehen. Da kommt man schnell auf andere Gedanken
> Sich immer wieder selbst sagen - Er / Sie will mich nicht mehr, dann wie ich Sie / Ihn auch nicht mehr!
> Weinen ist erlaubt.....auch länger!
> Bewusst alleine sein. Sie selbst stärken und reifen.
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carrie1979
107 3 7
03.02.2011, 11:36
Wirklich gute Idee...obwohl bei mir heute einer dieser Tage ist, an denen ich glaube dran kaputt zu gehen:
-> Tagebuch schreiben, alles was im Kopf abläuft rein schreiben, macht die Gedanken freier.
-> einen Brief an seinen / seine Ex schreiben, all den Hass und die Wut, die Enttäuschung, Verletzung etc kann da rein ABER bloß NICHT abschicken. Packt den in einen Briefumschlag um steckt ihn in einen Schrank o.ä.
-> reden, Reden, Reden mit Freunden / Bekannten / Verwandten zur Not mit Therapeuten oder der Telefonseelsorge -> das ist keine Schande, es zeigt nur, dass euch euer Seelenheil wichtig ist.
-> homöopathische Stimmungsaufheller-> gegen Liebeskummer ist ein Kraut gewachsen *g* Johanniskraut, wird auch bei Depressionen verwendet, aber es dauert eine Weile bis man eine Wirkung spürt (ca.2 Wochen)
-> esst Bananen, Fisch, Eier--> regen ebenfalls die Ausschüttung von Dopamin an (=Glücksgefühl)
Ja mehr fällt mir im Moment nicht mehr ein.
Ich wünsche uns allen da draußen ganz viel Kraft!
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ron60
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03.02.2011, 12:13 Hilfe bei Liebeskummer
super Idee.
Ja, Carrie, Tagebuch schreiben ist eine super Idee. Einfach reinhauen was man denkt, fühlt, hofft......so kann man dann nach einiger Zeit nochmal alles lesen und sich freuen, wenn es besser ist bzw. man das was da steht, nicht mehr verstehen kann.
Es wurde ja schon viel gesagt. Hier mal meine
o Nicht nur Johaniskraut auch Baldrian hilft ganz gut zum einschlafen
o Mal wieder die Eltern besuchen. Gerade Mütter sind oft sehr beruhigend und machen Hoffnung auf bessere Zeiten.
o Fotografieren - ich mache in letzter Zeit viele Bilder von allem
o JA genau, Briefe schreiben an Ex aber NICHT ABSENDEN
o Baden gehen mit einem Relax Bad
o Sich pflegen und nicht hängen lassen. Blicke tun in dieser Zeit besonders gut
o Wellness Tag in einer Therme einlegen - hab ich letzte Woche gemacht. War einfach herrlich!
o Sauna gehen - den ganzen Kummer und Mist rausschwitzen. Danach ist man auch meist so k.o., dass man ruhiger einschlafen kann
o Musik hören
o Ins Tierheim gehen
o Daran denken, dass es Menschen auf der Welt gibt, die froh wären, Sie hätten "nur" Liebeskummer.
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kuette
180 30 5
03.02.2011, 23:30
Schöne Vorschläge
Musik hören ganz klar! "Nickelback" "Rockstar" puscht unheimlich auf, also mich z.B.Das Musikvideo natürlich! Das hat irgendwas schwer zu beschreiben.
Und sich immer und immer wieder verinnerlichen "ICH, JETZT BIN ICH DRAN!"
Es ist schwer! verdammt schwer ich weiss wie das ist!
Und natürlich reden,reden,reden,oder Foren wie dieses hier.
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Weitblick
11 5 1
03.02.2011, 23:37
Stimmt, schöne Vorschläge. Hab auch noch was beizusteuern.
- Meditieren anfangen
- sich spüren lernen
- Gedichte schreiben
- Ein Musikinstrument lernen
- Malen auf Leinwände - In Zeiten der Trauer malt man am besten und kreativsten.
- Wichtig: EX aus Kontakten bei ICQ, MSN, Skype, Facebook, WKW, Studi VZ, Xing usw. usw. löschen!
