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Sport, Fitness, Krafttraining, Kampfsport uvm

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HeavyDreamy
16 Stockwerke á 14 Stufen - Lunge etwas *autsch* - good Feeling

• x 2 #1351

QueenA
Bei mir ist gerade ruhiger - war leider erst erkältet und dann den Rücken geklemmt. Also langsam wieder an Sport denken.

• x 2 #1352

A


Sport, Fitness, Krafttraining, Kampfsport uvm

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Nike666
Ich bin gerade auch wenig erfolgreich. Blöde private Umstände, auch aufgrund diversen Pannen im Haus, ich musste am Samstag den Hauptwasserhahn abdrehen (das wäre ja die Gelegenheit öfters im Fittnessstudio zu duschen, denkste, haha) und im Job Overkill, so dass ich keine Zeit finde, bzw. zu platt bin.

Umpfff.....

Es muss besser werden.

• x 1 #1353

DerBoxsack
Fahrrad fahren läuft gut bei mir. In den letzten 4 Wochen 330km gefahren und dabei 3.180 Höhenmeter gesammelt 😊

• x 1 #1354

S
Ich nehm mal den Thread für eine Frage....

In wieweit hilft euch Sport um Gedanken und Gefühle zu "ändern"

Und vor allem auch wie sehr beeinflusst euch die Ernährung im Bezug auf Emotionen und Gefühle?


Mir gehts darum, dass ich zwar zur Zeit nicht in der absoluten Katastrophe bin aber trotzdem 24/7 mit der fehlenden Partnerin, Beziehung,Nähe etc...
Beschäftigt bin. Das zerrt etwas an mir.


Jetzt will ich ab dem 19.01 massiv meinen Zuckerkonsum runterschrauben...und am besten mich irgendwie mit einem Tritt zum Sport bewegen. Zum einen einfach weil ich halt mit mitte 30 merk, dass ich was tun muss...aber auch zum anderen weil ich meinen Kummer, Psyche etc... etwas angenehmer machen will

• x 4 #1355

DerBoxsack
@silos dein Körper ist quasi ein Tempel, wie du ihn behandelt, spiegelt sich definitiv auch wieder. Mir hilft Sport sehr gut als Ausgleich und auch um Gedanken loszuwerden. Ernährung hilft mir persönlich auch, um mich generell besser zu fühlen. Es ist ja quasi auch bewiesen, dass zuckerfreie oder zumindest auch zuckerreduzierte Ernährung nur Vorteile mit sich bringt Lachendes Gesicht
Beschäftige dich mal ausgiebig mit Training/Sport und Ernährung.. Das wird dir gut tun und du hast auch mal andere Dinge im Kopf

• x 3 #1356

QueenA
Zitat von DerBoxsack:
Beschäftige dich mal ausgiebig mit Training/Sport und Ernährung.. Das wird dir gut tun und du hast auch mal andere Dinge im Kopf

Danke @DerBoxsack
@silos
Das finde ich eine gute Empfehlung. Wenn man sich zum Beispiel mit Sport beschäftigt, sich konkrete Ziele setzt und sich auch mit Ernährung auseinandersetzt, bekommt der Kopf wieder Struktur und Fokus. Dann bleibt oft weniger Raum für Grübeln und Kummer. Die Bewegung und die Endorphine unterstützen zusätzlich dabei, emotional wieder stabiler zu werden.

• x 2 #1357

Scheol
Zitat von silos:
Ich nehm mal den Thread für eine Frage.... In wieweit hilft euch Sport um Gedanken und Gefühle zu "ändern" Und vor allem auch wie sehr beeinflusst euch die Ernährung im Bezug auf Emotionen und Gefühle? Mir gehts darum, dass ich zwar zur Zeit nicht in der absoluten Katastrophe bin aber trotzdem 24/7 mit ...

Ich kennen gar nich leben ohne Sport. Mal mehr mal weniger, es gab auch mal Pausen. Wenn ich aber so drauf schaue auf das Leben , dann waren diese nur kurz , vieleicht mal 2-3 Monate nicht.

ich essen nicht immer „sauber“. Diese Zeiten gab es mal wo ich das nur machte.

Ich habe mal alle 2 Stunden gegessen und das Ergebnis war sehr gut was dabei raus kam.

Früher ging ich 7x manchmal 2 x am Tag und bin mit Fahrrad zum Training gefahren. , nur merkt man nicht das man sich da nichts Gutes bei tut. Nicht viel hilft viel.

irgendwann merkt man das weniger mehr ist, lernt dazu durch Misserfolge.

Letztes Jahr war ich 5x die Woche mit einem Split Training jetzt ist eine weile 4x die Woche.

bin jetzt auf 12 Uhr und 16 Uhr essen gekommen also 2 x am Tag.

Versuche Zucker zu meiden wo es geht und auch Weißbrot.

das was man rein tut in den Körper , das kann man auch nur abrufen.

die meisten kaufen ein besseres Motoröl für ihr Auto und bei sich selbst sparen sie.

nach meinem schweren Motorradunfall, sagt er Arzt „ sie haben den Unfall vermutlich nur überlebt weil sie ihr Leben lang Sport gemacht haben“…….

nach der OP „ man sieht an der Wundheilung das sie nie Alk. getrunken und nie geraucht haben , und sich versucht haben gesund zu ernähren“……

allein das war im Nachhinein ein Hinweis ,……“ Gut das ich doch immer aufgestanden bin auch wenn ich keine Lust hatte“.

