Thread für Affären Frauen und Männer zur Unterstützung

Zitat von hanna111:

Bina, Du musst irgendwie mal versuchen aus dem Kopf raus zu kommen....Das Karussell anhalten....
Was könnte Dir da helfen?
Versuch im Moment zu bleiben. Im Hier und Jetzt. Nicht an gestern denken, nicht an morgen.
Nur Jetzt. Hier.

Meditation.

Ja ich weiß, vollkommen uns.y.
Mir Wurscht.

Ich hatte zwölf Wochen lang eine Faust im Bauch.24/7.
Da machst du Nix, da musst du warten

Bewusst atmen.
Die Aufmerksamkeit auf den eigenen Atem lenken.
Mitzählen hilft, um nicht wieder abzudriften.

Musik kann auch helfen.

Zitat von Maus 89:

Bewusst atmen.
Die Aufmerksamkeit auf den eigenen Atem lenken.
Mitzählen hilft, um nicht wieder abzudriften.

Probiert das mal 1 Minute ohne einem Gedanken zu folgen.

Ja aber keine traurige Musik !

Dachte ich zuerst auch.
Aber selbst rührende Musik, kann helfen beim heilen und verarbeiten.

Ich habe das in der Klinik gelernt.
Am Anfang schwer, aber je mehr man übt, umso besser funktioniert es.
Und immer wieder zählen sobald das Hamsterrad sich wieder anfängt zu drehen.

Ok , bei mir nicht lässt mich noch depressiver werden !


Bina Versuch was dir hilft , tanze dabei und singe laut mit !

Zitat von Binaneu:

Ich habe das Gefühl ich laufe und laufe, aber ich komme nie an.
Fühl mich nicht zu Hause, fühle mich nicht mehr angekommen, nirgendwo.
Ich habe das Gefühl, ich warte auf Feierabend, Tag um Tag, Feierabend, Entspannung, aber der Feierabend kommt nicht.
Der Motor läuft immer auf Hochtouren.. Und tatsächlich sinkt mein Pulsschlag kaum mehr unter 100 / pro Minute,im Ruhezustand.


Ablenken... Funktioniert nicht, mein Kopf ist immer bei mir..
Urlaub...HilFt nicht, trotzdem keine Entspannung...
Schlafen..Bringt wenig, schlaf viel zu wenig und träume viel...
Hoffen..Hoffnung hab ich verloren...
Funktionieren, einfach funktionieren...Geht nicht mehr..
Hilfe von außen...Hab ich, hilft nicht ( bis jetzt)...

Ich weiß einfach nicht mehr weiter
Ich kann nicht mehr!

@ Binaneu

wie willst du denn auch ankommen, bzw. WO willst du ankommen,
wenn du dich stets von Gedanken an "ihn ihn ihn ihn ihn" treiben lässt?

Du gibst DIR gar keine Zeit, etwas für dich zu tun, weil du deine Gedanken
immer bei "ihm ihm ihm ihm ihm" hast und bei "ihr ihr ihr ihr ihr", wie es
IHM wohl geht, wenn ER das und das mit IHR bespricht/macht, bzw. wie
ER handelt, wenn SIE etwas sagt.

Noch hast du gar keine Zeit, irgendwo anzukommen, wo DU hin willst,
Und so bleibst du im "nirgendwo"...

"Ablenken".... du sprichst es an - das ist einer von vielen "Schlüsseln",
die immer mal wieder genannt werden...

...Musik hören, selbst musizieren, Meditation, Konversation, lesen, basteln,
"sporteln"...die Palette zum Ablenken ist unerschöpflich - aber MACHEN
musst du es schon selbst...

Das stimmt schon, tu das, was dir gut tut.
Tanzen...schreien...singen...fluchen...
was dir gerade in den Sinn kommt.
Föhnis Geheimtipp "Pfandflaschen mit Schmackes zerdeppern"!

Zitat von Binaneu:

Ich habe das Gefühl ich laufe und laufe, aber ich komme nie an.
Fühl mich nicht zu Hause, fühle mich nicht mehr angekommen, nirgendwo.
Ich habe das Gefühl, ich warte auf Feierabend, Tag um Tag, Feierabend, Entspannung, aber der Feierabend kommt nicht.
Der Motor läuft immer auf Hochtouren.. Und tatsächlich sinkt mein Pulsschlag kaum mehr unter 100 / pro Minute,im Ruhezustand.


Ablenken... Funktioniert nicht, mein Kopf ist immer bei mir..
Urlaub...HilFt nicht, trotzdem keine Entspannung...
Schlafen..Bringt wenig, schlaf viel zu wenig und träume viel...
Hoffen..Hoffnung hab ich verloren...
Funktionieren, einfach funktionieren...Geht nicht mehr..
Hilfe von außen...Hab ich, hilft nicht ( bis jetzt)...

Ich weiß einfach nicht mehr weiter
Ich kann nicht mehr!