Dies ist zwar sehr schwer, da man quasi keine Kontrolle mehr hat. Wenn aber EX erst gelöscht ist, dann gehts aufwärts. Versprochen!
soweit erstmal......wenn mir noch was einfällt, schreibe ich weiter. Danke an das Forum!
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bea68
09.02.2011, 22:35
Hallo ihr lieben
tolle idee diese seite hier! stehe kurz vor der Trennung und bin oft seeehr traurig und weiß keinen rat... es schmerzt sehr... habe erst heute diese seite hier im internet entdeckt und es tut unendlich gut zu wissen, das es soooo viele mitleidende gibt!
also:
- dieses forum aufsuchen und lesen, da draußen sind viele denen es tatsächlich auch so geht ..man ist nicht allein! Toll!
- eine liste über den ex und der Beziehung anfertigen, mit den negativen u positiven eigenschaften und dingen und abgleichen
- einen vhs kurs besuchen...yoga, sprachen, oder basteln.. da ist man dann auch unter gleich interessierten
- die caritas bietet kostenlos lebenshilfe an.. einfach dort anrufen u termin vereinbaren... tolle kompetente menschen dort! die helfen sich neu zu ordnen im kopf
lg
Sternenfrau
07.04.2011, 14:38
Oh....das sind aber ein paar schöne Tipps
In der Hoffnung dass ich sie selber sobald nicht anwenden muss kann ich noch Folgendes dazusteuern:
1) Frisörbesuch (hat bei mir immer gewirkt)
2) Saunatag mit der besten Freundin oder auch dem besten Freund (vorzugsweise, wenn auch sehr klischeehaft bestenfalls schw.)
3) Prosseco und dazu ein paar Folgen S. and the City in die Lieblingskuscheldecke eingekuschelt (sollte ER die Decke auch geliebt haben entweder vorher eine neue kaufen und die alte zeremoniell verbrennen oder sich darüber freuen dass ER diese Decke nicht mehr haben darf)
4) für den der keinen Prosseco mag empfehle ich Schokolade in Mengen und verschiedenen Variationen und dazu Doctors Diary.....das macht mich persönlich in jeder Lebenssituation glücklich!
mit wem anderes ins bett gehen
das hilft versprochen
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Hangover
646 1 182
18.04.2011, 13:40
Klappt nur, wenn der Kopf mitspielt und man dem anderen auch nicht wehtut (vorher klären!).
Und hilft auch nur bedingt.
Ich bin in Phase II meiner Trennung, bin der Verlassene (aus ziemlich heiterem Himmel), kämpfe also viel mit meinen aufbrechenden Gefühlen.
Dagegen hat mein kleines Techtel in den letzten Tagen nur für den Augenblick geholfen.
vicki
105 1 12
18.04.2011, 13:45
ich finde ,obwohl schwer kann zu sein ...einfach rausgehen ,ich befinde mich grade nicht in schöne situation ,gewohnheit war der punkt und keine Liebe habe ich auch gespürt,jetzt steht alles über kopf bei mir ..
jean2011
89 6 30
25.04.2011, 21:07
Also was bei mir ganz gut hilft (abgesehen von den schon genannten Sachen) ist "the journey" eine Art innere Reise, macht man per CD oder noch besser mit einem Partner der das kennt oder einem anerkannten Practicioneer. Dabei stellt sich oft heraus, dass die Gefühle, die der/die Ex bei uns auslöst, garnicht (nur) von ihm stammen sondern oft aus Kindheit, Jugend, von anderen Exen etc.... man hat die Möglichkeit, alles rauszuhauen und danach zu vergeben (auch wenns schwer fällt aber die Seele des anderen ist nicht die Böse sondern nur das Ego, die Persönlichkeit) naja, wie gesagt, mir hilfts etwas.
jean
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jean2011
89 6 30
25.04.2011, 21:08
ach ja, und dann noch : sich klarmachen oder auch aufschreiben, wen man schon so alles verloren hat im leben, sei es durch tod oder durch trennung, Streit etc.... und wie man diesen menschen ja auch sehr gut vergessen und verarbeitet hat......
