Alles was irgendwie bei Trennungsschmerzen hilft

. zum Loslassen, Abschiednehmen, den Trennungsschmerz bewältigen und einen Neuanfang zu schaffen.

Einfach wild gesammelt und möglichst ohne zu strenge Zensur.

- neuer Ring als Zeichen des Commitments mit mir selbst
- Spaziergänge so oft es geht um die Anspannung loszuwerden und zur Ruhe zu kommen
- Schwimmen so oft es geht !(weils einfach gut tut)
- Sauna fürs positive Körpergefühl (und weil Wärme einfach gut tut)
- Kalte Duschen, Eisbaden, Tauchbecken (weil Kälte die Lebensgeister weckt)
- Gespräche mit Menschen, die Gefühle "aushalten", empathisch sind und nicht sofort die Ratschlagskeule schwingen
- Reisepläne und Reisen umsetzen (am besten an neue Orte)
- kreativ sein (wieder malen)
- neue Sprache lernen (am besten gleich zur Vorbereitung auf eine Reise)
- neue Frisur
- neue Kleidung (nur noch welche kaufen, die mir extrem gut steht und in der ich mich wohl fühle)
- neue Dess. (einfach nur für mich selbst)
- Fitness
- neue Leute kennenlernen
- wieder tanzen gehen (lange her)
- hilfreiche Podcasts zur Trennungsbewältigung, zum Verständnis der toxischen Beziehungsdynamik, zur Selbstliebe usw
- hilfreiche Bücher (entsprechend)
- positive, großzügige Menschen um sich scharen, sich von negativen, abwertenden Menschen distanzieren
- sich wieder regelßig schminken, neue Schminkutensilien und -techniken ausprobieren
- sich das alte erneut oder ein neues Lieblingsparfüm gönnen
- sich massieren lassen
- ein Wellnesswochenende buchen (für sich alleine oder mit Freundin*nen)
- Filme, die ablenken (ja J. , viellricht such ein paar Horrorfilme)
- die Wohnung ausmisten
- die Wohnung renovieren
- die Wohnung neu gestalten
- neue Matratze
- neues Sofa
- oder gleich ganz ne neue Wohnung suchen?
- Liste anlegen zu den Abturnern des Ex ( warum wag ich mich da immer noch nicht dran? )
- mit welchen meiner Aufregermacken muss ich ihm Recht geben. An welche will ich dran? Welche dürfen bleiben?
- gesunde und leckere Ernährung so ift es geht/ so oft es geht Selbstgekochtes oder hochwertig Zubereitetes außerhalb
- weniger Zucker
- neues Visionboard (ruhig mutiger und ver-rückter)
- Bucketlist
- andere stärken (genau auswählen wen)
- Langziel (Katze/Hund), mittelfristig stärkeres Engagement im Tierschutz
- sich noch mehr Vorbilder für unabhängiges, erfülltes Singleleben ins Leben ziehen
- Yoga lernen
- Achtsamkeit üben
- das Rückgrat aufrichten (auf alle möglichen Arten. )
- Liste seiner Abwertungen anlegen und für sich "gegenhalten"
- weiter üben negative Gedanken ziehen zu lassen (auf Wolen setzen, in Seifenblasen wegpusten usw)
- Brief an mein Selbst in einem Jahr
- Auflisten welche Chancen mir die Trennung ermöglicht.
- Warum war er fast 12 Jahre mit mir zusammen wenn ich so wertlos und mies war (Weiteres Unlogisches und Manipulatives bewusst machen)
- alte Freundschaften wieder aufleben lassen
- neue schöne Rituale mit Freunden (zb 1x die Woche Sauna) oder mit mir selbst ( Bulletjournaling, Zitroneningwertee mit Honig. ) etablieren
- sich bewusst was gönnen so wie ich ihm früher gerne Geschenke machte jetzt mir.
Was hilft euch, was versucht ihr, was habt ihr vor zu versuchen. Lasst uns doch hilfreiche Strategien austauschen wenn ihr mögt.

Und weiter gehts....

