Unterstützung für betrogene Beziehungspartner

@Träumchen91

Zitat von Träumchen91:

aber die Bilder im Kopf sind gerade unerträglich und ekeln mich an. Hat jemand eine gute Strategie dieses Kopfkino auszuschalten oder muss ich da durch? Ich würde gerade so gerne explodieren, schreien, weinen, aber gerade bin ich resigniert.

Hallo Träumchen,

oh Mann , tut mir sehr leid, was Du Dir da anhören musstest!
Immerhin ist es jetzt aber raus, er war ( endlich) ehrlich und Du weißt woran Du bist und kannst jetzt in Ruhe
drüber nachdenken, was Du willst.

Zum Kopfkino - nein eine gute Strategie habe ich leider nicht - wäre wohl eine echte Marktlücke, wenn es die gäbe-
ich kann Dir lediglich sagen, was ich hilfreich fand.

Du kennst ja wahrscheinlich denk nicht an einen rosa Elefanten - so ähnlich ist es mMn mit dem Kopfkino auch.

Sprich, je mehr ich es nicht wollte, oder je stärker ich versucht habe, diese Gedanken wegzudrücken, desto heftiger wurden sie. Hilfreicher fand ich da eher in Anlehnung an Achtsamkeitsübungen damit umzugehen.

Also tatsächlich wie bei einer kleinen Meditation, mich darauf zu konzentrieren, ruhig zu atmen, und die Gedanken anzunehmen. Ok, ihr seid da. Weiteratmen... und diese Bilder fließen und weiterziehen zu lassen. Nicht dagegen kämpfen, aber jetzt eben auch nicht Energie reinsetzen es in 4D zu katapultieren oder noch auszuschmücken.
Nur atmen, auf Deinen Herzschlag hören, die Bilder begrüßen, annehmen und gehen lassen.

Wobei Nur natürlich sehr relativ ist.

Dazwischen darf aber explodieren, schreiben und weinen, ein Kissen verhauen:-) durchaus auch mal drin sein.
Erschöpft allerdings auf Dauer und geht auch nicht überall.

Es dauert seine Zeit, aber es wird!

Wenn Du aber merkst, dass es gar nicht besser wird oder geht, dann zögere bitte nicht Dir da Unterstützung zu suchen. EMDR oder andere Traumatherapiemethoden können Dir helfen.

@Trust_him

Zitat von Trust_him:

Es gibt eine sehr hilfreiche, wenn auch schmerzhafte Strategie. Das was du hast ist eine PTBS. Du hast durch den Betrug eine Art Trauma erlebt. In der Psychotherapie gibt es verschiedene Ansätze, sowas zu behandeln. Eine, die bei mir geholfen hat, ist, dass man diesen Film sich immer und immer wieder vor Augen führt. Denn man kann die Bilder niemals loswerden. Aber man kann dafür sorgen, dass sie ihren Schrecken verlieren. Sie dir dein Kopfkino an, so wie einen Gruselfilm, den du eigentlich gar nicht sehen willst, der aber nunmal da ist. Schau' ihn dir so oft an, bis du dich vor keinem Geräusch oder plötzlichen Flackern mehr erschrickst, bis er dich langweilt und seinen Schrecken verloren hat. Denn du kannst ihn nicht löschen. Passiert ist passiert und lässt sich nicht mehr rückgängig machen. Aber du kannst dem Film seinen Schrecken nehmen.

Stimme allem zu, was Du schreibst. Wobei es keine Art Trauma ist, sondern ein Trauma.

Persönlich würde ich diese diese Art allerdings , zumindest anfangs, nur unter Begleitung eines Therapeuten ausprobieren.
Je nach pers. Resilienz/ Vorerfahrungen etc. kann das im Selbstversuch auch nach hinten losgehen.

Zitat von Träumchen91:

eine gute Strategie dieses Kopfkino auszuschalten

Hallo Träumchen91,

das Kopfkino ist großer Mist! Als ob man nicht schon verletzt genug wäre, kriegt man seine eigenen Gedanken so schlecht unter Kontrolle.
Mir hat damals geholfen, die Protagonisten meines Filmes aus meinem Kopf zu werfen. Bildlich… also in ein Katapult und aus dem Hirn geschossen, mit Rambock aus meinen Gedanken gestoßen, mit bösartigen Getier rausgejagt. Und das ganze immer skurriler , am Ende sogar wie Comics und irgendwann dann in lustig.
Hab mich damit selber zum Lachen gebracht. Solltest Du vielleicht nicht in der Ubahn machen, falls du ein Problem damit hast, dass Dich Menschen komisch angucken und deinen Lachflash misstrauisch beobachten.

LG
Wirdschon

@Träumchen91

Verständlich, dass es sich so anfühlt. Das ist leider bei jeder neuen Info wieder so- und dann noch solche Infos ……

Lass die Wut - also die Energie , raus . schreien, laufen, Kissen! hauen…….
Und hast du was für die Nacht ? Zumindest ein leichtes Schlafmittel?

@paulaner
9 wow.
Ich spiele nur Akustik Gitarre, daher die Frage: ist das auch die Optik oder sind es 9 verschiedene tonsysteme?