HanamiRose
261 3 46
26.04.2011, 23:27
- duschen gehen
- andere geschichten von anderen verlassen etc. lesen
- telefonseelsorge habe ich am samstag ausprobiert war ganz ok
- spazieren bin heute 10 km gelaufen! im kleid mit high heels bin zum friseur gegangen
war toll, vor Allem hatte ich danach mal wieder so richtig hunger, weil der körper geschlaucht war
- nickerchen machen
- vom ex alles löschen, selbst die pinnummer bei meinem handy war sein geburtstag und mein geburtstag... gleich ändern.
Bilder löschen, Einträge löschen, Nummern löschen... er / sie macht sowieso was er / sie will ob man jetzt zusieht oder nicht
- ab und zu ein gläschen wein... nicht vollschütten das bringt nichts - aber ab und an ein gläschen schadet auch nix
janna
3 0
10.05.2011, 11:28
- yoga
- wohnung komplett umstellen
- Blumensträuße pflücken
- sich mit ganz vielen Menschen verabreden
- Alles aufschreiben, was einen schon immer am Partner gestört hat
- Alle Nummern löschen, Freundschaft auf FB kündigen etc.
- BLOß NICHT ANRUFEN! Auch wenn es sauschwer fällt, nicht anrufen, das verletzt nur.
- Sich bei Freunden über's WE einladen
- Wohnung ausräuchern mit Räucherwerk
Mima
15.06.2011, 02:59
Für Fortgeschrittene, bei denen der Schmerz das Leben nicht mehr bestimmt:
- dankbar sein für das, was schon gut war im Leben
- sich jedes mal im Spiegel anlächeln und toll finden (fallt nicht immer leicht)
- anfangen sich selber zu verzeihen (fallt auch nicht immer leicht)
- wenn Kinder da sind, Kitzelpause einlegen, wann immer es geht
- sich hundert mal lächelnd im Auto auf dem Weg zur Arbeit sagen, dass es dir gut geht (auch wenn du heulen konntest)
- alleine ins Kino gehen und schauen was dir gefallt
- fremde Leute auf der Strasse anlächeln, es kommt immer was zurück - Ziele setzen
Mima
jean2011
89 6 30
17.06.2011, 00:18
ok ich schreibe das während ich dusche
und unter der dusche yoga mache :
mir gehts gut , ich bin toll
mir gehts gut , ich bin toll
mir gehts gut , ich bin toll
mir gehts gut , ich bin toll
mir gehts gut , ich bin toll
mir gehts gut , ich bin toll
mir gehts gut , ich bin toll
mir gehts gut , ich bin toll
mir gehts gut , ich bin toll
mir gehts gut , ich bin toll
mir gehts gut , ich bin toll
aber meinem pc gehts scheiße
er ist total nassgeworden
nonsens zwischendurch aus galgenhumoooooor
2000mimi
18.06.2011, 18:20
Ich glaube für den ersten und zweiten Tag hilft gar nichts......Sorry! Heulen,heulen und nochmals heulen und nachts dann in den Schlaf heulen.
Was in diesen Tagen wirklich helfen würde, ist so ne Art "Kümmerer", jemand, der wie ein Luchs aufpasst, dass keine dummen SMS geschrieben werden odér ähnliches. Wenn man allein ist macht man zu leicht falsche Fehler! In dieser Phase bin ich nämlich auch noch.....und es ist sooooooo schwer!
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robert
29 1 2
18.06.2011, 18:48
die antwort finde ich putzig, besonders "mit jemand anderem ins bett zu gehen" - ich musste lächeln.hier kommt meiner meinung nach die ultimative antwort, wass man bei trennungsschmerz machen kann:
nichts.
klingt hart, ist aber so.
die zeit heilt die wunden.
vielleicht im ernst noch dieser tip: sich mit freunden austauschen und in foren wie diesem hier chatten, ich hab das auch noch nie gemacht, fühle mich aber besser dadurch.
claudia05055
43 2 12
19.06.2011, 08:44
Hallo robert,
da stimme ich Dir zu. Ich könnte auch nicht mit jemanden ins Bett hüpfen, den ich nicht liebe. Jetzt erst gar nicht.
