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Abnehmen und Änderung der Essgewohnheiten
Markus1977
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Abnehmen und Änderung der Essgewohnheiten
Die Antwort auf effektives abnehmen:
HIT und Intervallläufe
Damit erzielt man in kurzer Zeit tolle Ergebnisse.
Diäten halte ich für bedenklich, ein Kalorienfazit im humanen Bereich mit Proteinreicher Nahrunggepaart mit weniger Kohlenhydrate und Fokus auf Vollkorn und Fisch bzw Kein Schwein und ab geht's
Vor allem unbearbeitete Nahrung ist ein Gamechanger
Dazu viel Wasser trinken, Obst in Maßen und grünes Gemüse. Avocado mit Ei auf Vollkornbrot, Hüttenkäse mit bisschen Honig und Joghurt, dazu Heidelbeeren.
Bewusst essen, nicht über das Sättigungsgrfühl
HIT und Intervallläufe
Damit erzielt man in kurzer Zeit tolle Ergebnisse.
Diäten halte ich für bedenklich, ein Kalorienfazit im humanen Bereich mit Proteinreicher Nahrunggepaart mit weniger Kohlenhydrate und Fokus auf Vollkorn und Fisch bzw Kein Schwein und ab geht's
Vor allem unbearbeitete Nahrung ist ein Gamechanger
Dazu viel Wasser trinken, Obst in Maßen und grünes Gemüse. Avocado mit Ei auf Vollkornbrot, Hüttenkäse mit bisschen Honig und Joghurt, dazu Heidelbeeren.
Bewusst essen, nicht über das Sättigungsgrfühl
T
ttupak
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gelöscht
Markus1977
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Zitat von ttupak:gelöscht
Erste Beitrag und dann gelöscht?
Joeyjo
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Zitat von Markus1977:Die Antwort auf effektives abnehmen:
Nun, am Ende des Tages ist das Training oder der Sport als solcher irrelevant. Jedenfalls für das Abnehmen als solches.
Abnehmen ist ganz einfach:
Weniger kcal einnehmen als verbrauchen.
Erfordert aber eben auch diszipliniertes Tracken der kcal – und ja, dazu zählt auch der Teelöffel Öl.
Sport sorgt dafür das der kcal Bedarf hochgeschraubt wird, entsprechend kann ich mehr essen.
Markus1977
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Zitat von Joeyjo:Nun, am Ende des Tages ist das Training oder der Sport als solcher irrelevant. Jedenfalls für das Abnehmen als solches. Abnehmen ist ganz einfach: ...
Abnehmen alleine sollte aber nicht das Ziel sein. Man nimmt nicht nur Körpermasse ab, sondern auch Muskulatur bei reiner Diät. Und das Diät allein nicht allzu Gesund ist ist ja auch klar. Also möchte ich Deiner Irrelevanz bezgl Sport leicht widersprechen.
DieSeherin
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Zitat von Joeyjo:Abnehmen ist ganz einfach:
Weniger kcal einnehmen als verbrauchen.
immer schon mein reden
Zitat von Joeyjo:Erfordert aber eben auch diszipliniertes Tracken der kcal – und ja, dazu zählt auch der Teelöffel Öl.
ich esse ja höchstens 1.000 kcal unter der woche und am wochenende normal (meinen ungefähren tagesbedarf) und überschlage das über den daumen. meist komme ich eh nicht auf die tausend, aber dann darf ich halt doch mal ein glas rosé oder so.
NickNow
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Zitat von Joeyjo:Abnehmen ist ganz einfach:
Weniger kcal einnehmen als verbrauchen.
Aber schon die Römer hat da einen Trick.
Bei Seneca heißt es: „Vomunt, ut edant, ut vomant.“ Übersetzt:„Sie erbrechen sich, um zu essen; sie essen, um sich zu erbrechen.“
...
Tatsächlich gab es Schlemmer und Trinker, die zum Federkiel oder anderen Brechmitteln griffen, um ihren vollgefressenen Magen zu erleichtern und ihn zugleich für eine neue Völlerei aufnahmefähig zu machen.
QueenA
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Zitat von NickNow:Aber schon die Römer hat da einen Trick. Bei Seneca heißt es: „Vomunt, ut edant, ut vomant.“ Übersetzt:„Sie erbrechen sich, um zu ...
Oha! Das könnte beinahe Essstörungen fördern oder triggern.
Korrekt ist daraus ableitend nur soviel oder genug zu essen, wie man verträgt. Lieber bissi fasten, denn der Überkonsum an Essen ist möglich, jederzeit und überall.