Bina, das hört sich ja beängstigend an und erinnert mich an meine schlimmsten Zeiten. Vergiss bitte nie, dass du dich schützen musst vor solchen Gedanken und Gefühlen. Du wirst gebraucht, von wem auch immer. Du bist die wichtigste Person in deinem Leben.
In diesem Zustand, in dem du dich jetzt befindest, kannst du schnell auf der Seite liegen.
Damals ging es bei mir genauso los und ich bekam meine Herzrhythmusstörungen und das Vorhofflimmern, Bluthochdruck. Ich bin jetzt Schlaganfallgefährdet und muss, auch wenn ich mich lange dagegen gewehrt habe, Blutverdünner nehmen mein Leben lang.
Irgendwann streikt dein Körper.

Unsere Sorgen und Ängste, unsere Trauer und Verzweiflung schädigt bei Frauen meistens das Herz. Weil wir so sehr lieben und so intensiv fühlen. Unser Herz ist das Zuhause unserer Seele.
Ich würde mich so sehr für dich freuen, wenn du hier schreiben würdest, dass du dir mal eine Auszeit nimmst und in einer entsprechenden Klinik deinen Schmerz behandeln lässt. Du brauchst viel Ruhe, die kannst du wahrscheinlich alleine zuhause nicht bekommen.
Als Empfehlung, falls du interessiert bist: ich war mal in Braunlage im Sanatorium von Dr. Barner. Eine Klinik im Jugendstil, höchstens 60 Patienten, alles Einzelzimmer, ganzheitliche Betreuung, gesundes vollwertiges Essen, und ganz viel Ruhe. Ich hatte u.a. Tanztherapie, wobei ich meinen ganzen Frust bei spanischer Musik in einer unglaublichen Atmosphäre rauslassen konnte. Ich konnte dort weinen, ich konnte lachen, ich konnte schreien. Dort hat man mich verstanden.
Meine Krankenkasse hat die Kosten damals übernommen. Wie ich wieder nach Hause kam, konnte ich meinen Alltag mit ganz anderen Augen sehen und gestalten.
Wenn ich nicht soviele Verpflichtungen hätte, würde ich dort sofort wieder hinfahren.

Ich drück dich ganz doll und fühle mit dir. Pass auf dich auf!

LG
Santosha

@ santosha

Gute Idee !


Bina überleg es dir , es ist keine Schande hinzufallen , aber bitte bleib nicht liegen !

Ich war dieses Jahr schon 2x weg , einmal 6 Wochen wegen meinem suizidversuch dann nochmal 8 Wochen Tagesklinik ! Jetzt warte ich auf meine medizinische Reha ! Ich bin soweit stabil ! Konnte in den Kliniken viel mitnehmen für mich , der abstand vom Alltag , von der Familie ( ja ich weis rabenmutter ) tat sehr gut ! Heute bin ich soweit das ich bei suizidalen Gedanken sofort hin gehen würde ( will ich hoffen )

Zitat von Santosha1951:

.

(...) Ich hatte u.a. Tanztherapie, wobei ich meinen ganzen Frust (...) in einer unglaublichen Atmosphäre rauslassen konnte. Ich konnte dort weinen, ich konnte lachen, ich konnte schreien.

(...)

@
das wird mir wohl niemand zutrauen...weil ich an einem Nachmittag in einer Reha-Klinik
nichts mit mir anzufangen wusste, bin ich in eine "Tanzstunde" gegangen, die in der Klinik
angeboten wurde. Vorausschicken muss ich...tanzen ist nicht mein Ding.
Müde belächelnd habe ich erst mal nur "mitgemacht", um dann zu spüren, was Tanzen
bewirken kann. "Bewegung mittels Tanzen"...die Musik spielte keine Rolle, "Takt-halten"
spielte keine Rolle...was eine Rolle spielte, war eine körpereigene Bewegung BEI Musik,
nicht "nach" Musik. Eine Woche später habe ich wieder teilgenommen - als einzelner
Mann unter mehr als 20 Frauen...
...seit Jan. 2005 nehme ich 2 mal im Jahr an Wochenend-Veranstaltungen teil. Das lasse
ich mir nicht mehr nehmen. Oft bin ich der einzige Mann...und was Frauen können, können
Männer auch....die "Sau raus lassen", wenn Gefühle und Emotionen einem das Leben zur
Hölle machen/gemacht haben.
Den Kopf "abzugeben", Herz und Geist und Seele und Bauch "reden" zu lassen, "tanzen"
zu lassen, Gänsehaut/Entenpelle/"Erpelkostüm" zu spüren, wenn innerlich wie äußerlich
die Post abgeht....und dann selbst zu tanzen, was der Körper (nicht der Kopf und nicht
der Takt) hergibt. "Unkontrolliert" zu sein und doch zu wissen, jederzeit aufgefangen zu
werden....und "bloß nicht" überlegen, wie der Tanz wohl ausgesehen haben mag - das
interessiert niemanden der Anwesenden...

...etwas MACHEN, um gleich aufkommender Lethargie entgegenzuwirken...

@ kuddel

Find ich super ! Lass es dir auch bloß niemals nehmen