- ihm einen Abschiedsbrief schreiben (aber nicht abschicken)
- mir selbst einen Liebesbrief schreiben
- mir einen langgehegten Wunsch erfüllen
- gute Mischung aus sozialem Kontakt aber auch alleine sein...
- auch Mal allein verreisen, allein ausgehen usw. Ich glaub ich war noch nie allein im Kino...
- weiter lernen großzügiger sich selbst und seinen Fehlern gegenüber zu sein...nicht so leicht....wie macht ihr das?
- Glaubenssätze weiter angehen....Woher kommt der verdammte Mist, dass ich ohne Kinder und ohne Partner weniger Wert bin?
- Mal-/Yogareise klingt doch gut....

-Reboundbeziehung oder F+ suchen (kann ich mir grad nicht für mich vorstellen)
- Daten (für mich aktuell noch kein Thema)
- Paaren beim Streiten im Cafe oder wo immer zusehen (neeee, das ist gemein....obwohl...)
- mir meine Wunschbeziehung ausführlich ausmalen, was ist must have, was optional, was no go...
- mir für den richtigen Zeitpunkt Orte/Situationen überlegen, wo ich einen neuen potentiellen Partner kennenlernen könnte...
- Stress reduzieren, gelassener werden
- wen wollte ich schon lange mal wieder besuchen (alte Freunde, frühere Kollegen, Verwandte....)

- ausreichend schlafen (möglichst ca 8 Stunden)
- Vitamin D Spiegel checken lassen und ggf auffüllen (auch auf Magnesium achten)
- B12
- Safrantabletten vor ewigen Zeiten bestellt, jetzt ausprobiefen, soll ja stimmungsaufhellend wirken
- Imaginationsübungen/Phantasiereisen zum Einschlafen
- neues Nackenkissen und Seitenschläferkissen gegen das Verspannen im Schlaf
- an die Bißschiene denken
- über andere Arbeitsmodelle nachdenken (oder Arbeitszeit reduzieren?)
- Beziehung zu Nachbarinnen intensivieren
- angenehmere Aufwach-/Morgenroutine entwickeln (vielleicht darfs ja weniger Hauruckgrausam sein...)

- Psychotherapie
- psychologische Beratung
- Coaching
- medizinische Reha
- Workshops zur Persönlichkeitsentwicklung
- Selbsthilfegrupoen
- Frauenkreise (solls auch für Männer geben)
- wäre mal gespannt wie sich eine schamanische Sitzung anfühlt (jemand Erfahrungen damit?)
- Emotionsregulierung maximal trainieren
- warum sollte ich nicht auch irgendwann mal Pokerface können? (Muss ja keine Dauerlösung sein, aber Selbstschutzstrategien sind halt auch was feines und wichtiges...
- Smartphone-Auszeiten
- Arzttermine nachholen/wahrnehmen

Zitat von Suscha:

Paaren beim Streiten im Cafe oder wo immer zusehen (neeee, das ist gemein....obwohl...

Ich musste herzlich lachen, liebe Suscha, dankeschön 😂

Deine Listen sind super! 👍

@Suscha

Finde ich auch sehr klasse! Danke! 🤩

Sehr, sehr cool!
Ich habe auch noch einen, besonders, aber nicht nur, für die Frauen:
- sich mit Aktien und etfs auseinander setzen, einen eigenen Sparplan einrichten, der dafür sorgt, dass man im Alter abgesichert ist, auch wenn kein Mann mehr in mein Leben tritt. Das ist zwar unwahrscheinlich, beruhigt aber ungemein und stärkt das Selbstbewusstsein!

@Christia
👍

Mit dem Infekt geht gerade fast nichts, aber was geht: Ingwerzitronentee, im Forum lesen (hab nen tollen Thread gefunden, der hier inhaltlich dazu passt. Darf man einfach so einen Link setzen?), Film schauen (ich guck jetzt tatsächlich Barbie 🤣) und später Spinat mit Eiern (wenns ganz gut geht und Kartoffeln) machen (krank sein, macht bescheiden).

@Forenleitung
vielen Dank für die Verlinkung

@Margerite
herzlichen Dank für Deinen schönen Beitrag

Diesen Thread finde ich auch total spannend:
neue-lebensziele-unabhaengig-von-partnerschaft-t64431.html