Es gibt aber auch Leute für die S. und Liebe zwei verschiedene paar Schuhe sind. S. ist was für Körper und Liebe für die Seele und das muss nicht zwingend zusammen vorkommen.
Ich bin monogam und für mich und auch für viele anderen ( hoffe ich?) Liebe und S. gehört zusammen.
LG
Claudia
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robert
29 1 2
19.06.2011, 08:52
an claudia 05055
ich stimme dir zu, dass liebe und S. zusammengehören, musste aber bei meiner frau das gegenteil feststellen. wenn ich aber genau nachdenke hat sie mir seit langer zeit nicht mehr gesagt, dass sie mich liebt. dazu passt aber dass sie seit langer zeit auch nicht mehr mit mir geschlafen hat...
gerade fällt mir auf, dass sie sich treu geblieben ist. ironie des schicksals...
Jeans
4 1 2
29.06.2011, 22:59
sich einen großen umschlag kaufen und immer wenn man mit der person reden möchte, egal ob traurig/wütend oder wie auch immer, alles auf einen zettel schreiben und in den umschlag tun. (meiner ist schon recht dick)
das hilft den gefühlen worten zu geben und die kontaktsperre einzuhalten.
und irgendwann, wenn es mir hoffentlich besser geht, will ich den umschlag verbrennen!
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Butterfly
15 0 8
04.07.2011, 00:39
Ich weiss nicht ob es jedem gut täte und ist garantiert auch nicht jedem zu raten
Aber ich habe mich vorhin in mein Auto gesetzt.
Bin durch die Gegend gefahren (Sonntag Nachts sind die Straßen so schön leer) und habe im Auto meiner Wut freien Lauf gelassen, habe geschrien, habe beleidigt, alles. Bis mir die Worte fehlten.
War irgendwie ein eigenartiges Gefühl, aber ich hatte das Gefühl ich musste raus, sonst werd ich verrückt.
Ich musste mit Schreck feststellen, wieviel Wut man trotz Liebe im Bauch haben und was man dem "geliebten" Menschen alles an den Kopf werfen kann.
mpflugi
04.07.2011, 10:27
hallo....
ich bin neu hier und erlebe gerade den trennungsschmerz....und komme kaum damit klar....ich habe soviel investiert..mich geöffnet und wir lieben uns...sie geht dennoch weil sie sich eine zukunft mit mir nicht vorstellen kann.....das macht der altersunterschied...20 jahre..sie studiert u ich stehe mit beiden beinen im leben...dennoch 1 1/2 jahre haben wir es geschafft und uns so sehr geliebt....nun stehe ich da wie ein häufchen elend....
eure tipps sind sicher nicht verkehrt, aber ihr wisst sicher selber, der eine verarbeitet das so...der andere eben so....
auch ich versuche mich abzulenken...kino, freunde, essen usw...dennoch kommen so oft momente wo ich einfach nur heulen könnte...wo das gefühl im bauch so schlimm ist das ich nichts essen kann und nur an sie denke.....
die nächte sind am schlimmsten...wenn der kopf über alles nachdenkt...nicht abschaltet....man das tut so weh....
lg matthias
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aufderSuche
150 1 19
04.07.2011, 12:09
Hi,
Ablenken hilft nicht zu 100% egal was man tut.
Glaube jeder kennt das nicht nur ich.
Plötzlich Kopfkino ausgelöst durch ein Gedanke ein Ereignis das man mit dem geliebten Menschen in Verbindung bringt.
Und dann wieder Stunden freier Fall, tiefes Leid, ein Loch aus dem man sich mühsam wieder rauskämpft.
Mich hauts besonders abends, nachts und morgens um.
Also sorge dich nicht das ist alles normal, das ablenken verkürzt nur die Zeit in der man traurig ist bzw. es hindert einen am denken, auch wird man sich in manchen Situationen besser zusammennehmen können zb auf der Arbeit ... obwohl man weis ja nie.
