Komme seit über 2 Jahren nicht über sie hinweg

Zitat von Tobias7711:

Ich habe der ganzen Begegnung eine extrem hohe Bedeutung gegeben

Zitat von Tobias7711:

Ich hab das Gefühl, wenn ich mich ein paar Tage bewusst ablenke, dass mich dann das Thema umso mehr wieder einholt.

Das wird so sein! -Weil diese Person insgesamt noch einen viel zu großen Raum
in Deinem Leben einnimmt. Und den gibst Du ihr !

Zitat von Tobias7711:

Manchmal frage ich mich auch wer überhaupt Schuld war, dass ich so gelitten habe. War ich es zum größten Teil selber?

Ja.
Aber auch wenn man sich auf den Kopf stellt,
das kann man jetzt nicht mehr ändern !
Nächstes Mal bist Du schlauer !

Zitat von Tobias7711:

Was kann ich tun, damit diese Person immer weniger Raum einnimmt, bewusst dagegen steuern?

Völlig weg bzw. unterdrücken, bringt auch nichts. -Es kommt irgendwann
nur doppelt so stark wieder hoch,
hast Du ja schon selber gemerkt.
Es will/muss bis zu einem gewissen Grad ausgelebt/gefühlt werden.
Aber Du musst lernen, es zu kontrollieren !
Wenn Du also beispielsweise vorhast,
in's Kino zu gehen, dann muss es heißen.:
Jetzt blende ich diesen ganzen Nervkram bewusst aus ! (ich kann mich später ja noch stundenlang damit beschäftigen)
Jetzt genieße ich das Kino !
Das musst Du steuern,
genauso wie wenn Du zur Arbeit gehst oder Ähnliches,
da kannst Du ja auch nicht zuhause bleiben und Videospiele spielen z.B.,
sondern musst das jeweilige sonstige Bedürfnis zur Seite schieben.
Und könntest dann >nach< der Arbeit
gegebenenfalls Videospiele spielen.
Hol' Dir die Kontrolle zurück, auch und gerade
über Deine Gefühle !

Das musst Du einfach ausprobieren und üben,
solange bis Du es kannst !

Zitat von Tobias7711:

Es ist tatsächlich genau das. Das merke ich vorallem dann wenn gerade Leere da ist

Dann hast du es funktionalisiert. Trauergefühle sind wesentlich angenehmer als depressive Gefühllosigkeit, Leere etc.

Ist jetzt nicht der schlechteste Weg Depressivität zu "bekämpfen"....

Du musst halt aufpassen, dass es sich nicht gegenseitig verstärkt und dann da so ein "Trauer-Depro-Sumpf" entsteht in dem du zu Versinken drohst.

Besser wären andere Mittel gegen die Leere einzusetzen wie etwa Sport oder gesellschaftliche Aktivitäten, Ernährungsumstellung...Ist natürlich ein sehr langweiliger Lösungsvorschlag, weiß ich

Viel "interessanter" für dich ist es natürlich, dich in dieses Gefühl fallen zu lassen und im Anschluss detektivische Analysen zu betreiben, woran es lag, wer sie in Wirklichkeit war, was sie mit dem anderen Mann gemacht, ob nicht alles eine Täuschung war und sie vielleicht doch zuhause nach Dir schmachtet.

Macht bestimmt viel mehr "Spaß", und vielleicht ist es auch dein Weg,wenns aber so wäre, wärs wichtig, dass du dir dessen bewusst bist, weil du sonst einfach nur ein Muster verfolgst, welches immer tiefere "Pfade" in dein Gehirn "trampelt" und irgendwann bist dann einfach nur noch in diesem Hamsterrad und erlebst diesen Gefühlskreislauf vollkommen automatisiert wie ein Roboter.