Letztes Jahr wo ich ein Salto mit dem Elektro Scooter geschossen habe , und ich mir vor kam wie Rudis Resterampe sagte ein Physiotherapeut „ sie sind überdurchschnittlich beweglich für ihr Alter“.
Ach ja , ich fühlte mich als ob ich aus dem zweiten Stock gefallen bin. Wie fühlen sich dann andere in dem Alter ? Ne danke.

Für mich ein Ansporn weiter zu machen.

die sozialen Kontakte in der Pandemie beim Sport und jetzt auch im Studio sind wichtiger geworden.

durch den Sport bekommt man ein anderes Körper Gefühl, ein anderes Körper empfinden.

das wichtigste was ich früh gelernt habe ist der Kopf , die mentale stärke, die man abrufen kann , was man durch Sport Niederlagen , Herangehensweisen , Ziele lernt.

• x 1 #1358

HeavyDreamy
Guten Morgen zusammen


Zitat von silos:
In wieweit hilft euch Sport um Gedanken und Gefühle zu "ändern"

Und vor allem auch wie sehr beeinflusst euch die Ernährung im Bezug auf Emotionen und Gefühle?


Zu deiner 1. Frage:

Sport machen lenkt wunderbar ab und schon nach einer halben Stunde Power fühlt man sich gedanklich auch befreiter.
Kann sein, es hält nicht so lange an, wenns einem derzeit mies geht, aber trotzdem is das schon viel wert.
Alleine auch einfach in die Therme gehen (grade im Winter so herrlich schön), warmes Wasser fühlen, Mass. spüren, whatever, lenkt alles gut von negativem ab und bewirkt vor allen Dingen eins: Wieder sich um sich selber kümmern und nicht nur um andere.
Selbstwert kommt etwas wieder zum Vorschein.

Zu deiner 2. Frage:

Wenn ich schlechtes esse, also Schoki, ungesunde Kohlenhydrate, und die Menge ist auch ausschlaggebend, gehts mir körperlich mies und dann gehts mir auch seelisch mies.

Wenn ich eher gesundes esse und wenig Kohlenhydrate, Schoki is dieses Jahr zb bei mir komplett gestrichen, dann merke ich, wie sich das positiv auf meinen Körper (nicht wegen abnehmen, sondern innerlich) und meiner Seele und meinen Gedanken auswirkt.

Schlechte Tage hat man immer Mal wieder, gerade auch wenn einen was belastet, wie bei dir, weil dir Nähe fehlt oder wie bei mir, weil Erkrankung, aber ja, es ist einfach bewiesen und es ist wirklich so:
Etwas Sport, etwas gesunde Ernährung wirkt sich auf Körper, Geist und Seele positiv aus.

Ich kann aber auch verstehen, wenn jemand, so auch ich früher, in sehr starke Depressionen verfällt.
Da kann dir jemand 1000 Mal sagen: Hey mach bissl Sport, ess etwas gesünder.
Wenn man in einer Depri so richtig drinhängt, will man einfach dann nix wissen. Von sich selber auch nicht.
Weil man sich selber so egal ist, weil alles schaizze ist.
Selbstwert voll im Keller, gerade bei Liebeskummer oder einer Erkrankung auch.

Ich finds gut, dass du dir Gedanken machst darüber. Das heisst, du möchtest etwas VON DIR AUS ändern Lachendes Gesicht

Gib niemals auf. Wenn du am Boden bist, dann ist das so, aber es ist auch toll, wenn man wieder aufstehen kann.

Wie ein Phönix aus der Asche Lachendes Gesicht

• x 1 #1359

QueenA
Heute das erste Mal nach Erkältung und Rückenbeschwerden imGym gewesen. Pure Freude und 10km mit dem Rad unterwegs gewesen (Das Wetter war angenehm).
Heute war sportlich gut.
👌

• x 1 #1360

HeavyDreamy
@QueenA

Da merkt man erst, wenn man wieder gesund und fit ist, wie toll es ist, unbeschwert wieder Sport treiben zu können gell Lachendes Gesicht

Freut mich für dich 🤗

• x 1 #1361

QueenA
Zitat von HeavyDreamy:
@QueenA Da merkt man erst, wenn man wieder gesund und fit ist, wie toll es ist, unbeschwert wieder Sport treiben zu können gell Lachendes Gesicht Freut mich für ...

Danke & herzlichen Gruß 🙂

• x 1 #1362

Hibiskus
Heute die erste Trainingseinheit für diese Woche absolviert.
Aber so richtig fit fühle ich mich nicht... Und meine Uhr "sagt" mir das auch...wobei ich mich frage, ob ich mich wirklich darauf verlassen kann 😉

• x 1 #1363

QueenA
@Hibiskus meinst du gesundheitlich nicht so fit?

• #1364

Hibiskus
@QueenA ich würde sagen beides. Es fühlt sich schon seit 1 Woche nach Erkältung an. Aber es bricht nix aus...

Und ansonsten ist es beruflich anstrengend gerade. Wobei Sport ja eigentlich gegen Stress und Frust hilft.

• x 1 #1365

A


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