Loslassen nach 22 Jahren/ 3 Kinder

Zitat von Swen1977:

Ich bin halt ein sehr nachdenklicher Mensch, mir fällt es schwer das einfach abzustellen.

Ja, es fällt anfangs schwer. Fakt ist, du tust dir mit den Grübeleien selbst nicht gut und ziehst dich damit noch weiter runter. Dessen solltest du dir bewusst sein.

Mit Sport anzufangen ist schon mal eine gute Sache, vielleicht fängst du mit 1-2 Mal die Woche an ?
So kannst du innere Spannungen abbauen und Muskeln aufbauen, Sauerstoff tanken, all das kann dir helfen dich besser zu fühlen, auch die Gedanken dir mit deinen Kindern ein schönes Leben zu ermöglichen, stelle dir genau vor was und wie du das hinkriegst, lasse die Freude der Kinder auf dich wirken und deine Freude darüber, daß du den Kindern etwas Gutes schaffst und das du die Macht und die Kraft hast das umzusetzen, was du dir vorstellst und wünscht.

Hey Swen, diese Niedergeschlagenheit am Anfang ist völlig normal. Du musst aber jetzt aktiv dagegen arbeiten. Und wie schon gesagt - Du bist ja nicht einsam oder aus der Welt. Deine Kids freuen sich auf Dich. Und sicherlich auch andere Menschen. Und das Forum ist ja auch ständig bereit, wenn Du Hilfe brauchst. Klar, jetzt in der eh depressiven Corona-Zeit funktionieren manche Singel-Strategien von anno 2019 und davor nicht mehr.
Sehr wichtig ist aber der Bereich Sport und sich was Gutes tun. Besorg Dir ein paar gute Laufschuhe und Trainingskleidung und dann raus in die Natur. Alternativ bei schlechtem Wetter ist Schwimmen ein sehr gute Alternative. Ganz nebenbei auch ein Bereich, in dem man sich - da Abstand wegen der geringen Einlasszahlen kein Problem ist - wie vor der Corona-Krise fühlt, da man hier auch wieder Menschen ohne Maske sieht. Tut auch mal gut. Also plan die Tage, gerade am WE, aktiv und gönn Dir auch etwas nach der Anstrengung.

Zitat von Swen1977:

Nun ist das Papa-Wochenende 5 Tage lang.

Das hört sich doch schon mal gut an ! Alles weitere läßt sich auch regeln wenn beide das Wohl der Kinder in den Vordergrund stellen, daß Leben wird anders laufen als bisher, du kannst es größtenteils mit lenken.

Mit Corona werden sich große Feiern eh erledigt haben.

Zitat von Swen1977:

Mein mittlerer ist in der Schule sehr abgestürzt, mir fehlt aber die Kraft ihm zu helfen. Er nimmt natürlich auch jede Mini- Chance zum Ausbruch von den Schulaufgaben wahr, starrt Stundenlang Löcher in die Wand.
Ich hab meine Ex angeschrieben dass seinen lernen katastrophal ist, aber keine Antwort von ihr bekommen.
Irgendwie fühle ich mit allem von ihr im Stich gelassen, Kinder, Erziehung, Haus und Garten.

Es gibt die Möglichkeit der Schülerhilfe, besprich dich mit deiner Frau, falls sie sich ausklingt gehe allein zum Lehrer/In.
Haus/Garten ist nicht mehr ihr B. sofern du allein darin wohnst.
Der innere Stress raubt dir die Kraft, die dir jetzt fehlt, versuche dir Kraftquellen zu suchen, ob beim Sport, bei Freundin o.a. , es braucht alles seine Zeit um sich an eine veränderte Situation zu gewöhnen, sie zu akzeptieren und mit ihr leben zu können.

So langsam scheint es sich bei euch einzuspielen, ihr seid ein paar Schritte weitergekommen und es geht dir besser, daß freut mich.

Du kannst für dich bei null einen Neuanfang starten und bist ja auch dabei, dein Leben läuft jetzt anders.
Versuche zu akzeptieren, was du nicht ändern kannst und schaffe dir das, was du brauchst um dich gut zu fühlen. Alles zu seiner Zeit . . .

Alles Gute !