Markus1977
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Zitat von DieSeherin:immer schon mein reden ich esse ja höchstens 1.000 kcal unter der woche und am wochenende normal (meinen ungefähren ...
1000 kcal?
Bisschen sehr wenig oder?
Ist Dein Körper und Geist da nicht unter Dauerenergiesparmodus?
NickNow
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Zitat von QueenA:Oha! Das könnte beinahe Essstörungen fördern oder triggern. Korrekt ist daraus ableitend nur soviel oder genug zu essen, wie man verträgt. Lieber bissi fasten, denn der Überkonsum an Essen ist möglich, jederzeit und überall.
Das bewußte Erbrechen um weiteren Genuß mit Speisen haben zu können, ist schon eine schräge römische Kultur gewesen.
Eine Bekannte aus einem Tattoo Studio hat mir mal erzählt, dass es Leute gibt, die sich Tattoos entfernen lassen, weil sie keinen Platz mehr haben für Neues.
Teilweise hat das wohl schon Suchtverhalten.
DieSeherin
- 16315
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Zitat von Markus1977:Bisschen sehr wenig oder?
Ist Dein Körper und Geist da nicht unter Dauerenergiesparmodus?
nö, ich komme damit überraschend gut aus und im grunde mache ich das als 23:1 intervallfasten mir fehlt auch nix, weil ich mir zum einen nichts verbiete und zum anderen ja am wochenende normal esse.
Markus1977
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Zitat von DieSeherin:nö, ich komme damit überraschend gut aus und im grunde mache ich das als 23:1 intervallfasten mir fehlt auch nix, weil ich mir ...
Wahnsinn, andere nehmen Appetizer in der Kcal Menge. Hut ab
HerrZ
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Fasten: 36:12 IF
Bewegung: 10.000 Schritte am Tag (1 Stunde spazieren / gehen ) als Alternative zu Gym oder HIT.
Essen: Nicht nach 18:00 Uhr. Hühnchen mit Brokkoli. Hüttenkäse light, Blumenkohl (20kCal/100g!), jeden Tag 2-4 Eier oder Proteinpulver. Und ein paar Nahrungsergänzungsmittel/Spurenelemente/Vitamine/Mineralien. Pülverchen. (Ich muss sowieso so viele Tabletten nehmen, das ist eh ein ganzes Frühstück. Während Abnehmzeiten nur noch mehr, äh reichhaltiger.)
So? Locker 2-2,5 kg / Woche runter.
Bewegung: 10.000 Schritte am Tag (1 Stunde spazieren / gehen ) als Alternative zu Gym oder HIT.
Essen: Nicht nach 18:00 Uhr. Hühnchen mit Brokkoli. Hüttenkäse light, Blumenkohl (20kCal/100g!), jeden Tag 2-4 Eier oder Proteinpulver. Und ein paar Nahrungsergänzungsmittel/Spurenelemente/Vitamine/Mineralien. Pülverchen. (Ich muss sowieso so viele Tabletten nehmen, das ist eh ein ganzes Frühstück. Während Abnehmzeiten nur noch mehr, äh reichhaltiger.)
So? Locker 2-2,5 kg / Woche runter.
Gast555
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QueenA
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@Aiyla Grüß dich!
Vor ca. 1 Woche habe ich mit der Einnahme von Kijimea K53 Advance begonnen um mein Wohlbefinden zu steigern. Wurde mir von einer Freundin empfohlen, die sich auskennt (Apothekerin).
Ziel ist verbesserte Verdauung
Stärkung der Darmbarriere
Unterstützung des Immunsystems
Am Ende kann ein gesunder Darm zur Regulation hormoneller Prozesse beitragen (das war für mich auch ein Punkt)
Werde das noch Weiternehmen, bin ja gerade erst am Anfang. Empfehlung ist wohl 3-6 Monate um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen.
Am besten vom Arzt/Ärztin oder Apotheke beraten lassen.
Vor ca. 1 Woche habe ich mit der Einnahme von Kijimea K53 Advance begonnen um mein Wohlbefinden zu steigern. Wurde mir von einer Freundin empfohlen, die sich auskennt (Apothekerin).
Ziel ist verbesserte Verdauung
Stärkung der Darmbarriere
Unterstützung des Immunsystems
Am Ende kann ein gesunder Darm zur Regulation hormoneller Prozesse beitragen (das war für mich auch ein Punkt)
Werde das noch Weiternehmen, bin ja gerade erst am Anfang. Empfehlung ist wohl 3-6 Monate um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen.
Am besten vom Arzt/Ärztin oder Apotheke beraten lassen.
A
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